#AsuultSambar :

МОНГОЛ УЛС МАНДАН БАДРАГ!
It is currently Sep.20.17 1:03 pm

All times are UTC+09:00


Forum rules


Энд өгч буй зөвлөмж зөвлөгөө нь зөвхөн чиглэл өгөх төдий бөгөөд жинхэнэ оношийг эмч бодит үзлэг шинжилгээний үндсэн дээр тавьж эмчилгээ хийх ёстой гэдгийг анхаарна уу!



Post new topic  Reply to topic  [ 526 posts ]  Go to page 1 2 3 4 521 Next
Author Message
PostPosted: Jan.07.07 3:18 am 
Offline
Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.04.03 10:00 pm
Posts: 6066
Location: Асуулт самбар
За хүмүүсээ аль алийг бичээл байгаарай

_________________
Бид бүгд эх орны ирээдүй...


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.07.07 3:19 am 
Offline
Асуултын Архаг Мангас Гишvvн
User avatar

Joined: Feb.22.04 2:45 pm
Posts: 3513
Location: LOVE means never having to say YOU'RE SORRY
Таргалах хэлэхэд амархан хэрнээ яг хүсэхэд хясдаг гэсэн. Харин манай хүн яаж турахыг сайн мэдэх байх. хэхэ.

_________________
Two Hearts for Nature !


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.07.07 3:22 am 
Offline
Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.04.03 10:00 pm
Posts: 6066
Location: Асуулт самбар
Би лав жаахан таргалах хэрэгтэй байна аа.

_________________
Бид бүгд эх орны ирээдүй...


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.07.07 3:26 am 
Offline
Асуултын Архаг Мангас Гишvvн
User avatar

Joined: Feb.22.04 2:45 pm
Posts: 3513
Location: LOVE means never having to say YOU'RE SORRY
Хүн хүнээсээ л болно байх. Заримдаа үнэхээр таргалж чаддаггүй хүмүүс байна.

_________________
Two Hearts for Nature !


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.07.07 3:28 am 
Offline
Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.04.03 10:00 pm
Posts: 6066
Location: Асуулт самбар
Зарим хүмүүс нас нь болоогүй байна 25 гараад ирэхээр сайхан бордоод эхлэнэ гэх юм аа. Тэрийг нь хүлээвэл турж үхнэ биз.

_________________
Бид бүгд эх орны ирээдүй...


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.07.07 3:28 am 
Offline
Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.04.03 10:00 pm
Posts: 6066
Location: Асуулт самбар
За хүмүүсээ надад туслаад хэдэн зөвөлгөө өгдөө. Би хэрэгжүүлэх гээд үзий.

_________________
Бид бүгд эх орны ирээдүй...


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.07.07 3:31 am 
Offline
Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.04.03 10:00 pm
Posts: 6066
Location: Асуулт самбар
Турах арга хэлхэл буцалсан ус сайн ууууууууу жимс бас сайн ид...

_________________
Бид бүгд эх орны ирээдүй...


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.07.07 3:34 am 
Offline
Асуултын Архаг Мангас Гишvvн
User avatar

Joined: Feb.22.04 2:45 pm
Posts: 3513
Location: LOVE means never having to say YOU'RE SORRY
Аа турах гэдэг дээр би их өөр бодолтой. Турах гэдэг их муухай үг. Харин би хүндээ эрүүлжих, галбиртай болох гэж хэлдэг шд. Чихэр гурилнаас татгалзсанаар эхлэх байх. Дээр нь хөдөлгөөн.

За таргалахын хувьд мөн л өөх цуглуулах биш ондоогоор үзвэл дээр байх. Бодид яв, илчлэг тэжээл ихтэй юм сайн хэрэглэ, битгий ядар, сайн унт гэмээр байна.

_________________
Two Hearts for Nature !


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.07.07 4:03 am 
Offline
Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.04.03 10:00 pm
Posts: 6066
Location: Асуулт самбар
Сайхан зөвөлгөө байна баярлалаа. Өшөө зөндөө зөвөлгөө өгөөрэй.

_________________
Бид бүгд эх орны ирээдүй...


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.07.07 2:43 pm 
Offline
Asuult Precious Member
User avatar

Joined: Jun.06.06 4:38 am
Posts: 3563
Location: Around the World
Таргалах тухай зөвлөе.

1-рт: Амьтны хүрээлэнгээсээ сал

2-рт: Спортоор байнга эрчимтэй хичээллэнэ. 1 жил орчим дараа нь нэг жил суудлын ажил хийгээд үз. Тэгээд л бараг болно доо.

_________________
http://www.anjigai.bblog.mn


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.07.07 3:25 pm 
Offline
Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.04.03 10:00 pm
Posts: 6066
Location: Асуулт самбар
Байнга РС ард суудаг хүн яах вэ?

_________________
Бид бүгд эх орны ирээдүй...


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.07.07 3:51 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Oct.29.02 6:59 am
Posts: 5620
Location: Дэлхий судлал: Гeологи, газарзүй, байгал орчин дэд форумд
haaya ch gesen bosch hudluhgui bol hetsuudne shdee,


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.07.07 6:39 pm 
Offline
Asuult Precious Member
User avatar

Joined: Jun.06.06 4:38 am
Posts: 3563
Location: Around the World
Battugs wrote:
Байнга РС ард суудаг хүн яах вэ?


1-рт гэсэн зөвлөгөөг хэрэгжүүлээд үз дээ. :razz:

_________________
http://www.anjigai.bblog.mn


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.07.07 8:04 pm 
Offline
Асуултын Архаг Мангас Гишvvн
User avatar

Joined: Jun.02.04 1:39 am
Posts: 3505
targalah

ideel, untaal, bosoj dahij ideed, tv uzeed,tv uzengee bas ideed.....er ni ideed l bai.. :mrgreen:


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.07.07 8:07 pm 
Offline
Гишvvн

Joined: Nov.05.06 12:42 pm
Posts: 10457
e_fairy wrote:
targalah

ideel, untaal, bosoj dahij ideed, tv uzeed,tv uzengee bas ideed.....er ni ideed l bai.. :mrgreen:

Наадах чинь аль хэдийн хоцрогдсон арга шдээ.


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.07.07 8:13 pm 
Offline
Асуултын Архаг Мангас Гишvvн
User avatar

Joined: Jun.02.04 1:39 am
Posts: 3505
hotsortson ch uilchilgee saitai l arga shd..


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.07.07 8:15 pm 
Offline
Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.04.03 10:00 pm
Posts: 6066
Location: Асуулт самбар
Zarim mani met n tegeed targalahgui bna aa hehe

_________________
Бид бүгд эх орны ирээдүй...


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.07.07 11:26 pm 
Offline
Mister
User avatar

Joined: Jan.21.05 1:49 pm
Posts: 18885
Location: УБ
[font=Comic Sans MS]targalah uhaan:

uhaagui ih id
gereesee garahguii bai
oroi l hool id

ene 3iin ali iig ni bieluuleed baihad targalnoo

turah uhaan:

6gaas hoish hool bitgii id
hool idehdee calori ihtei toms bolon 3n tsagaan hortnoos hol bai (chiher davs guril)
tegeed oortoo bainga hool idheesee omno bi turah gej bga shuu gej sanuul
sportoor hicheel, esvel latin amerik bujig, aerobik, bodi heregui shuu jin nemne

za engeed oshoo nemj asuuh yum bval asuugarai
[/font]

_________________
Being weak is being brainless


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.07.07 11:34 pm 
Offline
Гишvvн

Joined: Nov.05.06 12:42 pm
Posts: 10457
e_fairy wrote:
hotsortson ch uilchilgee saitai l arga shd..

Харин надад уйлчлэхгүй байна шд хэхэ


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.08.07 12:23 am 
Offline
MadeMoiselle
User avatar

Joined: May.21.04 9:42 pm
Posts: 8738
Location: ✿ My heart ✿
[font=Comic Sans MS] :angel: Tsewer us ih uuh yum bol amarhan turdag yum shig bgn harin targalah arga medkui..ideel hewteel bwal amarhan targalah biz kk..[/font]

_________________
★HAPPYDAY★


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.08.07 3:04 am 
Offline
Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.04.03 10:00 pm
Posts: 6066
Location: Асуулт самбар
Яаж хурдан турах вэ?

Хоёр, гуравхан долоо хоногт яаж турж, гоё сайхан гуалиг биетэй болох вэ. Энэ талаар уран сайхны гимнастикийн дасгалжуулагч О.Буянова ийн зєвлєж байна.
1. ХЄХНИЙХЄЄ БУЛЧИНГ ЧАНГАЛАХ
Юуны ємнє хєхний булчинг чангалж, бэхжvvлэх хэрэгтэй.
1. Гартаа туухай эсвэл томхон лонхонд ус хийгээд барьж болно. Ингээд туухайгаа барьсан чигээрээ гараа урагш эгц сунгана. Бэлхvvсээрээ тонгойх vедээ гараа хоёр тийш алдална. Буцаад анхны байрлалдаа орно. Єдєрт гурван удаа, дасгалыг 10 удаа давтана.
2. Гар дээрээ суниах.
Гар, євдєг дээрээ зогсоно. Ингээд бvх жингээ гар дээрээ шилжvvлнэ. Нуруугаа эгц байлгаж, урагш чигээрээ харна. Єдєрт гурван удаа, дасгалыг 10-50 удаа хийнэ.

2. БЭЛХVVС ГАРГАХ
Vvний тулд гэдэсний болон бэлхvvсний булчин хєгжvvлэх хэрэгтэй.
3. Гэдэсний булчинг хєгжvvлэх.
Шалан дээр хєлєє жийж сууна. Баруун хєлєє зvvн хєл дээрээ солбиж нугална. Хоёр хvртэл тоолоод нєгєє хєлєє солбиж нугална. Дасгалыг хийх vед нуруу эгц, гуя шалнаас дээш єргєгдсєн байна. Нєгєє хєлийг бага зэрэг єргєсєн байна.
Єдєрт гурван удаа, дасгалыг 20 удаа давтана.
4. Гар алдлах.
Шалан дээр сууна. Хоёр гараа хоёр тийш сунгана. Євдгєє аажмаар татаж, цээжиндээ хvргэнэ. Дасгалыг хийх vед гараа анхны байрлалд хєдєлгєєнгvй барина. Нуруу эгц байна. Ингээд хєлєє дээш нь эгц єргєнє. Дараа нь анхны
байрлалд орно. Дасгалыг 30 удаа хийнэ.

5. Цээжээ эргvvлэх.
Доош харж хэвтэнэ. Хоёр гараа толгойны ард салаавчлан барина. Толгойгоо аажуухан єргєж нуруунд ойртуулна. Ингээд буцаж анхны байрлалд ороод дахин цээжээ єргєх vедээ баруун, зvvн тийш эргэх хєдєлгєєн хийнэ. Єдєрт гурван удаа, дасгалыг 10 удаа хийнэ.
6. Баруун хажуугаараа хэвтэнэ. Зvvн хєлєє ємнєє тавина. Ингээд нєгєє хєлєє шалнаас хєндийрvvлнэ. Дєрєв хvртэл тоолж, анхны байрлалдаа орно. Энэ vед шал дээр байр байрлалд аль болох богино хугацаанд байх хэрэгтэй. Дасгалыг 15 удаа хийгээд нєгєє талаараа хэвтэж дасгалыг эхнээс нь хийнэ. Єдєрт гурван удаа, дасгалыг 15 удаа хийнэ.
7. Бэлхvvсээрээ савах.
Нэг євдєг дээрээ босч нєгєє хєлєє эгцэлнэ. Ингээд хєлєє аль болохоор дээш нь єргєнє. Дасгалыг 15 удаа хийгээд нєгєє хєлєє сольж хийнэ. Єдєрт гурван удаа, дасгалыг 15 удаа хийнэ.

МЭРГЭЖИЛТНИЙ ЗЄВЛЄГЄЄ
О.Буянова:
-Зєв аргаар турах хэрэгтэй. Хоол сойх гэдэг, бол сайн арга биш. Харин хоолоо сайн идээд, биеийн аль хэсэг нь єєхєлсєн байна, тэр хэсэгт ачаалал их єгєх хэрэгтэй. Гэхдээ чихэрлэг болон гурилан бvтээгдэхvvнийг их хэмжээгээр идэх нь муу. Учир нь дээрх бvтээгдэхvvнд агуулагддаг бодис нь бодисын солилцоог саармагжуулдаг. Мєн хийжvvлсэн ундаа ууж болохгvй. Энэ нь бие махбодиос кальцийг гадагшлуулдаг.
Аль болохоор жимс, ногоо илvv хэрэглэ. Єдєр нимбэг, орой унтахдаа зєгийн балтай цай ууж бай. Нэгд, энэ нь нойр сайн хvргэдэг, Хоёрт, єєх тосыг
дор нь хайлуулдаг. Мєн хоол ундаа тааруулж, идэж уух нь чухал. Єглєєгvvр жvржийн болон луувангийн жvvс уу. Энэ нь єєх тосыг хайлуулж, тvvнийг эрч хvч болгон хувиргадаг.

_________________
Бид бүгд эх орны ирээдүй...


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.08.07 1:28 pm 
Offline
Asuult Precious Member
User avatar

Joined: Nov.10.04 9:57 pm
Posts: 9195
Location: Dakar
targalah huseltei humuus dreamkeeper -tei holboo barinuu!?.

Jich : Dreamkeeper amidraliinhaa turshlagaas zaaj ugnu


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.09.07 3:03 am 
Offline
Асуултын Архаг Мангас Гишvvн
User avatar

Joined: Feb.22.04 2:45 pm
Posts: 3513
Location: LOVE means never having to say YOU'RE SORRY
За энэ ч бүр далий далий юм яриад явчлаа

_________________
Two Hearts for Nature !


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.09.07 3:23 am 
Offline
ЧИНИЙ ИНЭЭД Ü
User avatar

Joined: Apr.16.05 6:29 am
Posts: 24833
Location: ᴏɴᴇ ʟᴏᴠᴇ.
[sup]XUZUUGEEREE TARGALAX GEED BNAA YAX UU :??: [/sup]

_________________
& ɪ ʟᴏᴠᴇ ʏᴏᴜ.


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.09.07 6:55 pm 
Offline
Асуултын Архаг Мангас Гишvvн
User avatar

Joined: Jun.02.04 1:39 am
Posts: 3505
gereltod007 wrote:
e_fairy wrote:
hotsortson ch uilchilgee saitai l arga shd..

Харин надад уйлчлэхгүй байна шд хэхэ


chi naad biee uzuul tegul......tsagaan horhoi, suriye ene tergui l bol targalah l yostoi...


Top
   
 Post subject:
PostPosted: Jan.09.07 7:07 pm 
Offline
Гишvvн

Joined: Nov.05.06 12:42 pm
Posts: 10457
e_fairy wrote:
gereltod007 wrote:
e_fairy wrote:
hotsortson ch uilchilgee saitai l arga shd..

Харин надад уйлчлэхгүй байна шд хэхэ


chi naad biee uzuul tegul......tsagaan horhoi, suriye ene tergui l bol targalah l yostoi...

Тийм юм байхгүй ээ хэхэ. Ер нь бол би дундаж л даа. Жаахан 50 сент шиг болох гээл :mrgreen:


Top
   
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic  Reply to topic  [ 526 posts ]  Go to page 1 2 3 4 521 Next

All times are UTC+09:00


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 3 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  

Copyright Asuult.NET © 2000-2015.
Administrative Contact: Khundaga Khurelbaatar [hundaga@hotmail.com]
Tel: 1-888-303-4927, Fax: 1-888-406-2264.
Powered by phpBB © 2000-2015 phpBB Group. Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited