#AsuultSambar :

ASUULT.NET - МОНГОЛ УЛС МАНДАН БАДРАГ!
Одоогоор 6-р сар.18.26 1:53 pm байна

Хариултгүй сэдвүүд | Идэвхтэй сэдвүүд


» » » »

Бүх цагууд UTC+09:00



Шинэ сэдэв оруулах  Сэдвэд хариулах  32 хуудас 33
  [ 839 постууд ]  Хуудас руу явах Өмнөх 1 … 29 30 31 32 33 Дараагийн
  Хэвлэх үзэгдэл Өмнөх сэдэв | Дараагийн сэдэв 
Зохиогч Мэссэж
kamikaze88
БичлэгБичигдсэн: 1-р сар.11.14 8:09 pm 
Оффлайн
Гал Дөл Гишvvн
Гал Дөл Гишvvн
Хэрэглэгчийн аватар

Нэгдсэн: 8-р сар.28.10 2:45 pm
Бичлэгүүд: 1452
Байршил: Чимээгүй толгод
Надад лав ганцаараа явах хэцүү байдаг шд. Цээжний шахалтныхаа жинг нэмье гэхээр дээрээ алдчихгээд туслах хүнгүй болохоор яг макс өргөж байгаа жингээ 7-8 хоног өргөж байгаад 2,5кг-аар нэмдэг ч юмуу тэгэж л өргөдөг байсан. Суулт ч гэсэн жингээ нэмье гэхээр өргөөд нурууныхаа ард гаргах гэж махийна даа. Чадахгүй болохоор гарныхаа өргөж гаргах тэр хэмжээгээр л хийнэ. Ер нь нэг тиймэрхүү юм байна лээ... Одоо харин цуг явдаг ганц хоёр ах хүү байдаг нэг нэгэндээ туслаад бэлтгэлийг сайхан хийнэ дээ хэхэ...

_________________
Thank you Sir Alex Ferguson.
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
ETB
БичлэгБичигдсэн: 1-р сар.13.14 11:22 am 
Оффлайн
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
Хэрэглэгчийн аватар

Нэгдсэн: 2-р сар.12.07 6:34 pm
Бичлэгүүд: 3503
Хүнд их найдах дэмий дээ. Аль болох өөрөө хийдэг байх хэрэгтэй. Forced rep гээд бүр булчингаа цуцтал явъя гэсэн тохиолдолд л ардаа хүн зогсоох хэрэгтэй.
Суулт хийхэд гараараа өргөж нуруун дээрээ тавих ий? Тавиур дээрээсээ авахдаа л үүрээд авдаггүй хэрэг үү? Анхнаас нь үүрч авахгүй бол суултыг бол хангалттай жингээр хийдэггүй гэсэн үг болохнээ?

Үндсэн таталт=Суулт+20кг
Суулт=Хэвтээ шахалт+20кг
Хэвтээ шахалт=Мөр шахах+20кг

гэсэн дараалал онолын хувьд байдгийн. Хэрвээ штангаа өргөж мөрөн дээрээ тавина гэвэл Мөр шахдаг жингээрээ л суугаад байх болж таарах нь. Суултын тавиур байхгүй, штангаа газраас авч үүрдэг бол үнэхээр хэцүү юм даа. Бүр болохгүй бол одоо гайкан суулт л хийсэн нь бараг дээр юмдаг уу даа...
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
ew_engiin
БичлэгБичигдсэн: 1-р сар.29.14 2:52 pm 
Оффлайн
MadeMoiselle
Хэрэглэгчийн аватар

Нэгдсэн: 8-р сар.25.08 6:08 pm
Бичлэгүүд: 2137
Байршил: Home where my furry babies at
Bi gymd yawj exleeed jin nemsen bnlee...btw i am a girl:(

_________________
engiin bish ch bj magad...
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
ew_engiin
БичлэгБичигдсэн: 3-р сар.29.14 1:37 am 
Оффлайн
MadeMoiselle
Хэрэглэгчийн аватар

Нэгдсэн: 8-р сар.25.08 6:08 pm
Бичлэгүүд: 2137
Байршил: Home where my furry babies at
.

_________________
engiin bish ch bj magad...
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
MaKlmOrE
БичлэгБичигдсэн: 4-р сар.04.14 4:05 am 
Оффлайн
Mister
Хэрэглэгчийн аватар

Нэгдсэн: 6-р сар.30.07 9:18 pm
Бичлэгүүд: 1336
Ишлэл:
Bi gymd yawj exleeed jin nemsen bnlee...btw i am a girl:(

iluudel jingee hasahgaj gym d yavj ehelsiimu , or? :razz: yag yah heregtei bga yum?

_________________
....`
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
ew_engiin
БичлэгБичигдсэн: 4-р сар.04.14 4:18 am 
Оффлайн
MadeMoiselle
Хэрэглэгчийн аватар

Нэгдсэн: 8-р сар.25.08 6:08 pm
Бичлэгүүд: 2137
Байршил: Home where my furry babies at
Uguiee. Turanxai. Tgd jooxon gain mass nemsen yum shg bgan

_________________
engiin bish ch bj magad...
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
ew_engiin
БичлэгБичигдсэн: 4-р сар.04.14 4:19 am 
Оффлайн
MadeMoiselle
Хэрэглэгчийн аватар

Нэгдсэн: 8-р сар.25.08 6:08 pm
Бичлэгүүд: 2137
Байршил: Home where my furry babies at
Ишлэл:
Uguiee. Turanxai taldaaTgd jooxon gain mass nemsen yum shg bgan

_________________
engiin bish ch bj magad...
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
MaKlmOrE
БичлэгБичигдсэн: 4-р сар.04.14 4:23 am 
Оффлайн
Mister
Хэрэглэгчийн аватар

Нэгдсэн: 6-р сар.30.07 9:18 pm
Бичлэгүүд: 1336
Ишлэл:
Uguiee. Turanxai. Tgd jooxon gain mass nemsen yum shg bgan

аан. гол зорилго чинь масс нэмэх юм уу тэ? жигд нэмсэн үү? :-D

_________________
....`
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
ew_engiin
БичлэгБичигдсэн: 4-р сар.04.14 4:25 am 
Оффлайн
MadeMoiselle
Хэрэглэгчийн аватар

Нэгдсэн: 8-р сар.25.08 6:08 pm
Бичлэгүүд: 2137
Байршил: Home where my furry babies at
Guiee. Guyaaraa nileen tomorson. Uul n jin nemex sanaagui bsn chn ugaasaa jin nemegdchixdiin bnlee.

_________________
engiin bish ch bj magad...


Сүүлийн удаа ew_engiin 4-р сар.04.14 4:41 am-д засварласан, нийт 1 удаа засварласан.

Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
MaKlmOrE
БичлэгБичигдсэн: 4-р сар.04.14 4:38 am 
Оффлайн
Mister
Хэрэглэгчийн аватар

Нэгдсэн: 6-р сар.30.07 9:18 pm
Бичлэгүүд: 1336
Ишлэл:
Guiee. Guyaaraa nileen tomorson. Uul n jin nemex sanaagui bsn chn ugaasaa jin nemegdchixdiin bnlee.

фитнест явснаараа биений чинь сул мах чангарч , хэрвээ илүүдэл жинтэй бол өөхөө шатаах , стресс бухимдал гэдэг зүйлсээс салах нэг төрлийн бясалгал юм гэж ойлгодгийн. Нэгэнт яваад эхэлсэн юм чинь сайхан тууштай яваал амьдралынхаа хэв маяг болгочихсон дээр :bigthumpup: амжилт хүсье.

Зураг
*ийм сайхан бүсгүй болоорой.

_________________
....`
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
ew_engiin
БичлэгБичигдсэн: 4-р сар.04.14 4:43 am 
Оффлайн
MadeMoiselle
Хэрэглэгчийн аватар

Нэгдсэн: 8-р сар.25.08 6:08 pm
Бичлэгүүд: 2137
Байршил: Home where my furry babies at
Bayarllaa, naad xuuxenii guya n eruusuu tomroogui bgaaz? Iim gubstei boltol nileen xicheellex bxdaa...minii guya tomrood bnaaa...

_________________
engiin bish ch bj magad...
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
Guitar
БичлэгБичигдсэн: 4-р сар.04.14 9:07 am 
Оффлайн
Гишvvн
Хэрэглэгчийн аватар

Нэгдсэн: 4-р сар.10.03 12:40 am
Бичлэгүүд: 1278
tiim aimaar tomrood bgamu, zgr l jhn bulchin n hugjij helber garch bgaa bizde

_________________
Уйтгарт цээжнээ наргүйд итгэ
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
ew_engiin
БичлэгБичигдсэн: 4-р сар.04.14 9:25 am 
Оффлайн
MadeMoiselle
Хэрэглэгчийн аватар

Нэгдсэн: 8-р сар.25.08 6:08 pm
Бичлэгүүд: 2137
Байршил: Home where my furry babies at
Mmm, aimar tom bishee, gexdee minii body frame'd bol tom.hehhe

_________________
engiin bish ch bj magad...
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
Guitar
БичлэгБичигдсэн: 4-р сар.04.14 9:27 am 
Оффлайн
Гишvvн
Хэрэглэгчийн аватар

Нэгдсэн: 4-р сар.10.03 12:40 am
Бичлэгүүд: 1278
zurgii ni harii :razz:

_________________
Уйтгарт цээжнээ наргүйд итгэ
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
ew_engiin
БичлэгБичигдсэн: 4-р сар.04.14 9:33 am 
Оффлайн
MadeMoiselle
Хэрэглэгчийн аватар

Нэгдсэн: 8-р сар.25.08 6:08 pm
Бичлэгүүд: 2137
Байршил: Home where my furry babies at
Xaruultsoon, maklomeret...zurgan dr tgdneex sn xargdaxgui bnleeshdee..

_________________
engiin bish ch bj magad...
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
Begin
БичлэгБичигдсэн: 5-р сар.02.14 10:40 pm 
Оффлайн
Халих Хvслийн Жигvvр Гишvvн
Хэрэглэгчийн аватар

Нэгдсэн: 3-р сар.18.11 5:32 pm
Бичлэгүүд: 1813
Байршил: Nothins that bad if it feels good
fit bolhod en hool huns l ystoi asuudal yumaa, yaj buur gedes haviiin arisaa saihan nimgelj chadaj bnaa, yaj fit boloh vee, hoolnii deglemiin talaar buur sudalgaa hiigeed saihan tohiruulaad ideh hooliig zohitsuulsan program baival ih zuer yum,tghiin tuld huviin trainertai l boloh heregtei yum shig bn

_________________
Liv eachD aS iF it WAs YOur lAsT
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
ETB
БичлэгБичигдсэн: 5-р сар.03.14 1:33 am 
Оффлайн
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
Хэрэглэгчийн аватар

Нэгдсэн: 2-р сар.12.07 6:34 pm
Бичлэгүүд: 3503
Serious mass уугаад 2 долоо хонолоо 3кг нэмчихэж. 1 сар болгож байгаад өөхний хувьтай, юутай ийтэй нь үзэж л чанарыг нь мэдье даа.
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
Hundaga
БичлэгБичигдсэн: 5-р сар.03.14 5:40 am 
Оффлайн
°Site Admin°
Хэрэглэгчийн аватар

Нэгдсэн: 4-р сар.10.02 4:24 pm
Бичлэгүүд: 2334
Байршил: chinii hajuud.. chamaig haraad l, bohi zajilaad l suujiina..
Ишлэл:
Надад лав ганцаараа явах хэцүү байдаг шд. Цээжний шахалтныхаа жинг нэмье гэхээр дээрээ алдчихгээд туслах хүнгүй болохоор яг макс өргөж байгаа жингээ 7-8 хоног өргөж байгаад 2,5кг-аар нэмдэг ч юмуу тэгэж л өргөдөг байсан. Суулт ч гэсэн жингээ нэмье гэхээр өргөөд нурууныхаа ард гаргах гэж махийна даа. Чадахгүй болохоор гарныхаа өргөж гаргах тэр хэмжээгээр л хийнэ. Ер нь нэг тиймэрхүү юм байна лээ... Одоо харин цуг явдаг ганц хоёр ах хүү байдаг нэг нэгэндээ туслаад бэлтгэлийг сайхан хийнэ дээ хэхэ...
Harin humuus-tei tsug yawahaar iluu hund jind orood, bie biendee uram ogood arai ondoo bna.. Gantsaaraa yawjiihad jaahan parmaldah zalhuurah magadlal ondor yum..

_________________
http://facebook.com/khundaga
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
kamikaze88
БичлэгБичигдсэн: 5-р сар.03.14 4:01 pm 
Оффлайн
Гал Дөл Гишvvн
Гал Дөл Гишvvн
Хэрэглэгчийн аватар

Нэгдсэн: 8-р сар.28.10 2:45 pm
Бичлэгүүд: 1452
Байршил: Чимээгүй толгод
Би бас ганцаараа явдаг болчихоод байгаа нөхдүүд ирэхээ болиод удаж байна дөө. Ер нь тэгээд халтуурдах талруугаа л болоод байна. Ажил тараад ирдэгийг ч хэлэх үү ямар ч юм хийх сонирхолгүй навс нурчихсан очдог тэгээд ингэж тэгэж хийсэн болчихоод л гардаг боллоо хэхэ...

_________________
Thank you Sir Alex Ferguson.
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
iShoogii
БичлэгБичигдсэн: 5-р сар.21.14 12:54 am 
Оффлайн
Сэвэлзэх Салхины Сэрчигнээн
Сэвэлзэх Салхины Сэрчигнээн
Хэрэглэгчийн аватар

Нэгдсэн: 5-р сар.08.11 8:05 pm
Бичлэгүүд: 241
Zaa iim hvn bn sanal setgegdel sonsoy

_________________
:haha: :hihi: :haha: :hihi:
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
amg_amg
БичлэгБичигдсэн: 12-р сар.10.14 6:29 pm 
Оффлайн
Жирийн Нэгэн Гишvvн
Жирийн Нэгэн Гишvvн

Нэгдсэн: 10-р сар.31.14 3:50 pm
Бичлэгүүд: 18
Ишлэл:
Ишлэл:
Smith Machine deerh suultiig suult gedeggui yum

tsk tsk tsk
Smith machine биш л гэж харсым даа. Буруу зураг оруулчихаж. Засав.
Smith machine deer suult hiisen ch adilhan hogjino. Zugeer shtangtai suultaas 5 huvi hongon geed oilgochih. Iluu ayulgui gemtel bertel iluu baga.
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
ETB
БичлэгБичигдсэн: 12-р сар.11.14 12:16 am 
Оффлайн
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
Хэрэглэгчийн аватар

Нэгдсэн: 2-р сар.12.07 6:34 pm
Бичлэгүүд: 3503
Энгийн штангаар суулт хийснэс өөрөөр хөгжинө. Смит төхөөрөмж дээр нуруу, өгзөг рүү илүү ороод байдаг. Гэмтэл дээрээ тулбал өвдгөнд ирэх ачаалал нь энгийн суултаас илүү. Хөлөө буруу байрлуулбал бэртэх магадлал бүр ч ихэснэ.
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
amg_amg
БичлэгБичигдсэн: 12-р сар.11.14 10:45 am 
Оффлайн
Жирийн Нэгэн Гишvvн
Жирийн Нэгэн Гишvvн

Нэгдсэн: 10-р сар.31.14 3:50 pm
Бичлэгүүд: 18
Engiin suultnaas ooroor hogjino gej baihguiee nuruu ogzogond iluu orno ch gej baihgui. Adilhan l hogjino.
Yor ni ali boloh oor oor argaar oor tohooromjuud deer hicheellehiig zovlodog. Ashigguu baisan bol smith machine yu gej uildverleed teriig ni gym uud hudaldaj avch taviad baihavdee
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
amg_amg
БичлэгБичигдсэн: 12-р сар.11.14 10:49 am 
Оффлайн
Жирийн Нэгэн Гишvvн
Жирийн Нэгэн Гишvvн

Нэгдсэн: 10-р сар.31.14 3:50 pm
Бичлэгүүд: 18
Smith machine deer holoo baga zereg uragsh bairluulj baigaad suult hiij boldog. Mederch udaanaar atai hingon jinheer 4 tolgoitod iluu achaalal ogohoor suuj boldog engiin shtangtai bol medeej bolohgui geh met arai iluu bolomjuudiig ogdog yum
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
kamikaze88
БичлэгБичигдсэн: 12-р сар.11.14 3:48 pm 
Оффлайн
Гал Дөл Гишvvн
Гал Дөл Гишvvн
Хэрэглэгчийн аватар

Нэгдсэн: 8-р сар.28.10 2:45 pm
Бичлэгүүд: 1452
Байршил: Чимээгүй толгод
Өө нээрээ нэг асуух зүйл байна. Жимд явж байгаа нэг залуу зөвхөн мөрний дасгал гэхэд л бараг 10 гаруй юм хум хийгээд байхын тэгсэн би үсрээд л 5-н дасгал хийж байгаа. 1 өдөрт 2 булчин хөгжүүлэх дасгалыг тус бүрт нь 10 гаруй дасгал гэхээр жимд хэтэрхий их цаг өнгөрөөчихгөөд байдаг. Тэгэж олон дасгал хийх хэрэг байна уу? Би болохоор Масс нэмэх зорилготой явж байгаам лдаа...

_________________
Thank you Sir Alex Ferguson.
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
sin|x|*baZy**TRm
БичлэгБичигдсэн: 12-р сар.11.14 4:06 pm 
Оффлайн
Ноёлон Ноёрхогч Гишvvн
Ноёлон Ноёрхогч Гишvvн

Нэгдсэн: 12-р сар.22.03 3:33 pm
Бичлэгүүд: 1090
Смит машин дээрх суултыг суулт гэхгүй шү.
Масс нэмэх гэж байгаа бол тийм их хийх шаардлагагүй. Би мөрөнд гэхэд press, lat raise л хийдэг.
Дээд талд
   
Иш татаж хариулах  
Өмнөх сэтгэгдлүүдийг үзүүлэх:  Эрэмбэлэх  
Шинэ сэдэв оруулах  Сэдвэд хариулах  32 хуудас 33
  [ 839 постууд ]  Хуудас руу явах Өмнөх 1 … 29 30 31 32 33 Дараагийн

» » » »

Бүх цагууд UTC+09:00

Хэн онлайн байна

Энэ форумыг үзэж буй хэрэглэгчид: Бүртгэлтэй хэрэглэгчид байхгүй болон 1 зочин

Чи шинэ сэдвүүд оруулж чадахгүй энэ форумд
Чи хариу бичиж чадахгүй энэ форумд сэдвүүдэд
Чи чадахгүй өөрийн постуудыг энэ форумд засварлах
Чи чадахгүй өөрийн постуудыг энэ форумд устгах
Чи чадахгүй хавсралтуудыг энэ форумд оруулах

Хайх:
Дахин очих:  

Copyright Asuult.NET © 2000-2015.
Administrative Contact: Khundaga Khurelbaatar [[email protected]]
Tel: 1-888-303-4927, Fax: 1-888-406-2264.
Powered by phpBB © 2000-2015 phpBB Group. phpBB® Forum Software © phpBB Limited-ийн хүчээр