Pixy gishuunii zovloo
Цахлайтсан арьсанд хамгийн тохиромжтой зvйл бол савантай ус юм. Єглєє оройд нvvр цэвэрлэгч зориулалтын сvvн шингэнээр нvvрээ арчиж цэвэрлэнэ. Тvvний дараагаар болж єгвєл натураль тос, ариутгасан загасан тос , гахайн єєхєєр бэлтгэсэн ланолин суурьтай тос тvрхэх сайн. Цахлайтсан арьсанд дотоодын тоснууд илvv тохиромжтой байдаг. Шилжилтын насны охид хєвгvvд тосыг буруу хэрэглэсний улмаас батга гарч болзошгvйг сануулья. Яагаад гэвэл тосны булчирхай их идэвхитэй ажилладаг учир тос тvрхсэн бол ялангуяа унтахын ємнє заавал тосны vлдэгдлийг зєєлєн самбайгаар арчиж авна. Бас єдєр тос тvрхээд гадаа явж болохгvй. Манайх их хуурай уур амьсгалтай, салхи ихтэй учир тосон дээр шороо тоос наалдана. тэгэхлээр тосоо унтахын ємнє тvрхэх боловч унтахдаа заавал арчиж цэвэрлэнэ. Дотроосоо сvv цагаан идээ хэрэглэх сайн. Тvvнээс биш заавал эм хэрэглэх шаардлагагvй . Харин єтгєн хатдаг бол ходоод гэдсээ угаах шаардлагатай. Буцалсан ус уух нь сайн гэдгийг сануулья . цахлайтсан арьсанд хуурай пудр тvрхэж болохгvй . Сvvн шингэн , єндєгний шар , єргєст хэмхээр арчих сайн . Дээрхи зєвлєгєєг 3-4 хоног сахихад таны нvvрний арьс зєєлєрч эхэлнэ.
Усыг зєв ашиглаж турж болно Таргалалттай гадна талаас нь тэмцэх єєр нэг ашигтай арга бол гидротерапия юм. Европын шилдэг эмнэлгvvд энэ аргыг их хэрэглэдэг. Зориулалт нь иллэг шиг цусны эргэлтийг сайжруулж хаягдлыг зєєлрvvлэх юм. Хоёр тєрлийн арга байдаг. Нэгдvгээрт: тарган хэсгvvдийг даралттай усны урсгалаар vйлчлэх. Нєгєє нь биеийг халуун хvйтэн усанд ээлжлэн шумбуулах. Та vvнийг гэртээ туршиж болох юм. Ялангуяа єєх хєх, ташаанд хуримтлагдсан тохиолдолд 10-15 см-ийн зайнаас бvлээн усаар єєхлєг тарган газраа дээш доош нь шvрш.
Хоолоо тохируул гэхдээ бvv хас Таргалалт хоёр талтай. Хєдєлгєєн дутсанаас, эсвэл хоол унднаас шалтгаалдаг. Тиймээс дотроосоо эмчилгээгээ эхлэх хэрэгтэй. Анхны шатанд хоол ундаа тохируулж, єєх тостой зvйл идэхгvй байх хэрэгтэй. Гол нь хоолондоо ногоо тvлхvv хэрэглэж болж єгвєл тэжээллэг жимс хэрэглэж болох юм. Эхний алхам ингээд л болоо.Та хєнгєн хvнс хэрэглэснээр эрч хvчтэй байж ухаан санаа чинь хvртэл эрvvл саруул байгааг мэдрэх болно.
• Нvvрний арьсний нvхжилт нь батганаас болж vvсдэг. Батгыг шахчихаад дараа нь нvхжилтийг агшаах ямар нэг арчилгаа хийдэггvйгээс болж нvхжилт ихсэн томордог . Нvхжилтийг агшаах олон тєрлийн маскууд байдаг . Ер нь тэгээд охид хvvхнvvд гэлтгvй эрчvvд ч гэсэн арьсаа зєв арчилж єєрийн арьсний онцлогт тохирсон гоо сайхны бvтээгдэхvvн хэрэглэх хэрэгтэйгээс гадна арьсны бохирдлыг зєв цэвэрлэж байх хэрэгтэй. энэ нь батгашихаас хамгаалдаг . Нvvрээ цэвэрлэсний дараа хєлдєєсєн мєсєє /буцалсан усыг хєлдєєгєєд / алчууранд ороон нvvрээ арчдаг . Энэ агыг хуурай арьстай хvн бол 7 хоногт 2 удаа , тослог арьстай хvн єнжєєд нэг хийхэд болно . Ингээд дараа нь тэжээлийн тос тvрхээд 30-40 минутын дараа нvvрнээсээ тосоо арчиж авдаг . Мєсєєр нvvрээ тогтмол арчлах нь арьсыг хэт хуурайшуулдаг тул та тохируулан хэрэглээрэй .
Хeхний даруулгыг тааруулж авахдаа юуны eмнe цээж, хeхний хэмжээ, харилцааг зeв тодорхойлох хэрэгтэй. Нуруу, мeрийг дарж цээжээрээ барьж байвал eмсeхeд тeвeгтэйн дээр биеийн хeгжилд муугаар нeлeeлнe. Хeхний даруулгыг зeв дарааллаар eмсeж сурах хэрэгтэй. Жишээлэхэд мeрийг нь углаад аяганы доод хэсгийг хeхeндee тааруулах ба урагш ялигvй бeхийж хeхийг аяганд тааруулаад товчилно. Тvvнчлэн мeрний урд талыг бага зэрэг eргeж, хойд талаас доош нь дарж тааруулна. Гадуур eмсeх хувцаснаас шалтгаалан хeхний даруулгын хэлбэрийг сонгох нь бvсгvй таны гоо сайханд чухал vvрэг гvйцэтгэдэг гэдгийг санаарай. 1.eндeр аягатай хeхний даруулга хeхийг сайн барьж eргeж eгдeг. Ямар ч хэмжээтэй хeхeнд зохимжтой боловч ялангуяа туранхай цээж, жижиг хeхийг томруулж харагдуулна. Костьюм, зузаан материалтай, битvv энгэртэй хувцсан дотор зvvнэ. 2.Урт бeгeeд нарийхан, хоорондоо хол зайтай мeр бvхий хeндлeн оёдолтой намхан аягатай даруулгыг задгай энгэртэй сул цамц, даашинзны дотор зvvнэ. Жижиг, дунд зэргийн хeхтэй хvнд зохиомжтой. 3.Дундуураа оруулга, оёдолгvй, аяга нь дусал хэлбэртэй даруулга нь доогуураа тeмeр болон хуванцар эдлэлээр хийсэн тулгууртай байдаг тул хeхийг сайхан хэлбэртэй болгоно. Ийм даруулгыг бариу, богино цамц, нимгэн болон нарийн нэхээстэй ноосон хувцасны дотор зvvнэ. 4.Урт мeртэй, хагас зууван хэлбэрийн аягатай босоо оёдол бvхий даруулга нь хeхийг сайн тулж бага зэрэг eргeж eгдeг. Ийм даруулгыг eргeн ухлаадастай цамц, даашинзны дотор зvvнэ. 5.Мeргvй, доогуураа тулгууртай аяга нь пролон хатуулгатай даруулгыг нарийн мeртэй болон мeр цээж ил гарсан цамц, даашинз дотор зvvнэ. Хeхний даруулгыг хэрхэн сонгох вэ? Том хeхтэй эмэгтэйчvvд мeрeнд ирэх даралтыг багасгаж, тэнцvvлж eгдeг бvдvvн мeртэй даруулга зvvх хэрэгтэй. Хeхний хэлбэрийг засаж хэвд нь оруулах тусгай зориулалттай даруулгыг бол тогтмол зvvвэл vр дvнтэй байдаг. eнгe харшиж eмсeх тусгай загварын хувцас биш л бол хeхний даруулга нь цамц, даашинз зэрэг гадуур хувцас мeн бусад дотуур хувцасныхаа eнгe дагуу байвал зохимжтой. Зарим бvсгvйчvvд усанд сэлэх, наранд шарахад зориулсан хeхний даруулгыг байнга хэрэглэх нь ч бий. Энэ бол хамгийн буруу зvйл юм. Спорт загварын даруулга нь хатуулга, тулгуургvй, мeр нь eргeн байдаг бeгeeд ийм даруулганы гадуур энгийн, загварын хувцаст eмсдeггvй.
Яаж хувцаслах ёстой вэ? Энэ асуултад дур сонирхлын дагуу, тодорхой хэмтэй, зvйд нийцэхээр хувцаслах нь зєв гэж хариулж болно. Хувцас нь хямд тєсєр, гэхдээ тохиромжтой энгийн, уран гоёмсог байвал зохимжтой.
Vнэт эдлэл нь чимэг болдог. Ээмэг, бєгж, хvзvvний зvvлт, зангианы хатгуур, цагны гинж зэргийг зvvж болно. Энэ бол сайхан эд, гэхдээ аль болох энгийн тусмаа тєчнєєн сайн. Сам, vзэг, харандааг пиджакны гадна талын халаасанд хийх нь тохиромжтой. Эрэгтэй хvнйй бvрх малгайг урагш нь нvд рvvгээ, духайлгах юм уу, ар дагзан дээрээ тавьж ємсєх нь зохимжгvй. Эрэгтэй хvн гэрт ормогц юуны ємнє малгайгаа авна. Малгайг хамгийн тvрvvн авч, хамгийн сvvлд ємсдєг. Эмэгтэйчvvд айлд тvр ороод гарах, эсвэл цайны буюу зоогийн газар бvрх малгайгаа авахгvй байж болно. Хувцасны нэг чухал зvйл нь бээлий юм. Бээлий нь малгай, цvнх, гутлын ижил єнгєтэй, эсвэл тэдгээрээс онц ялгарахгvй бєгєєд гадуур хувцастай єнгєєрєє зохицож хосолсон байх нь зvйтэй. Орчин vед эрэгтэйчvvдийн костюм нь заавал зангиа зvvхийг шаарддаг. Vvнээс гадна зангиа нь єєрийнхєє єнгєєр костюмыг сэргээдэг учир шаардлагатай юм. Зангиаг сайн тохируулж сонгох хэрэгтэй. Хэтэрхий тод єнгийн зангиа хэрэглэхгvй байхыг зєвлєе. Сvvлийн vед олон хvн эрвээхий зангиа зvvж байна. Энэ зангиа нь алаг эрээн, дагнасан бараан єнгийн зэрэг янз бvрийн єнгєтэй байдаг. Эрвээхий зангиаг концерт, театрт очих, айлд зочлох зэрэгтээ зvvж байна. Хэрвээ хvн биеэ зєв авч явж чадахгvй бол хамгийн зов сонгож авсан сайхан хувцас ч гэсэн эв хавгvй харагдах болно. Хэтэрхий дээгvvр харах, эсвэл толгойгоо гудайлган духаараа харж явах нь мєн муухай харагдана. Толгойгоо эгц байлгах нь зvйтэй. Хvнтэй ярилцахдаа єєр тийшээ харах, нvvрээ тvvнд хэтэрхий ойртуулах нь зохимжгvй Багаасаа танил болсон «битгий бєгтийж яв» гэдэг сануулга нь томчуулд мєн адил хамаарна. Бvv тонгойж бvхийж явцгаа! Эмэгтэй хvн эр хvн шиг том том алхлан, цvнхээ савлан тамхи татаж, чанга чанга ярьж ойр хавийн хvмvvсийн анхаарлыг татах нь эвгvй байдаг. Хєнгєн, жигд, тайван гишгэлж явах ёстой. Тохойгоо хэт дэлгэх, эсвзл биедээ хэт шахаж явах хэрэггvй. Хєлєє жигд тавих, гутлаа чирэхгvй, єсгийгєєрєє чанга тогшихгvй явах нь зvйтэй. Єлмийгєє хэт гадагш буюу дотогш тавьж алхах нь муухай харагддаг. Сандал дээр хєлєє атиж халхайн суух нь эвгvй, харин эгц шулуун суух хэрэгтэй. Сандлын ирмэг дээр цомцойн суух нь мєн адил зохимжгvй юм. Ширээний ард халхайн суух, ширээ тохойлдох, шанаагаа тулж суух нь тун эвгvй харагддаг. Гараа халаасандаа, ялангуяа ємднийхєє халаасанд хийх нь тохиромжгvй. Ширээний ард, гараа євдгєн дээрээ тавьж суух нь дээр юм. Зарим хvмvvсийн зуршил болчихсон, хуруунуудаа шажигнуулах, дуугаргах, мєнгє тоолохдоо хуруугаа шилэмдэх, толгойгоо маажих, бусдын юмыг гараараа барьж vзэх, гартаа шvдэнз, тамхины асаагуур vнсний сав зэрэг жижиг зvйлийг эргvvлж оролдох зангиа, vс гэзгээ байнга оролдож засах, дахин дахин тольдох, будах зэрэг нь эвгvй муу, зуршил юм шvv. Хvн єєрийнхєє хєдєлгєєнийг анхааралтай хянаж, энгийн чєлєєтэй байж бvдvvлэг ширvvн эсвэл дэндvv марзан, маяг гаргаж дохиж зангахгvй байхыг эрмэлзэх нь зvйтэй.
Busgui taniig saihan huzuu chimdeg
Huzuugee archlahiin told tand yerdoo 5 minut l heregtei. Baga hemjeeni hovon , daavuu, alchuur , urgamliin tos, toms zergiig beldehed bolno . Enehuu suvilgaag hiihdee ehleed huzuugee ugaasan baina. Urgamliin tosiig halaaj daavuu , hovond shingeegeed huzuun deeree tavina . Uunigg 7 honogt 3 udaa hiihed tohiromjtoi . Daraa ni huzuugee zuzaan alchuuraar oroogood hagas tsag hirtai bailgan .Mun tomsnii bignuur ni huzuunii arisiig chiigleg , toligor bolgono. Uuniig hihdee tomsiig tseverlej nimgen hircheed huzuun deeree egnuulen tavij alchuuraar darj booogood tsag hirtei bailgana.
Ogloo nudee neenguutee ornoosoo bitgii shuud bosj baigaarai . Harin ogloo serenguutee heden horom hevtej baigaad buh biyeree sunian daraa ni ornoosoo erch huchteigeer bosooroi . Herev bosch chadahgui noirmog heveeree baival doloovor erhii huruu 2-n hoorond illeg hii. Mun oglooguur shurshuurt orvol tanii arisiig changalj , chiiregjuulj ogdog.
Сvмбэн цагаан хуруутай болохыг хvсвэл [ 2005-07-24 ] Сайхан гар бvсгvй хvнийг чимдэг. Сvмбэн цагаан хуруутай болохыг хvсвэл доорхи дасгалуудыг хийгээд vзээрэй. 1.Хоёр гарын хуруунуудыг нийлvvлэн хvчтэй шахах хєдєлгєєн хий. Энэ дасгалыг гараа чилтэл хэд хэдэн удаа давтана. 2.Гараа тэгш гадаргуутай зvйл дээр тавиад атгаж, тавих хєдєлгєєн хийнэ. Гараа атгахад нударганд хурууны vзvvр буюу хумс чанга атгагдсан байх ёстойг анхаар 3.Бугуйгаа эргvvлэн, єргєх, буулгах дасгалыг хий. 4.Алгаа хавсраад нийлvvлсэн хуруу бvрээ хоёр, хоёроор нь хєндийрvvл. 5.Эрхий хуруугаа бусад хуруутайгаа нийлvvлэн хvчтэй дарна. 6.Нэг гараа нєгєє гарын бугуйгаар барин бугуйгаа хєдєлгєхгvйгээр тойрог хєдєлгєєн хийнэ. Дасгалыг хоёр гараараа ээлжлэн хийнэ. 7.Хоёр гарын хуруунуудаа хооронд нь салаавчлан нийлvvлж, бугуйгаараа биедээ татах маягаар дасгал хийнэ. 8.Гараа тэгш гадаргуутай зvйл дээр тавиад хуруунуудаа єргєж, буулгах хєдєлгєєн хий.
|