#AsuultSambar :

Сэлж чаддаг, чаддагүй, сонирхдог хүмүүсийн уулзах газар.

Сэлэлтийн төрөл бүрийн видео хичээлүүд - http://www.goswim.tv/pages/5/videos.html

Делфин сэлэлт :

Хамгийн хэцүү сэлэлт. 3 сар гаран бассейнд яваад энийг сурж чадаагүй, бусдыг нь сурсаан.

_________________
Just do it

_________________
www.huhtamga.com

Butterfly Stroke.................ngeneee........aaay iim bolchuul ch ............

_________________
Just do it

Усан спорт сургалтын төв
Лого

Зорилго:
Нийслэлийн хүн амын бие бялдрыг чийрэгжүүлэх үндсэн үйл ажиллагааг УСАА ЧИЙ� ЭГЖҮҮЛЭХ бассейны, ХӨДӨЛГӨӨНӨӨ ЧИЙ� ЭГЖҮҮЛЭХ фитнес клубын сургалтаар зохион байгуулж байна.

Зорилт:
- Усан спортын усанд сэлэлтийн төрлөөр хичээллэгчдийг сургах
- Иргэдийн чөлөөт цагийг зөв боловсон өнгөрүүлэхэд дэмжлэг үзүүлэх
- Усанд сэлэлтийн мэргэжлийн сургалт явуулах
- Бассейн бүхий чийрэгжүүлэлтийн бусад газруудад эрүүл ахуй, халдваргүйжүүлэлт, хөдөлмөр хамгаалал,аюулгүйажиллагааныталаармэргэжлийнзөвлөлгөөөгөх

Товч танилцуулга:
• “1982.10.20 Хүүхэд залуучуудыг усанд сэлж сургах бассейн байгуулах зөвшөөрлийг МХЗЭ-ийн Төв Хороонд өгчээ. Энэ өдрийг Октябрийн хувьсгал ялсан өдрөөс дутуугүйгээр тогтоож авсан билээ” хэмээн эрдэмтэн доктор Л. Түдэв онцлон тэмдэглэсэн байдаг. Ням гариг сонин 1996.08.04 ¹31
• Энэ цогцолбор нь 2 төрлийн усан бассейнтай, усан сангийн хэсэг нь 240 хүний суудалтай үзэгчдийн байр, 3-5 м-ийн үсрэлтийн тавцан, гимнастик, спорт тоглоомын танхим, лаборатори, эмнэлэг хяналтын кабинет, ус цэвэрлэх, ариутгах, халаах байгууламжаас бүрдэл болдог. Үнэн сонин 1987.01.01 ¹01
• Багш дасгалжуулагчдаа амжилттай бэлтгэснээр 1987.03.17-нд анхны хичээллэгчдээ хүлээн авч сургалт явуулснаас хойш 2005 оны 10 дугаар сарыг дуустал хугацаанд 75 мянга орчим хүнийг усанд сэлж сургасан байна.
• 1987-1997 онуудад Улаанбаатар хотын аваргын тэмцээн нийслэлийн хүүхэд залуучуудын усан бассейнд болжээ. 2004-2008 оны хийж хэрэгжүүлэх үйл ажиллагааны хөтөлбөр, төлөвлөгөө
• Нийслэлийн иргэдийг чөлөөт цагаа зөв боловсон өнгөрүүлэхэд дэмжлэг үзүүлж, тэднийг усан спортоор бие бялдрыг чийрэгжүүлэх үйл ажиллагааг эрчимжүүлэх.

Энэ оны зорилт: Нийслэлийн иргэдийг чөлөөт цагаа зөв боловсон өнгөрүүлэхэд дэмжлэг үзүүлж, тэднийг усан спортоор бие бялдрыг чиирэгжүүлэх үйл ажиллагааг эрчимжүүлэх

Утас: 976 11 325569
Факс: 976 11 325386
Вэб: www.bassein.mn

_________________
Just do it

_________________
Just do it

Butterfly буюу товчоор Fly сэлэлтийн төрөл маань 1933 онд анх Америкын Нэгдсэн Улсад мэлхий буюу Breaststroke төрлөөс үүсчээ. Уг сэлэлтээр сэлж байгаа хүнийг урдаас болон дээрээс нь харахад эрвээхэйг санагдуулам байсан учир ингэж нэрлэсэн бололтой. Хөл болон биеийн хөдөлгөөн нь бас тусдаа төрөл болж явдаг ба dolphin kick хэмээнэ.
Эрвээхэй сэлэлтийн хурд 3.168км/ц хүрдэг бол чөлөөт буюу өврөөр даллах сэлэлтээр 3,472 км/ц хүрч болдог.
Бусад сэлэлтийн төрлүүдийг бодвол сурахад хэцүү гэж үздэг. учир нь хүн бүх биеэ оролцуулан уснаас дээш гарах, амьсгаа авах, 2 гараараа даллах мөн биеийн доод хэсгээрээ делфин хөдөлгөөнүүдийг зэрэг хийх хэрэгтэй болдог байна. [sup]Гэхдээ надаа лав амархан санагдсан.[/sup]

Сурахаар оролдож байгаа хүмүүсийг хараад байхад гараа буруу даллаж уснаас өндийж гарч чаддагүй юм шиг байгаан. Надад энэ хэсэг нь мэлхий сэлэлттэй тун төстэй санагддаг. 2 гараа урагш нь сунгаад усруу хурууны үзүүрээр эхэлж орох ба урагш сунгасан хэвээр нь бага зэрэг хөвөөд хойш болон доош мэлхий шиг татах ба гэхдээ хагас биш биеэ дагуулан хойш нь сэлүүрдэнэ - чөлөөт шиг. Энэ үед толгой мөр уснаас гарсан байх ба нүүр урагшаа биш бага зэрэг доошоо харсан байдалтай тэгээд амьсгаагаа авна. дараа нь гараа хурданаар урагш шидэж эхний байрлалд очно.

Энд бага зэрэг видеонууд орууллаа. http://www.youtube.com/view_play_list?p ... 655F631B58

Төв бассейн нь хуваарьтаа өөрчлөлт оруулж 6-30 наас сургалт явуулахгүй зөвхөн чөлөөт сэлэлтийн цаг болон ганцаарчилж багш сонгох гэсэн 2 янзаар орж болох юм байна.
Чөлөөт сэлэлт 1цаг нь ороход 4500₮ бол багш сонгоход 1цаг нь 8000₮ байдаг. Гэхдээ 1 цагийн 15 мин нь шүршүүрт орох болон хувцсаа солиход зориулагдсан байдаг юм шүү.

Харин тэгж үзмээр байгаа юм, яаж хийхээ мэддэгүй. mUsHi минь 14 хоног тасралтгүй алгасалгүй яваад оролдоод үз, тэгвэл өдөр өдөрт жаахан жаахан учрыг нь олсоор байгаад сурна. http://youtube.com/watch?v=j9DFNBJxXeI - энэ видеог үзээрэй.

Александр Поповын тухай ярьж байх шиг байна. 1992 болон 1996 оны олимпын 50м, 100м зайн чөлөөт сэлэлтийн аврага болж байсан. Харамсалтай нь 1996 оны олимпын дараахан буюу 1 сарын дараа Москвагийн гудамжинд явж байгаад хэвлий тус газраа хутгалуулжээ. 3 сар орчим эмчлүүлж байж хөл дээрээ боссон тэрбээр 2003 онд дахин 50м болон 100м дэлхийн аврага болсон байна.Үнэхээр бахархмаар.

Түүний хичээл: http://youtube.com/watch?v=i_nMGiXMZ7s

Өмнөх тэмцээнүүдийн болон 2003 оны Барселоны тэмцээнүүдийг харьцуулж харахад техникын хувьд ялгаагүй юмаа. Ер нь сэлэлтийн техникыг тэрнийх энэнийх сайн гэж дүгнэхэд хэцүү. Мэргэжлийн тамирчид бүгд хувийн дасгалжуулагчтай ба тухайн тамирчны биеийн онцлог нөөц бололцоо зэргийг харгалзсан зөвхөн тухайн тамирчинд зориулсан давтагдашгүй техниктэй байдаг. Гэхдээ гол техникээсээ бараг ялгагдахгүй.

Yamar goy sedeb be. Bi haij blaa

Bi odoo 20t nadad osoh bolomj bgaa bolobuu
Bi naidaad usan sportoor hicheellii gej bodoj bgaa
Hvmvvs zarim ni bulchin changaraad osdoggvi geh yum. Vnen vv..........
Emegtei hvn 24hvrtlee osdog gesen.

Tegeed haana hicheellebel zvgeer bol nzuudaa
Help Me

Esbel ondor bolgoh oor yamar sport bdag be helj zaaj ogoorei

_________________
Oorsdoo bosgoson amidral amttai

_________________
http://jungle.mn/

Гүнжхэн минь тогтмол хичээллэж чадвал ямар ч спорт хүнийг өсгөлүүн болгоно. Гагцхүү зөв, тууштай хичээллэх хэрэгтэй. Хангалттай өндөр болохгүй ч гэсэн биеийн зөв хэлбэртэй, чийрэг,гоолиг болох боломжтой учраас чамайг оролдоод үз гэж зөвлөмөөр байна. Би төв бассейнд л ордог, том, гүн,урт бас ажил гэрт ойрхон

Яавал өндөр болох вэ: http://www.103.mn/content/view/1020/372/

_________________
Өө буга минь

Чөлөөт болон бусад төрлийн сэлэлтийг сурахын тулд тухайн сэлэлтийн жижиг хэсгүүдийг дангаар нь давтах маягаар суралцвал үр дүнтэй. эхний 7 хоногт хөлийн, дараа 7 хоногт гарын, дараа нь биеийн болон амьсгалын дасгалууд, харин сүүлээр бүх хэсгүүдээ нэгтгэж хийж болно. хэрэв таны гарын болон амьсгалах техник болж өгөхгүй байвал хөлөн завсраа хөвүүр хавчуулаад зөвхөн гараар сэлж сайжруулах, хөлийн чинь техник болохгүй бол урдаа хөвөгч банз бариад дан хөлөөрөө сэлэх гэх мэтээр ажиллавал үр дүнтэй.

Бассейнд орохдоо дараах зүйлсийг бэлдэх хэрэгтэй.
1. Усны хувцас
2. Усны шил
3. Усны малгай
4. Усны шаахай буюу таавчиг
5. Биеийн алчуур
6. Саван, шампунь, бие угаагч пролон
7. Уснаас гарсаны дараа хуурайшилтаас сэргийлэх зорилгоор хэрэглэх тос зэрэг болно.

Манайд Төв, Делфин, Орчлон гэсэн 3н том бассейн байгаа. Хамгийн том нь мэдээж төв бассейн ба 1 удаа 45 мин ороход 4000₮ байдаг. Харин Орчлон нэг удаа нь 20000₮, гэхдээ зөвхөн бассейн биш бодибилдингийн зааланд давхар эрхтэй, цаг хамааралгүй байдаг. Мөн NCP, Гранд зэрэг оффисуудад жижигхэн мөртлөө үнэтэй бассейнууд бий.

анхан шатны курс гэж байгаа. долоо хоногт 4 удаа 45 мин-аар орно. төлбөр нь 60.000төг. гэхдээ одоо курс хичээллэхгүй байгаа. 9 сараас эхлэх байх. Гол нь суръя гэсэн хүсэл сонирхолтой тэгээд уйгагүй яваад байвал дороо л сурах байх. Харин зарим хүмүүс нээх хүчээр оруулцан юм шиг явж ядаад байдаг, тэгвэл тэр хүн сурахгүй дэмий цагаа барж байгаа хэрэг.

ингэж унтсан байх

Michael Phelps-ын 8 алтан медал авсан төрлүүдийг багцлан орууллаа. Бичлэгийн чанар тийм ч сайн биш шүү.
Part1: http://share.gogo.mn/77128851220390622
Part2: http://share.gogo.mn/70687451220390665
Part3: http://share.gogo.mn/84711471220390704
Part4: http://share.gogo.mn/89713841220390752
Part5: http://share.gogo.mn/2807311220390778

Шумбадаг хүмүүс зөвлөгөө өгөөч?
Хүмүүс доор зөндөө удаан байгаад байх юм. би болохоор 5м-т дөнгөж хүрээд амьсгаа дуусч байгаа юм шиг санагдаад дээшээ зүтгэчдэг. Амьсгаагаа ер нь яаж зохицуулж шумбах вэ? би эсвэл хэт их аваад байна уу.

_________________
http://jungle.mn/