#AsuultSambar :

ASUULT.NET - МОНГОЛ УЛС МАНДАН БАДРАГ!
It is currently Oct.16.18 2:47 am

All times are UTC+09:00




Post new topic  Reply to topic  [ 41 posts ]  Go to page 1 2 Next

Та хөлний дасгал хийдэг үү?
Тийм 85%  85%  [ 11 ]
Үгүй 15%  15%  [ 2 ]
Total votes: 13
Author Message
PostPosted: Oct.06.12 11:05 am 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Манаач
User avatar

Joined: May.08.06 3:39 pm
Posts: 4743
Location: Lions don't worry about the opinions of sheep.
Зөвхөн цээж, 2 толгойт, гэдэс л хийгээд байдаг гарууд байдаг. Ер нь жим-н ихэнх залуучууд тийм байдаг байх. Тийм сдануудад ёстой дургүй. Хөлөө хийхгүй байвал ямар болдог, хөл хийхийн ач холбогдол, давуу талуудын талаар энд ярилцацгаая.

Image

Image

Image

Image

Image

Image

Image

Image

Тахианы хөл шаахгүйн тулд хөлөө хийцгээе.
Image


Last edited by Tiko on Nov.30.12 11:34 pm, edited 1 time in total.

Top
   
PostPosted: Oct.14.12 9:53 pm 
Offline
Тугчин Гишvvн
Тугчин Гишvvн
User avatar

Joined: Dec.01.11 11:24 pm
Posts: 185
Хөлний дасгал миний хамгийн дуртай дасгал,,,Тэр дундаа Суултыг бүр илүү их хийдэг, Ер нь бол хөл нь цээжээ тэжээж явдаг гэсэн байх шүү, Ач холбогдол нь гэвэл:
Суулт хийх үед тухайн хүний дээрээс ирэх тэрхүү ачааллыг даван гарахын тулд тодорхой хэмжээний эсэргүүцлийн гармони ялгардаг, Тэрхүү гармони нь бүх биеэр нь тархсаны үндсэн дээр булчин нь өсөн нэмэгдэх үндэс болдог гэж байгаа,

_________________
Gegeen alsad odoh yumsan...


Top
   
PostPosted: Nov.25.12 12:19 am 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Манаач
User avatar

Joined: May.08.06 3:39 pm
Posts: 4743
Location: Lions don't worry about the opinions of sheep.
Өвдөгний үеийг дасгал хийхэд бэлдэх сунгалтын дасгал. Их хэрэгтэй санагдлаа. Суулт хийдэг нөхдүүд сураад авчихад гэмгүй.



Top
   
PostPosted: Nov.29.12 11:22 pm 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Dec.05.08 1:48 pm
Posts: 1235
Location: In between paradise and hell.
emegtei bolohoor hul maani l hugjuud baihiin
hezeee abs etr ni orj irehiin, yag l tentsuu l hiidiin


Top
   
PostPosted: Nov.30.12 11:11 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Манаач
User avatar

Joined: May.08.06 3:39 pm
Posts: 4743
Location: Lions don't worry about the opinions of sheep.
ЯнжинЛхам wrote:
emegtei bolohoor hul maani l hugjuud baihiin
hezeee abs etr ni orj irehiin, yag l tentsuu l hiidiin

Эмэгтэй болохоор хөл хөгжөөд байна гэхийг ойлгосонгүй. Ямар дасгал хийсэн чинь хөл чинь хөгжөөд ABS чинь хөгжихгүй бна?


Top
   
PostPosted: Nov.30.12 11:40 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Манаач
User avatar

Joined: May.08.06 3:39 pm
Posts: 4743
Location: Lions don't worry about the opinions of sheep.
Цувралаа үргэлжлүүлье.

Image

WTF?
Image

Image


Top
   
PostPosted: Dec.01.12 9:41 pm 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Dec.05.08 1:48 pm
Posts: 1235
Location: In between paradise and hell.
Tiko wrote:
ЯнжинЛхам wrote:
emegtei bolohoor hul maani l hugjuud baihiin
hezeee abs etr ni orj irehiin, yag l tentsuu l hiidiin

Эмэгтэй болохоор хөл хөгжөөд байна гэхийг ойлгосонгүй. Ямар дасгал хийсэн чинь хөл чинь хөгжөөд ABS чинь хөгжихгүй бна?

i do all sort,

squats with dumbbells, guilt, tgd hulunduu rezentei urgudug. etc
abs aa x2 hicheellesen ch uuh nihaildguee gaga


Top
   
PostPosted: Dec.01.12 9:42 pm 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Dec.05.08 1:48 pm
Posts: 1235
Location: In between paradise and hell.
guya yg yaj hichelleh ve? todruulbal dotor mahiig changalahiin tuld


Top
   
PostPosted: Dec.01.12 11:24 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Манаач
User avatar

Joined: May.08.06 3:39 pm
Posts: 4743
Location: Lions don't worry about the opinions of sheep.
@ЯнжинЛхам

Гэдсэнд энэ дасгалуудыг хийгээд үзвэл яаж байна? Үр дүнтэй санагдсан.


Гуяны дотор талын булчинд нөлөөлөх inner thigh machine гэж бдаг шд.
Би нээх хийдэггүй болохоор яг тэр зүгээр гээд хэлэх юм алга. Youtube дээр inner thigh гээд хайхад зөндөө гарч ирнэ.
Гуянд бол штангтай суулт(barbell squat)-г л зөвлөх байна. Smith machine squat хийсэн ч болно.
Зөвхөн гэдэсний өөх хайлуулах нтр гэсэн арга үр дүнгүй байх. Бүх биеэрээ өөхөө хайлуулбал ABS гарч ирнэ. Гүйх, дээсдэх хамгийн энгийн үр дүнтэй аргууд байх болов уу.


Top
   
PostPosted: Dec.02.12 12:44 am 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул

Joined: Jul.01.09 10:46 pm
Posts: 6941
Location: Алхам тутам асуултын тэмдэг
mark

_________________
Алхам алхамаар ...


Top
   
PostPosted: Dec.02.12 1:44 pm 
Offline
Powered by Asuult Sambar
User avatar

Joined: Mar.04.05 10:58 pm
Posts: 8741
Location: You're not special. You're not a beautiful or unique snowflake. You're same as other 7billion people
ЯнжинЛхам wrote:
Tiko wrote:
ЯнжинЛхам wrote:
emegtei bolohoor hul maani l hugjuud baihiin
hezeee abs etr ni orj irehiin, yag l tentsuu l hiidiin

Эмэгтэй болохоор хөл хөгжөөд байна гэхийг ойлгосонгүй. Ямар дасгал хийсэн чинь хөл чинь хөгжөөд ABS чинь хөгжихгүй бна?

i do all sort,

squats with dumbbells, guilt, tgd hulunduu rezentei urgudug. etc
abs aa x2 hicheellesen ch uuh nihaildguee gaga



gedes 80% diet gej yaridag yum bna lee... hichneen yum hiigeed elheed UUHUU arilgahgui bol hereg bhgui gesen.

_________________
Eat sh*t.


Top
   
PostPosted: Dec.02.12 6:12 pm 
Offline
¤ Photographer
User avatar

Joined: Dec.24.09 8:02 pm
Posts: 252
Location: Яг байгаа газраа...
hahahhahahaha

_________________
Байдаг дээрээ ГАЦДАГ! :hihi:


Top
   
PostPosted: Dec.11.12 10:40 pm 
Offline
Суу Алдарт Гишvvн
Суу Алдарт Гишvvн
User avatar

Joined: May.05.11 10:23 am
Posts: 145
Why You NEED To Train Legs


Энэ ер нь их дажгүй суваг байна лээ.


Top
   
PostPosted: Dec.11.12 11:39 pm 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Dec.05.08 1:48 pm
Posts: 1235
Location: In between paradise and hell.
yeaa bi tiim uuhlug bishee lol


Top
   
PostPosted: Dec.30.12 4:02 am 
Offline
°Site Admin°
User avatar

Joined: Apr.10.02 4:24 pm
Posts: 5030
Location: chinii hajuud.. chamaig haraad l, bohi zajilaad l suujiina..
Ziak bi odoo yag chicken leg-tei gej hun bolgonoor heluuldeg, tegeed hichneen hiigeed ch, targalaad ch yag shilbenii dooguur shagai hurtel heseg nariihan sawh shig l baigaad baidiim.. Garnii bugui ch gesen yag ijilhen..

_________________
http://facebook.com/khundaga


Top
   
PostPosted: Dec.30.12 2:40 pm 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Nov.12.02 11:06 am
Posts: 18468
Location: Тусгаар тогтнолын өдөр 12-р сарын 29-ний өдөр.
шилбэ шууны дасгал эрх биш хийдэг байлгүй дээ.

_________________
Би Монгол Эр Хүн.


Top
   
PostPosted: Jan.06.13 4:15 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Манаач
User avatar

Joined: May.08.06 3:39 pm
Posts: 4743
Location: Lions don't worry about the opinions of sheep.
Hundaga wrote:
Ziak bi odoo yag chicken leg-tei gej hun bolgonoor heluuldeg, tegeed hichneen hiigeed ch, targalaad ch yag shilbenii dooguur shagai hurtel heseg nariihan sawh shig l baigaad baidiim.. Garnii bugui ch gesen yag ijilhen..

Харин би ч гэсэн яг тийм. Шууны булчингийн хувьд бол энэ дасгал гоё юм бн лээ. Зүгээр шууны булчин задарчих л дөхнө. http://www.youtube.com/watch?v=h7BqGOu_R0c Туршаад үзээрэй.

Шилбэний хувьд долоо хоногт хийх хэмжээ нэмэгдүүлээд үзээч. Миний томроод шалиагүй ч хатуураад л байгаа. Томрох байх гэж найдаад л байна.


Top
   
PostPosted: Jan.06.13 4:55 pm 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Nov.12.02 11:06 am
Posts: 18468
Location: Тусгаар тогтнолын өдөр 12-р сарын 29-ний өдөр.
honinii mahnii yag bulchin hesgiin mahiig sain id ain. Dund chumug ntr.

_________________
Би Монгол Эр Хүн.


Top
   
PostPosted: Jan.06.13 5:06 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Манаач
User avatar

Joined: May.08.06 3:39 pm
Posts: 4743
Location: Lions don't worry about the opinions of sheep.
GaNBaYaR wrote:
honinii mahnii yag bulchin hesgiin mahiig sain id ain. Dund chumug ntr.


Тэгэхээр яадаг гэж? Ямар нотолгоо бн?


Top
   
PostPosted: Jan.06.13 5:10 pm 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Nov.12.02 11:06 am
Posts: 18468
Location: Тусгаар тогтнолын өдөр 12-р сарын 29-ний өдөр.
notolgoo gejuu?
Undesnii buhuur hicheelledeg uls beldmel hereglehees iluu iimerhuu undesnii ontslogtoi uurag heregledeg yum shdee.
Chicken leg.tei buh harsan uu?

_________________
Би Монгол Эр Хүн.


Top
   
PostPosted: Jan.06.13 6:00 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Манаач
User avatar

Joined: May.08.06 3:39 pm
Posts: 4743
Location: Lions don't worry about the opinions of sheep.
Хоньны мах уураг, цайрын сайтай гэж уншиж байсан. Гэхдээ өөх тос, натри ихтэй.
Нарийн хөлтэй бөх бдаггүй ч, гүзээгүй бөх харж байгаагүй юм байна.


Top
   
PostPosted: Jan.06.13 7:11 pm 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Nov.12.02 11:06 am
Posts: 18468
Location: Тусгаар тогтнолын өдөр 12-р сарын 29-ний өдөр.
buhiin tuhaid bol bngiin beltgel hiideggui, nairaagaar tsol avsnuud ni guzeetei bdgiin shd.


Chi ingehed neg l ih uuh tosiig uzen yadsan hun bna uu daa?

_________________
Би Монгол Эр Хүн.


Top
   
PostPosted: Feb.12.13 6:02 am 
Offline
Даяар Дурсагдах Гишvvн
Даяар Дурсагдах Гишvvн
User avatar

Joined: Mar.09.09 3:26 am
Posts: 112
goe l nariihan hulnuud bshde umd umsuu l goe l haragdahiin bn, guyan dr um ovoogod odoi hun shig harin tng shde het buduun hulte bol

gehde squat hiihed bulchin hugjih yamar gene ch bilee yalgardag gd hj bga


Top
   
PostPosted: Feb.13.13 8:31 pm 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2758
Булчин хөгжих ген


Top
   
PostPosted: Feb.14.13 9:54 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Nov.11.09 5:21 pm
Posts: 7234
Location: Мянган бээрийн аялал ганц алхмаас эхэлдэг.
Хөлний дасгалууд хийсэн өдрөө заавал сунгалт хийж байх ёстой юу?

_________________
Нэг л өдрийн наран...


Top
   
PostPosted: Feb.15.13 12:42 am 
Offline
Суу Алдарт Гишvvн
Суу Алдарт Гишvvн
User avatar

Joined: May.05.11 10:23 am
Posts: 145
Хөл гэлгүй ер нь бэлтгэл бүрийн дараа сунгалт хийж байх ёстой гэж ойлгоод байдаг шд.


Top
   
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic  Reply to topic  [ 41 posts ]  Go to page 1 2 Next

All times are UTC+09:00


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 0 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  

Copyright Asuult.NET © 2000-2015.
Administrative Contact: Khundaga Khurelbaatar [hundaga@hotmail.com]
Tel: 1-888-303-4927, Fax: 1-888-406-2264.
Powered by phpBB © 2000-2015 phpBB Group. Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited