| #AsuultSambar : https://forum.asuult.net:443/ |
|
| Техникүүд, Англи хэл дээрх нэршилүүд, зөв хийх заавар https://forum.asuult.net:443/viewtopic.php?t=185979 |
1 хуудас 1 |
| Зохиогч: | ETB [ 2-р сар.14.12 12:21 am ] |
| Постын сэдэв: | Re: Техникүүд, Англи хэл дээрх нэршилүүд, зөв хийх заавар |
Үндсэн таталт - Deadlift Шулуун таталт - Stiff legged deadlift Наклон/Штангтай тонгойх - Good morning Нурууны таталт - Hyperextension Суулт - Squat Гайкан суулт - Hack squat Хөл тэнийлгэх - Leg extension Хөл нугалах - Leg curls Хайчин суулт - Lunges Хэвтээ шахалт - Bench press Налуу шахалт - Incline press Уруу шахалт - Decline press Гантельтэй шахалт - Dumbbell press Хэвтээ гантельтэй алдлалт - Dumbbell fly Налуу алдлалт - Incline dumbbell fly Турникэнд суниах - Pull-ups/Chin-ups Хол барьцтай суниах - Wide grip pull-ups/chin Өндөр блок татах - Wide grip pull-downs Гантель тулж татах - Dumbbell Rows Штанг хэвлийд татах - Barbell Rows/Bent-over barbell rows Т-гол татах - T-bar rows Штангтай гар нугалах - Barbell curls Тулж гантель нугалах - Concentration curls Гантельтэй гар нугалах - Dumbbell curls Франц шахалт - French press/Triceps extension Мөр урдаас шахах - Press Мөр толгойн араас шахах - Military press Гантельтэй алдлалт - Lateral raises L алдлалт - Front raises Цамц/Пулловер - Pullover Шилбэ - Calf raise Илжиг(Шилбэнийх) - Donkey гэх мэтчилэн явж өгнө дөө. |
|
| Зохиогч: | STBOY_X [ 3-р сар.28.12 2:06 am ] |
| Постын сэдэв: | Re: Техникүүд, Англи хэл дээрх нэршилүүд, зөв хийх заавар |
BYARLLAA ETB |
|
| Зохиогч: | Toshiloo [ 4-р сар.08.12 9:54 pm ] |
| Постын сэдэв: | Re: Техникүүд, Англи хэл дээрх нэршилүүд, зөв хийх заавар |
|
|
|
| Зохиогч: | Asymmetric [ 10-р сар.31.15 5:13 pm ] |
| Постын сэдэв: | Re: Техникүүд, Англи хэл дээрх нэршилүүд, зөв хийх заавар |
Important information |
|
| 1 хуудас 1 | Бүх цагууд UTC+09:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|