#AsuultSambar :

ASUULT.NET - МОНГОЛ УЛС МАНДАН БАДРАГ!
It is currently Jul.20.18 11:54 pm

All times are UTC+09:00




Post new topic  Reply to topic  [ 563 posts ]  Go to page Previous 118 19 20 21 22
Author Message
PostPosted: Apr.10.18 7:34 pm 
Offline
Asuult Precious Member

Joined: Jul.13.02 1:34 pm
Posts: 23871
225x4x5 shahav

_________________
Алтан Ураг R-M343 Haplogroup


Top
   
PostPosted: Apr.11.18 2:48 am 
Offline
Mister
User avatar

Joined: Jun.30.07 9:18 pm
Posts: 3922
bench press yeruusu yavahgui bn ...
2jiliin umnu 220-260 pounds hoorond bolood bdag bsn ene udaad 5 sar yavhad 175-190 arai gej hiij bna
bas mur tohoi 2 ih uvduud bh ym ali boloh sain halaagaad boogod bhad..

_________________
....`


Top
   
PostPosted: Apr.11.18 2:55 am 
Offline
Asuult Precious Member

Joined: Jul.13.02 1:34 pm
Posts: 23871
Шахалт бол маш өндөр техниктэй хөдөлгөөн. Буруу хийвэл өндөр рисктэй.

_________________
Алтан Ураг R-M343 Haplogroup


Top
   
PostPosted: Apr.11.18 3:06 am 
Offline
Mister
User avatar

Joined: Jun.30.07 9:18 pm
Posts: 3922
NCA_D wrote:
Шахалт бол маш өндөр техниктэй хөдөлгөөн. Буруу хийвэл өндөр рисктэй.



jaahn hundruulehed hiihed technique huvid gaigui bga bagshiin hyanaltan door hiij bga..yaarahgui baga bagaar chanartai hiihee l bodiidoo

_________________
....`


Top
   
PostPosted: Apr.11.18 4:36 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Ахлах Манаач
User avatar

Joined: Aug.28.10 2:45 pm
Posts: 4257
Location: Чимээгүй толгод
хүч нэмэх гээд байх хэрэггүй дээ аяандаа л болно сайн үе мөчөө дасгаж байгаад нэмэх хэрэгтэй 1 долоо хоногтоо бага зэрэг хүнд рүү дайраад дараагийн 7 хоногтоо давталтаа ч гэдгиймуу тэгээд хүнд рүү дайрахаар бол omega-3 билүү fish oil гээд ч байдаг үе мөчинд сайн тэрийг хэрэглэвэл их зүгээр юм байна лээ.

_________________
Thank you Sir Alex Ferguson.


Top
   
PostPosted: Apr.23.18 4:06 am 
Offline
Asuult Precious Member

Joined: Jul.13.02 1:34 pm
Posts: 23871
Creatine ууж эхлэснээс хойш хүч сайн нэмэгдсэн байна. Шахалтад ПР хийв. Суултад халж байхад баруун өвдөгний дотор эвгүй болов. My body wanted to continue but my mind said no. Ухаан сууна гэж энэ. Тун ялихгүй бэртэлт бололтой. Бараг бэртэлт гэхэд хэцүү. Ямар ч зовиур алга. Алхахад асуудалгүй. Тэхдээ л not 100%. Суултын өмнө bodyweight squat аар халж байх.

Өглөөний жин 178.2 буюу 80.83kg

_________________
Алтан Ураг R-M343 Haplogroup


Top
   
PostPosted: May.25.18 1:11 am 
Offline
Asuult Precious Member

Joined: Jul.13.02 1:34 pm
Posts: 23871
225x5x4

Shahav. 100kgeeg segsreed hayachlaa

2 honog 10 tsag untsan. Stress ihtei yavaad bjee.

_________________
Алтан Ураг R-M343 Haplogroup


Top
   
PostPosted: May.25.18 3:33 am 
Offline
Өсөх Ирээдvйтэй Гишvvн
Өсөх Ирээдvйтэй Гишvvн

Joined: May.25.18 3:32 am
Posts: 4
Hi


Top
   
PostPosted: May.25.18 5:20 am 
Offline
Хавар Цагийн Анхны Яргуй
User avatar

Joined: Feb.28.03 6:07 pm
Posts: 3373
Location: Зүрх бол тэнэг эрхтэн тул тархиараа сэтгэ.
NCAD, squat hediig shaxaj bna max chin?

_________________
Bariin syylnees batganii tolgoi


Top
   
PostPosted: May.25.18 7:40 am 
Offline
Asuult Precious Member

Joined: Jul.13.02 1:34 pm
Posts: 23871
Call wrote:
NCAD, squat hediig shaxaj bna max chin?


Squat oirdoo miya bgaa. Heden sarii omno 300lbs suusan

_________________
Алтан Ураг R-M343 Haplogroup


Top
   
PostPosted: May.25.18 8:23 am 
Offline
Хавар Цагийн Анхны Яргуй
User avatar

Joined: Feb.28.03 6:07 pm
Posts: 3373
Location: Зүрх бол тэнэг эрхтэн тул тархиараа сэтгэ.
Mhm. Bi syyliin yed squat r bombogduulj bgaa. Ehendee shantrah geed bsan syyldee durlaad naasan. Gem ni omd shineer avahad asuudal yysej ehelj bna ...

_________________
Bariin syylnees batganii tolgoi


Top
   
PostPosted: May.25.18 2:39 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Ахлах Манаач
User avatar

Joined: Aug.28.10 2:45 pm
Posts: 4257
Location: Чимээгүй толгод
Суулт сайн ч гэсэн техниктэй, хөлний тавилт, нуруу ер нь тэгээд бүгдийг нь сайн хянаж хийж байхгүй бол аюултай шүү. Жингийн араас хөөцөлдөж байгаад нуруугаа гэмтээгээд 10 гаран хоног дасгал хийсэнгүй. Зүү, банк, бариа, шарлага хийлгээд зовиур багассан боловч байсаар нь л бна. Хэзээ ямарч асуудалгүй болж бэлтгэлээ хийж эхлэхийн байгаан бүү мэд. Нэг асуудалтай юм нь өвчин намдаагч уухад нөөлөлдөггүй нь юм бна лээ. Бэртэл авсаны дараах 3 өдөр унтаж чадахгүй тарчилсан. Одоо бол суулт 3 оронтой тоо руу орно гэж байхгүй байхаа хаширсан хэхэ.

_________________
Thank you Sir Alex Ferguson.


Top
   
PostPosted: May.25.18 10:48 pm 
Offline
Хавар Цагийн Анхны Яргуй
User avatar

Joined: Feb.28.03 6:07 pm
Posts: 3373
Location: Зүрх бол тэнэг эрхтэн тул тархиараа сэтгэ.
Sanal neg bna. medeej zuv hiihgyi bol dasgal byr l ayultai buyu gemtel avah magadlal ondor.
Medeej halalt, technix chuxalaas gadna minii huvid anhaaral tovlorolt chuxal bdag um shig sanagdsan.

_________________
Bariin syylnees batganii tolgoi


Top
   
PostPosted: Jun.08.18 11:46 pm 
Offline
Asuult Precious Member

Joined: Jul.13.02 1:34 pm
Posts: 23871
CNS fatigue is a myth

https://bayesianbodybuilding.com/cns-fatigue/

_________________
Алтан Ураг R-M343 Haplogroup


Top
   
PostPosted: Jul.10.18 3:36 am 
Offline
Asuult Precious Member

Joined: Jul.13.02 1:34 pm
Posts: 23871
205x8x2 shahav

PR

_________________
Алтан Ураг R-M343 Haplogroup


Top
   
PostPosted: Jul.10.18 5:19 am 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Apr.22.02 3:10 pm
Posts: 13869
Location: above
Hmmp instagram daily routine aa vzvvleech

_________________
beyond


Top
   
PostPosted: Jul.11.18 11:29 am 
Offline
Asuult Precious Member

Joined: Jul.13.02 1:34 pm
Posts: 23871
Сараан wrote:
Hmmp instagram daily routine aa vzvvleech


Not yet

315 shahaad zurgaa tavina gej helsen bgaa

_________________
Алтан Ураг R-M343 Haplogroup


Top
   
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic  Reply to topic  [ 563 posts ]  Go to page Previous 118 19 20 21 22

All times are UTC+09:00


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
cron

Copyright Asuult.NET © 2000-2015.
Administrative Contact: Khundaga Khurelbaatar [hundaga@hotmail.com]
Tel: 1-888-303-4927, Fax: 1-888-406-2264.
Powered by phpBB © 2000-2015 phpBB Group. Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited