#AsuultSambar :

Сурч байгаад нэг удаа санамсаргүйгээр усанд толгойгоо дүрээд, хахаж цацаад үзцэн хүмүүс дахиж орж чадахгүй айдаг болчихдог юм. Ялангуяа эмэгтэйчүүд. Миний таних 2 ч хүн тэгээд дахиж бассейнд ороогүй.

Тэгэхээр чинь толгой нь доошоо хараад нуруугаараа гараад ирдэг юм аа.

Ер нь анх сурах гэж байгаа хүмүүс ямар ч байсан усруу хөлөөрөө үсрээд, гарч ирээд, хажуу дахь ямар нэгэн юмнаас зуураад сурчих хэрэгтэй. Энэ л хамгийн чухал. Үүнийг ямар нэгэн сандралтгүй, төвөггүй хийдэг болчихвол та айдсаасаа гарах ба бие авч гарах чадвар суралцлаа гэсэн үг. Түүнийхээ дараа сэлэлтийн янз бүрийн техник суралцаж болно.

Хөөх аймарийн яаж сэлж чадахгүй байж ус руу шууд үсэрч орохийн харин жоохон чаддаг болсныхoo дараа тэгэхийн бишүү

_________________

одоо Монголд[/quote]
urid ni tegvel

_________________
FdayNextFdayAfterNextFday

tegvel chi hajuu taliin hananaasaa barij bgad beyee sullaj huvuud usnii deer garj irehleer ni amisgaliin dasgaliig hii. amisgaliin dasgaliig hiihde uushignii bagtaamjaarai duuren amisgaa avaad usan dotor tolgoigoo hiigeed teged usan dotor amisgaagaa ali boloh udaanaar garna. eniig hiij chadna biz de hanaanaasaa baritsan bgam chini. bas l heregtei dasgal shu guys!!!

_________________
FdayNextFdayAfterNextFday

_________________
FdayNextFdayAfterNextFday

_________________
wandelaaar

odoo ter butterfly seleltiig surchih yum san gehdee freestylaa ch sn suraagui bjiij terenluu orhor nileen hetsuu bhada, bi melhii seleltee anhand yvchaad dadlaga madlaga hhgui shuud freestyled yvsan chin aimar hetsu baisan, freestyle m*ng*r hetsuu yum bn le te,aimar amisgaadaj bn lee ydjahad minii hol aimar muu

_________________
Be yourself better, think better

Freestyled hol ih chuhal baidiinm shig sanagdsan
bas amisgaa, amisgal avah gesen chin boon us mus tsatsarad amisgal avah gesen bish bon us etr zalgiad gahaj tsatsaad bur sandrad yun seleh...az bolj melhii selelteeree nogoo zahdaa hurj ochsondoo lol

_________________
Be yourself better, think better

Чөлөөт сэлэлт анх сурч байгаа бол хөлийг мартахыг зөвлөе. Оронд нь хөлнийхөө завсар хөөс хавчуулаад эхлээд амьсгалаа авч, хуваарилж сур.
Хөлний үүрэг бол урагш хурдлуулахаас гадна биеийн тэнцвэрийг хадгалж байх давхар үүрэгтэй. Холын зайд зөвхөн тэнцвэрээ хадгалах зорилгоор л хөлөө нэг циклд нэг хийдэг. Учир нь хөлийн том булчингууд их энерги шаарддаг амархан цуцдаг тул зөвхөн ойрын зайд л хурд өгч чадна.

anha bi yg neg tuushdaa selkuu hazaigaad yvkaad bh taltai l daa,holoo ajluulah gj ih hichesneesee boood bur ydarchdiin tgul chini helj bgagaar garaaraa l ali boloh hurdlaad holooroo tentsverree olj surah heregtei yu, ehleed hoos havchuulad amisgalaa avj sursnii daraa

_________________
Be yourself better, think better

holoo ajluulahgui bhleer usan deer bosoogooroo bolkeed baidiimaa neg l bolkuu l bgamda, neg l ih uraldaj bga amitan shig yarch selhiin n yan

_________________
Be yourself better, think better

neg bol chi araar dalalaad surchih uvruur dalalsanaas amar baij magadgui. araar dallahaar hurd shaardahgui bas amisgaa avahad asuudalgui. hervee hulnii chini hudulguun muu bval hulundu savluur umschih tegeel mash amarhan baih bolno okay!

_________________
FdayNextFdayAfterNextFday

_________________
FdayNextFdayAfterNextFday

тийм учраас хөөс хавчуулдаг юм аа. Олимпийн аваргууд ч гэсэн тэгж бэлтгэлээ хийдэг. Аль болох удаан сэлж их хөвөхийг бод, тэгвэл техниктээ хурдан дадлагажина

Чи нэг талдаа амьсгалаа аваад байгаа юу? Хэрэв тийм бол 2 талдаа жигд авах хэрэгтэй. Тэгж байж засагдана аа. Мөн 2 гар чинь яг адилхан биш, нэг гар чинь хэтэрхий дотогш ороод байж болно.

end TemkaaZ uneheer zuv helsen bn shu

_________________
FdayNextFdayAfterNextFday

shine bairand orson chine pool n gej barag 5-7 m urttai. Tegeed neg jiigeel 2 dallaal nogoo eregt n huree shaaatsan.
Zugeer biye norgoh zoruilalttai bi selmeed sanagdaad selee naaana.
Tegeed butterfly stroke hiinguut nogoo biye sharj humuusruu aimar ih usergeed uurluulaad ystoi alj ogch baigaaa

_________________
цус

neg bol chi araar dalalaad surchih uvruur dalalsanaas amar baij magadgui. araar dallahaar hurd shaardahgui bas amisgaa avahad asuudalgui. hervee hulnii chini hudulguun muu bval hulundu savluur umschih tegeel mash amarhan baih bolno okay![/quote]

araar dallah ch harin gaigui shuu, selee l bn selee l bn yg nogoo taldaa ochvuu gee l harhaar yg irsen baidiin kkk ..savluur neeree omsii baiz tgul ovoo uragshlaad kaiftai bh okie dokie

_________________
Be yourself better, think better

oke tehnikee l saijruulchaad daraa n ter hurdalah tal deree anhaarah heregtei bh l daa, yaraad bailgui ali boloh buh yumaa zov hh gj hicheeh heregteim bn,tehnikee anhnaasaa zov hhgui bol buruu hged surchuul demii yum boln l doo, goy zovlogoo ogsond really thanx bagsh magsh odoo ingej helj melkuu zuer hudlaa yvaa l baidiin lolz

magadgu minii gar neg n iluu huchtei samardag bha teged daliidag bj magad. Neg taldaa l amisgal avad baidiishd odoo tgul 2 talda avch uznee

_________________
Be yourself better, think better

Нэг үзүүрээс нь резинээр бие бэхэлж байгаад хэдэн метр ч хамаагүй сэлж болно. Сайхан дасгал шүү.

50 biluu 25 uu?

_________________
FdayNextFdayAfterNextFday

araar dallah ch harin gaigui shuu, selee l bn selee l bn yg nogoo taldaa ochvuu gee l harhaar yg irsen baidiin kkk ..savluur neeree omsii baiz tgul ovoo uragshlaad kaiftai bh okie dokie [/quote]
good good. good for u!

_________________
FdayNextFdayAfterNextFday

wahaha yum uzeegui yum shig shaajaagam bn da

teh udkuu buur good bolnoo hehe, bur best bolmoor l bn seleh aayguu durtai bolhoor daan ch mongoliin basseinuud ydargaatai uneteinmaa

_________________
Be yourself better, think better