Doloo honog gertee suuj bgaad genet squatdaad buruudlaa. Baruun hol sprain-dtsan. No more squats
| #AsuultSambar : https://forum.asuult.net:443/ |
|
| Tutorial / Instructions - Заавар / Зөвөлгөө https://forum.asuult.net:443/viewtopic.php?t=185656 |
16 хуудас 22 |
| Зохиогч: | general hurandaa [ 4-р сар.05.09 7:09 pm ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
бэлтгэл хийж дуусасны дараа цэв хүйтэн эсвэл бүлээвтэр шүршүүрт заавал орох ёстой юу. |
|
| Зохиогч: | Bolormaaa [ 4-р сар.06.09 11:07 am ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
Ишлэл: gehdee mongoll buh bol hugshirsun ch neg saixan huzuu ch yumuu ymar bsn neg goe bietei heveerei bdgiinmaa ter Sosorbaram arslang ahrldaa getel nuguu aguu delhiin avarga terminator ax maani shalbaitasn bgaazdee, bolj ugvul buhuur hicheelevel goe l bna daanch nuguu aguu gen n algaa hehe
ene unen shuu goe zurag bn uu? |
|
| Зохиогч: | ETB [ 4-р сар.07.09 5:45 pm ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
Ишлэл: бэлтгэл хийж дуусасны дараа цэв хүйтэн эсвэл бүлээвтэр шүршүүрт заавал орох ёстой юу.
Бэлтгэл хийсний дараа шууд хүйтэн усанд арай орж болохгүй байхаа. Яахав бүлээхэн бол болно л доо. Харин орж дуусчаад араас нь хүйтэн усаар биеэ нэг зайлчих хэрэгтэй. Ингсэнээр биеийн эсэргүүцэл чинь сайжирна гэдэг юм байна лээ. Бас булчин буларах нь бага байдаг ч гэх нь бий.
|
|
| Зохиогч: | NCA_D [ 4-р сар.07.09 6:20 pm ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
Huiten usand orohod tsus biyeer tarj bulchin turgen recoveryd orno gedgiin bna lee. Tehdee tegj nariin shiriin bolood yahav. Lift heavy and eat well. |
|
| Зохиогч: | sin|x|*baZy**TRm [ 4-р сар.09.09 2:32 am ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
suult hiihdee amisgal avaad amisgalaa tugjeed suuj bosood amisgalaa gargahuu ?? |
|
| Зохиогч: | nisoon [ 4-р сар.09.09 5:55 am ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
Тэр бол мэдээж, хамраараа аваад амаараа гаргана, амьсгаа хувиарлалт гэдэг бас маш чухал шүү Амьсгаагаа зөв хувиарлаж дасгалаа хийвэл дасгал чинь тодорхой хэмжээгээр хөнгөн мэт санагдана, ер нь бол зөв техникээр хийгднээ л гсн үг... Ялангуяа хүнд дасгалууд дээр |
|
| Зохиогч: | hiddo [ 4-р сар.09.09 8:40 am ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
zas gargaj yawj ehelya !!! |
|
| Зохиогч: | NCA_D [ 4-р сар.09.09 11:48 am ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
Doloo honog gertee suuj bgaad genet squatdaad buruudlaa. Baruun hol sprain-dtsan. No more squats
|
|
| Зохиогч: | sin|x|*baZy**TRm [ 4-р сар.09.09 10:21 pm ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
minii havirgaar ovdood dips ene ter hiij chadku l bga bas 
|
|
| Зохиогч: | ETB [ 4-р сар.09.09 10:38 pm ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
Манайхаан болгоомжтой байцгаа л даа. |
|
| Зохиогч: | mickey [ 4-р сар.10.09 12:39 pm ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
Spraindeh gej yu gesen ug ve. |
|
| Зохиогч: | NCA_D [ 4-р сар.10.09 2:51 pm ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
yas holbodog ligamentiin uragdal. |
|
| Зохиогч: | Portnoy [ 4-р сар.10.09 4:29 pm ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
beltgeliin daraa huiten buleen usand oroh zugeer yum blee. haluun taldaa usand orohoor nozoorood blee shu. bas udurt 8-aas iluu tsag untaad demii yum shig bn. Iluu untsan tsagiihaa hemjeegeer yadardag yum shig sanagdah yum. |
|
| Зохиогч: | ETB [ 4-р сар.10.09 7:12 pm ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
Ишлэл: beltgeliin daraa huiten buleen usand oroh zugeer yum blee. haluun taldaa usand orohoor nozoorood blee shu. bas udurt 8-aas iluu tsag untaad demii yum shig bn. Iluu untsan tsagiihaa hemjeegeer yadardag yum shig sanagdah yum.
Харин яг тэгээд байх шиг байдын. Илүү унтахаар амарсан гэхээсээ илүү улам ядраад байгаа юм шиг байгаад байдаг.
|
|
| Зохиогч: | -1[h!Gh]Pondor [ 4-р сар.12.09 1:56 am ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
хэрэгтэй юмнууд байсан ямар тэнэг нь устгаад хаяцын бэ |
|
| Зохиогч: | ETB [ 4-р сар.12.09 10:02 am ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
Ишлэл: хэрэгтэй юмнууд байсан ямар тэнэг нь устгаад хаяцын бэ
Нээрээ энэ чинь саяхан тавин хэдэн хуудас байсан чинь 16 болцон бна шд. Хэдийдээ эмхэлчив? ёстой анзаараагүйм бна.
|
|
| Зохиогч: | МОНГОЛ БӨХ [ 4-р сар.13.09 12:15 pm ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
Ишлэл: Ишлэл: хэрэгтэй юмнууд байсан ямар тэнэг нь устгаад хаяцын бэ
Нээрээ энэ чинь саяхан тавин хэдэн хуудас байсан чинь 16 болцон бна шд. Хэдийдээ эмхэлчив? ёстой анзаараагүйм бна.Haan goe Bodigiin gazar bn ve? |
|
| Зохиогч: | ETB [ 4-р сар.14.09 7:54 am ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
Драмын театр-н доор ч билүү дээ Магнус гээд нэг клуб байдышд. Драмынхан тэнчээ бэлтгэлээ хийдэг гэсэн. |
|
| Зохиогч: | bolor00_1982 [ 4-р сар.14.09 11:57 am ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
Ишлэл: Драмын театр-н доор ч билүү дээ Магнус гээд нэг клуб байдышд. Драмынхан тэнчээ бэлтгэлээ хийдэг гэсэн.
Төлбөр мөнгө нь хэд юм бол?
|
|
| Зохиогч: | ETB [ 4-р сар.14.09 10:32 pm ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
Гайгүй байх аа. Яг хэд гэдгийг нь санахгүй байна. Хүнээс асуугаад хэлээд өгье. Ер нь бол багш нь гайгүй шд. |
|
| Зохиогч: | ..::Affictor::.. [ 4-р сар.15.09 1:06 am ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
чи өөрөө ямар газар явдаг юм.одоо нэг гайгүй газар олж аваад явнаа |
|
| Зохиогч: | ETB [ 4-р сар.15.09 5:00 am ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
Ишлэл: чи өөрөө ямар газар явдаг юм.одоо нэг гайгүй газар олж аваад явнаа
Би Англид байдаг шд.
|
|
| Зохиогч: | J@rgo [ 4-р сар.15.09 8:10 pm ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
hi humuusee bi 3 sar zavsarlchaad butsaad ergeed hicheellej bgamaa ternii omno ch shalihgui dee 2 sar l yavnsan tseejnii dasgal hiiheer minii baruun dal l neg l evgui b bhiimaa yalanguya tseej shahaj bhad odoo beltgelgui uedch gesen bi bairlalaa buruu avaad baruun taldaa achaalal ogsnoos ingeed bnau? aan tiin bi jin 78kg ondor 174havitsaa bna aa jin nemeh shaardlagatai yu? |
|
| Зохиогч: | ETB [ 4-р сар.16.09 6:30 am ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
Жин нэмэх шаардлага бол чиний л дур шд. Чи өөрөө жин ихтэй сайхан зузаан байя гэвэл өшөө нэмсэн ч болно. 174см өндөртэй 78кг гэдэг чинь яг л нормал байгаам биш үү? Мөрөө сайн халааж байгаад хийгээд үз. Хамгийн гол нь "өмнө нь 2 сар явж байсан" гэж байна техникээ сайн зөв сурсым уу? |
|
| Зохиогч: | E,G [ 4-р сар.16.09 11:44 am ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
Ишлэл: hi humuusee bi 3 sar zavsarlchaad butsaad ergeed hicheellej bgamaa ternii omno ch shalihgui dee 2 sar l yavnsan
baruun tal chini hunduurlej uvdeed baigaa yumuu? yagaad baigaan sain oilgosonguitseejnii dasgal hiiheer minii baruun dal l neg l evgui b bhiimaa yalanguya tseej shahaj bhad odoo beltgelgui uedch gesen bi bairlalaa buruu avaad baruun taldaa achaalal ogsnoos ingeed bnau? aan tiin bi jin 78kg ondor 174havitsaa bna aa jin nemeh shaardlagatai yu? jin nemekh esekh chinii shiidekh asuudal, saikhan zurgaan bulchintai boloyo gevel fat aa bagasakh kheregtei bolvuu |
|
| Зохиогч: | E,G [ 4-р сар.16.09 11:47 am ] |
| Постын сэдэв: | Re: Бие бялдаржуулах |
Mongol d baigaa body chid yer ni yu idetsgeej baina, ene tsuivan guriltai khool yer ni kher sain bol!!! |
|
| 16 хуудас 22 | Бүх цагууд UTC+09:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|