#AsuultSambar :

Kkk mongold bhgui bna l daa ternees uulzaad hamt hiij uzwel zugeerldee

Aan tiim uu.tegvel bid huleej baiya.Etb formondoo orsno uu?heduulee tsuglah geseer baital bi gemtchihlee.

_________________
BODyBUiLDING - SporT of GoDs

Aan tiim uu.tegvel bid huleej baiya.Etb formondoo orsno uu?heduulee tsuglah geseer baital bi gemtchihlee.

_________________
BODyBUiLDING - SporT of GoDs

Aan tiim uu.tegvel bid huleej baiya.Etb formondoo orsno uu?heduulee tsuglah geseer baital bi gemtchihlee.

_________________
BODyBUiLDING - SporT of GoDs

Өө балай юм.

Би жигдрэх нь байтугай таг хаячихаад 2 сар хагас болж байна өө. Ядахнаа жим засварт орчихсон. Өөр газар явах гэсэн мөнгө байдаггүй. хаха.

гэрийн нөхцөлд бага зэрэг жин нэмэхэд зөвлөгөө юу байна хоол амралт... фитнест явах гэхээр арай жин багадчих гээд байх шиг санагдаад

Фитнест явахад жин багадна гэдэг чинь юу гэсэн үг билээ?

зарим нөхдүүд арай туранхай байна жоохон жин нэмэж байгаад явахгүй бол болдгү гээд байх юм

Фитнест явж жин нэмэх байтал, жин нэмчихээд фитнест явна гэж юу байх вэ дээ.

Би яваад 6 сар болж байгаа. Энэ хугацаанд жин 2 кг нэмэгдсэн. Мөр 3 см, цээж 4 см, гар 1 см, өгзөг 2 см гэх мэтээр л нэмэгдсэн байна. Миний хувьд их л муу үр дүн санагдаад байна. Та нар юу гэж боджын?

Yamar hoololtoi bgaan??? Anh yavj bgaa humuus hoololt hamgiin chuhal. Jishee ni 1ayaga budaa iddeg bol tuuneesee iluu 2,3 ayaga ideh heregtei. Iluu calorie avj baij l iluu tom bas jin nemne shdeee. Hiigeed bai hiigeed bai. Bitgii buuj uguurui.

Zaluus yamarhuu programtai yavj ban daaa!!! Bodybuiling.comiin programtai yavj bgaa hun bna uuu????

Ойрд гэдэс өвдөөд, юм ч идэхгүй, хоолны дуршил буураад, жим дээр юм өргөх гэж үнэндээ зүдэрдэг болоод байгаа. Бүр нэг явмааргүй санагдаад болохоо байсан. Хэсэг амарч байгаад явъя гэж бодоод байгаа.

Тиймэрхүү үе ч байдаг шү

Өдөрт 5-6 удаа иддэг. яг хоол бол 3-4 удаа иддэг. Нэг идэхдээ саяханаас жаахан шахаад их идэж байгаа.

Staring strength geed page xuudas yaachwaa buur bxgvi shvv ter xvmvvs.

Hi all oroin mend ta bugdees yum asuuh gsin bi sayhnaas body-r hicheelleh gd ochod beltgel hiile lde ug n umnu n uur sportoor ch bs hicheelledeg bsn biye byaldar harahad gaiguim bj hevtee tseej shahalt bur hiij chadku in 40r orool 3dah orolton dre bur chardaagad diilku bn yahu? ug n busad dasgaluudig gaigu hgd bgam bj tseej shahalt dr urguj diilkuma suulde bur sanaa zovood hiihe bolidimu gj bodoh. Nadaas turanhai jijken jijken garuud 50 60-iig ulhun urguchuud bhin? Ta buhen nadad zuvluguu uguuch..

Bas uur neg asuuh zuil bn? Ugluu oroi beltgel hiihiin ali n sn be oroi gher barag amjku bolchod bn lda ugluu ert hiivel yah bol?Ugluu gantsaaraa ichij zovoh zuilgui hiivel zgr yum shg sanagdaad bgam lda

Humuus hedeer hiih yurduusuu hamaa bhguee. Chinii tseej muu taldaa bna gsn ug. Tglee geed hunder orgoh herggui. Orgohoo bolino gvl buurl utaggui tseej chn hogjihguisht. Yag oortoo taarsan jingeer ichij zovolgu zov hiih heregtei. Zov hiigeedl baga bagaar nemeed yavhad ayandaa daagaad hogjood irne. Bagar orgoloo geed hen shooldog ym? Chiniil bodolsht. Ogloo yurn dasgaliig hiivel zuger bdg

Mhn zuvluguu ugsund bayarlalaa ugluu hj baiy gj bodjin 1raa hiihed ug n ih zgr sanagdad bga ghde shtangnda daragdchkal bnshu kk

Дарагдахаас санаа зовох хэрэггүй шдээ. Тэгж өөрийгөө бусадтай харьцуулж яадгийн. Өөрийгөө өөртэйгээ л харьцуул. Өчигдрөөсөө илүү хүчтэй гээд л дайр. Өчүүхэн зүйлээс болж шантралгүй, урдаа зорилго тавиад, тэр замаасаа битгий хазай. Тоонд битгий шунаарай. Хүмүүс болсон болоогүй худлаа хүнд жин өргөж байгаад бэртэж гэмтээд эцэс сүүлд нь үсээ зулгаадаг шүү. Чанартай, үр дүнтэй, ухаалгаар бэлтгэлээ хийгээрэй.

Явах цагийн хувьд бол боломжтой цагтаа л яв. Уг нь бол хүн хүний физиологийн сэргэдэг үе үе нь янз янз гэцгээх л юм билээ. Зарим хүмүүс үүрээр, зарим нь шөнө унтахын өмнө, зарим нь өдөр гээд янз янз л байдаг. Тамирчин болох гээгүйгээс л хойш өдрийнхөө боломжтой цагт л явах хэрэгтэй.

Moderator aanha za bayarlalaa yu ch gsn margashnas sn erchimtei yavj ehelnee umnu oyutan bhda l 50 60g urguhuur diildeg bsn chn odo bur 40teigu notsoldoj bn harin gaihaal

tohiromjtoi tsag eruniihudu 4-8


ebt

Хэзээ ч явсан яахвэдэ. Боломжтой цагаараа л хийнэ шд.