#AsuultSambar :

Manai body-chid her udaan beltgel hiij bga bolon undsen dasgaluudaa yamar yamar jind hiij bgagaa bicheech, mon bieiin jingee

minii huvid
Hugatsaa - 8 sar
Ondor - 179cm
Bieiin jin - 75kg
Squat - 120kg
Deadlift - 115kg
Bench press - 90kg
Shoulder Press - 60kg
Bent Over Row - 70kg

_________________
"STAY STRONG"

За би лав 5сар явсан, Биеийн жин 69кг, өндөр 180см
Суулт 70кг
Мөр шахалт 65кг
Цээж шахалт 75кг

Иймэрхүү л байнадаа.. Ерөөсөө жин нэмэгдэхгүйм..

_________________
I'll find u..

Сүүлийн сар бэлтгэл хийсэнгүй. Сар хагасын өмнө
Биеийн жин 70кг
Bench press: 80
Shoulder press: 60
Deadlift : 90
Leg press : 250
Push-ups: 100
Dragon flag: 3

Сарын дараагаас л бэлтгэлдээ орж эхэлнэ. Одоо ч худлаа үнэн 6 pack гаргадаг хүн болж диет хийж байна гээд л байж байна.
Зорилт бол:
Bench press: 100
Shoulder press: 80
Deadlift : 150
Leg press : 300
Push-ups: 200
Dragon flag: 10

ziak bi ch 4 jil garui yawjiina saijirdaggui gar baigaam daa..

bieiin jin weight: 175lbs / 80 kg
ondor height: 5'10" / 175 cm

bench press max: 185lbs / 84kg [3 set 5-6 rep l hiij chadjiigaam]
bench press engiin odoruuded: 155lbs / 70kg [3-4 set 10-12 rep easy]

oiriin zorilt gewel bench press 225lbs/100kg 3x6 odor bur hiideg boloh heregtei bna..

_________________
http://facebook.com/khundaga

bi 2 jil orchim yavj bn
jin: 80 kg
undur: 179 cm

bench press max: 90kg
suult: max: 100kg

tatalt er ni barag hiideggui. Huchee saijruulmaar l bn daa, Huch nemen hutulbur bn uu

Би өнгөрсөн жил 3-н сар хийгээд
Squat - 120
Bench - 80
DL - 120
Press - 50
PC - 80 хүргэж байсан. Сургууль төгсөх, шинэ ажил гэсээр байгаад завсарлаад оны өмнөөс эрчимтэй эхэлж байгад гараа гэмтээгээд дахиад л бүх юмаа эхнээс нь эхэлж байна да. Гэмтэж л болдоггүйм байна

за би ч одоо олон жил явсан гэхэд ичмээр стат-тай хүн дээ.

Өндөр: 175см
Жин: 70кг
Bench: 80кг-р 6х4 хийж байгаа. Максаа үзээгүй удаж байна.
Squat: 110кг бол 4 давтчихна аа.
Deadlift: 120кг-р 5х5 давтдаг
Press: 50кг
Power Clean: 40кг

_________________
Mongolian Gambler

Монголын ер нь гурван аваргын рекордууд хэд хэд байнаа ?

_________________
Nothing worth having comes easy.

би шалихгүй юм байна
Өндөр: 170
Жин: 80
Bench: 70
Squat: 90

дээшээ доошоо 3 кг байгаа байх

_________________
БҮДҮҮНҮҮД дэвжээ
-Lebron James-

Өндөр 180
Жин 102
Цээж 128
Гар 45
Мөр 141
Гуя 68
Bench press 120x1x15, 130x2x10x10, 140x6, 100x max, 80x max Max bench 200kg
Squat 140x18, 150x12, 160x10, 180x6 max 220kg
Diet хийж байгаа болохоор ачааны жин дээр биш давталтандаа их анхаарч байна даа. Гараа л 50 хүрэчих юмсан

_________________
**Train Like A Champion**

Өндөр 179
Жин 97
Цээж 115
Гар 39
Мөр 136
Гуя 66
оролтууд бол дөөкийн хийж байгааг-н яг тал. арай л ичмээр юм,хичээллээд удаагүй байна,
Diet хийж байга одоохондоо бага жингээр оролт ихээр яваал байна,суурь булчингаа нэг сайхан болгочмоор байна да

_________________
Only God Can Judge Me

хэлбэр ч дараа нь л явдым даа хө. эхлээд ерөнхийд нь томруулж авах хэрэгтэй.

_________________
**Train Like A Champion**

Энд ичээд байх юм юу ч байхгүй шүү дээ. Би энэнэээс илүү гарна гэж хийх хэрэгтэй шүү дээ. Анх би 62 кг байхдаа бодигоор хичээллэж эхэлсэн юм. Тэгэхэд 20ын гол дээр 5 5ын диск хийгээд би өргөж чадахгүй их ичиж билээ. Тэрэнд нээх ичээгүй л дээ. Хамгийн гол нь 2 охин тэрүүгээр цээж шахаад байсан юмаа. Үнэхээр их урам хугарч сэтгэлээр унаж билээ ЭТБ гишүүний хэлбэг үнэн шүү эхлээд сайн явуулах хэрэгтэй дараа нь харин хасах нь зөв. Хасах амархан харин булчин томруулна гэдэг чинь их хэцүү хө

_________________
**Train Like A Champion**

би бол 10 битонтой ус даадаггүй, 18.5кг-д шахалт 10 давтаж чадку даруулдаг байлаа. 15тай байж шүү дээ? фүүүү.

тийм ээ томруулах гээд үзэж л байна,дөөкийн хэлдгээр байшинг-н сууриа тавих гээл үзэж байна,

_________________
Only God Can Judge Me

Bi hicheelleed 3 4 n sar l bolohjin
Undur: 185cm
Jin: 70kg
Bench: 50kg
Squat: 60kg
16 nastai shuu hehe her uzuulelt bn

их бага гэхгүй ээ хө. хийж л бай. тэдтэйдээ тэдийг өргөх ёстой гэсэн юм байхгүй шд. өөртөө тааруулаад л, өөрийгөө шахах үедээ шахаад жингээ ахиулаад л яв. Аяндаа болно.

3 jiliin umnu 65 kg-d daruulj blaa

хүмүүсийг харж байхад масс нэмж,булчинтай болно гээд төхөөрөмж дээр ажиллаад л байна.багш нар нь ч юм мэдэхгүй, шал буруу юм заана.Баахан юм системгүй хийгээд дөнгөж эхэлж байга бие нь дийлэхгүй бүр тураад ядраад хаяцгана.

harin tohoorimjin deer hiilgeed bgaan gesnees
anh yavj bhdaa ta nar her bsan be goloosoo l ehelj bvu

_________________
MVP for a reason !

голноос доогуур. гантелийг л бараг голоор хийдэг байсан.

Тиймээ энэ үнэн Монголд байгаа бодигийн багш нар үнэхээр муу. 1 нь тэнд даруулж үхэх гэж байхад багш нь тэнд хүүхний бөгс гөлөрцөн л зогсож байдаг. Дээрээс нь дасгалын ямар ч сестим байхгүй. Ялангуяа эхлэж явж байгаа хүмүүсийг сестэмийг нь нэн даруй солих хэрэгтэй шүү дээ.Сар болгон биед нь хэмжилт хийгээд ахицуудыг нь тэмдэглээд. 7 хоногт 1 удаа лекцийн хичээл орж байх ёстой. Уураг гэж юу байдагаа мэдэхгүй төмөр өргөөд л булчинтай болчих юм шиг санадаг хүмүүс их байгаа шүү дээ. Тэдний мөнгийг нь авч л байгаа бол бас л ялгаагүй үр дүнд хүргэх ёстой. Боди гэдэг спорт гэдэг талаасаа биш филоссоф талаасаа бас зөв хооллолт муу зуршилаас хол байлгах гээд. үнэхээр олон давуу талтай мундаг спорт шүү дээ. Үргэлж хүний амьдралын зөв зам руу хөтөлж байдаг

_________________
**Train Like A Champion**

steroid n ter gej zarim n yu ch medehgui bh shig bna lee
bi arnoldiin zurgiig haruulj bhad oodoos boon uurag gej shaadiin

_________________
MVP for a reason !

Уураг креатиныг бэлгийн үйл ажиллагаанд нөлөөлнө гэж боддог хүмүүс шү дэ ихэнх нь