#AsuultSambar :

ziak, gedesnii bulchin buyu aldart "6 pack" geechiig yaaj gardag bolgoh talaar ene yariltsaya..

bi ooroo bol tsuwdaitai jin nemeh geed gedes neeh hiihgui, odort 30-60 gedesnii tatalt hiisen bolchool baij baigaa..

minii oilgosonoor bol ter gedesnii bulching dasgal hiihees iluuteigeer, diet barij, hool hunsee hyanaj, zarim zarim yumiig idehgui 1-2 sar guriihed gedes shuugdaad garaad irdeg gej oilgood baigaa..

_________________
http://facebook.com/khundaga

10 jild bhdaa l abs tai bsan odoo bol nol gvzee

buh biyiin bulchin ajillaj baij gedesnii ooh shimegdej duusdag um shig bainle.

excess fat = storage nutrition

_________________
www.hicheel.com

ярзайтал нь гаргаж үзэх сэн

_________________
БҮДҮҮНҮҮД дэвжээ
-Lebron James-

odoo ch saihan mass avdag tsagdaa, ovol huvtsasnii tsaana bai diet barij ooriigoo zovoodguishd, 5 saraas l ehelj diet barihad yag taardiin

_________________
Уйтгарт цээжнээ наргүйд итгэ

хүндрүүлэгчтэй хийсэн нь дээр үү? эсвэл өөрийнхөө жингээр олон давталттай хийсэн нь дээр үү? гэдэсний булчин их муу. одоо таталт хийж байгаа юм. оролт тус бүртээ 30-р 3 удаа. энийгээ цааш нь 50 болгож, яваандаа 100 энэ тэр болгож хийсэн дээр үү? эсвэл цээжиндээ хүндрүүлэгч бариад тэрнийхээ жинг нэмж цөөн давталттай явсан нь дээр үү?

хүндрүүлэгчтэй хийсэн нь дээр үү? эсвэл өөрийнхөө жингээр олон давталттай хийсэн нь дээр үү? гэдэсний булчин их муу. одоо таталт хийж байгаа юм. оролт тус бүртээ 30-р 3 удаа. энийгээ цааш нь 50 болгож, яваандаа 100 энэ тэр болгож хийсэн дээр үү? эсвэл цээжиндээ хүндрүүлэгч бариад тэрнийхээ жинг нэмж цөөн давталттай явсан нь дээр үү?

thanksgiving, Christmas, new year, birthday, tsagaan sar, valentine, mart geel ene neg hoer sard zugeer 20-30kg nemchih geed baihiimaa..

_________________
http://facebook.com/khundaga

Илүүдэл өөхгүй, цэвэр масс авах зорилгоор бага зэргийн хоолны дэглэмтэй явах хэрэгтэй байх. Харин хавар дуусаад ирэхийн цагт жинхэнэ дэглэм барьж өөхөө хасч, Lean болох ёстой байх л даа. Би ч экто нь давамгай экто-мезо болохоор насандаа өөхний бараа харсангүй. Нэг талаар масс олигтой авахгүй дэмий юм аа.

_________________
Хуц.

эхлээд биеэ хангалттай даахуйц болхын тулд бага жингээр олон давталттай хий.
аяндаа бие чинь хөнгөрөөд ирхээр жингээ нэмээд давталтаа багасгаад хий.

_________________
Би Монгол Эр Хүн.

hun huneesee l shaltgalah bhda hed daraa l pack yarzaah um ble enenii orond saihan nuruutai l bolmoor bn

Зарим хүмүүсийн хэвлийн булчин нь их гоё ялгарсан хэрнээ булчингууд нь зөрцөн байгаа харагдах юм. Яагаад тийм болчдог юм бэ?

Аа бас хэвлийн булчин хөгжүүлэх дасгалуудыг бусад дасгал шигээ 7 хоногт 1 юм уу 2 хийх үү? Эсвэл жимд очих болгондоо нүдээд байх уу?

_________________
Нэг л өдрийн наран...

abs chine tsaanaasaa l tiim ijilhen ni ijilhen oor ni oor bdiim shig bna leeshd, jay cutler kai greene iih hurtel abs ni ijilhen baidgui shu de,

abs iig bol gym ochih bolgondoo hiigeed bsan ni deer bh oo,



abs iin hamgiin brutal dasgal, ene dasgaliig hiigeed baihad bogino hugatsaand henees ch iluu abs tei bolno doo

_________________
Уйтгарт цээжнээ наргүйд итгэ

aimar dasgal bn, jiriin naluu neg iim bdg da teren dr hiij bolhuu eniig ene bichleg dr tolgoi hesegt n uur um bhi?

manai 1 nz:
-tseejneesee ehluuleed juus ursgasan chn gedes hureed toordog baishin shg dorvoljlood ursaj bilee... gdiin... lad l 6packtai hun gsn uguu..

_________________
Тулаанд шонхорууд л нисдэг

Ачаалалд амархан дасдаг булчин болохоор хэвлийн дасгалуудыг бэлтгэл болгон дээрээ өөрчилж байх хэрэгтэй гэдийм байлээ.

_________________
Хуц.

_________________
E5400/G41/4G/GTX440/250G :))

Яриад, мөрөөдөөд сууж яах вэ. Ажил хэрэг болго хө. Тууштай зүтгэвэл болохгүй юм байхгүй.

_________________
Хуц.

_________________
Wild Wild West...

Цээж, гэдэсний баруун тал илүү сайн хөгжөөд, зүүн нь хоцроод байх юм.
уул нь тэнцүү жигдхэн л хийж байгаа

_________________
http://mongolbitcoin.com

saihan seix packtai bolcmor bhin
neg l ih unjsan aris l bn

_________________
MVP for a reason !

hvnd ugiin bdag bulchin gsn, gadnah uuhiig n l hailuulchwal dorohnoo zowoh yumgui hugjdug gjiilee
manai gym nii bagsh vnen miss zaluu, ternii 6 pack dr bol yatga togolchmoor darrrrn gl estoi goi :))

_________________
beyond

miniih bas ingeed bh yum zuun taliin deed dund 2 pack ni baga zereg yalgarchaad bgaa mortloo baruun taliin hesguud bdgu shu yamar garnii bulchin shig tusdaa hiine geh bish ug ni bugd hamt l hugjmuur yum
tseej bas tiim zuun tal ni iluu sain hugjiltei bhad baruun tal ni zuuneesee hamagu muu hugjiltei

_________________
remember sammy jankis

Тэрийг гантилаар дасгалаа хийж байж л засна да.

_________________
E5400/G41/4G/GTX440/250G :))

tuushtai baival bagasn2, gedesnii tataltiig ogloo olon elgen deeree hiivel sn gsn, thdee dasgalaa oorchilj hiij bh heregtei bh, gedes bagasgahad diet barih l aygui chuhal yum blee

_________________
Liv eachD aS iF it WAs YOur lAsT