#AsuultSambar :
http://forum.asuult.net/

Бие бялдаржуулах
http://forum.asuult.net/viewtopic.php?f=318&t=19376
Page 188 of 192

Author:  Dalai... [ Jan.01.12 12:23 pm ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

sain baitsgaana uu shine onii mend. shine onii anhnii bichlegiig zasaagaar oruulay. hehe
bi hamgiin anh hurga ishignii zasa idej bsan. budaatai chanad yugmeer ch yumde neg tiim mah bulchin 2-iig holitson yum shigl gehuudee. daraa ni uher gj yarih ni buruu yumldaa byaruu gj heleh ni zuite bh. 2 nas hurj bga uher. uchirn i baga maliinh bga shude. harin daraa ni adunii zasaal gj yarih bolovch, 3 nas hurj bga shudlengiin zasaal. bi bur tuuhiigeer ni idsen.3 jil daraallaj shuu. za odoo ideh argachlaliig ni heley.hehe. minii l arga bsn shuu.
chanaj bolno, jignej bolno. bas tugalgan tsaasand oroogod unsend bulj bolno. unsend bolhoor yag sosesk shig bolchdog yum. amt ni ch ter. harin tuuhiigeer ni bol aduunii zasaalnii gaduurh halsiig ni huulj bgaad dotor ni bulchirhai shig saaral yum bgaam> yamar ch shingen zuil bdguim shuu hehe. tegeed l zuseed l idnede. Araas ni huiten us uugaal. tegehed l minii huvid chih haluun orgiol, noir hureel aygui l ih sogtson yum shig bolj bnlee. gehdee neg zuil sanuulhad bi judo-oor ter uyd barilddag bjaagad yag bolij bsan jildeeree hergleed bsiim. ih targalsan shuu, biy zadlachdag bj magad gj bodson. odoo bol bi zugeer mah bolsoon hehe. zav garhaa bolison.
za za tegeed amjilt husey bugdend ni

Author:  uugi1988 [ Jan.01.12 8:46 pm ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

Dalai... wrote:
sain baitsgaana uu shine onii mend. shine onii anhnii bichlegiig zasaagaar oruulay. hehe
bi hamgiin anh hurga ishignii zasa idej bsan. budaatai chanad yugmeer ch yumde neg tiim mah bulchin 2-iig holitson yum shigl gehuudee. daraa ni uher gj yarih ni buruu yumldaa byaruu gj heleh ni zuite bh. 2 nas hurj bga uher. uchirn i baga maliinh bga shude. harin daraa ni adunii zasaal gj yarih bolovch, 3 nas hurj bga shudlengiin zasaal. bi bur tuuhiigeer ni idsen.3 jil daraallaj shuu. za odoo ideh argachlaliig ni heley.hehe. minii l arga bsn shuu.
chanaj bolno, jignej bolno. bas tugalgan tsaasand oroogod unsend bulj bolno. unsend bolhoor yag sosesk shig bolchdog yum. amt ni ch ter. harin tuuhiigeer ni bol aduunii zasaalnii gaduurh halsiig ni huulj bgaad dotor ni bulchirhai shig saaral yum bgaam> yamar ch shingen zuil bdguim shuu hehe. tegeed l zuseed l idnede. Araas ni huiten us uugaal. tegehed l minii huvid chih haluun orgiol, noir hureel aygui l ih sogtson yum shig bolj bnlee. gehdee neg zuil sanuulhad bi judo-oor ter uyd barilddag bjaagad yag bolij bsan jildeeree hergleed bsiim. ih targalsan shuu, biy zadlachdag bj magad gj bodson. odoo bol bi zugeer mah bolsoon hehe. zav garhaa bolison.
za za tegeed amjilt husey bugdend ni

Judogoor hicheellej bsan gelee, hucnii beltgel, shtangaar her hicheellej bsan be?

Author:  Dalai... [ Jan.02.12 11:45 pm ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

eronhiidoo hiij l bsaan. tegeed odoonoos l jaahan gym-d yavdiinmu geed. tusgaar togtnoliin ordoniii golden gym-d yavah gj bna. bi bas ooroo tend ajildgiim. tegeed jiliin daraaanaas l zurgaa tavij taniltsuulay hehe

Author:  devprohack [ Jan.03.12 2:24 am ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

Нээрээ энэ бөхийн тамирчдыг өөхлөлтийн багасгаад тэхэд аймар булчин гардий байнэ лээ.Надтай нэг gym д явдаг нэг залуу байлаа 5,6 жил янз бүрийн ямаар барилддаг байссан.Тэгээд тэмцээнд орох гээд 1 жилийн дотор 20 гарам хил хасаад азийн аваргаас сая мөнгө авсан..булчин ёстой аймар масстай том гарсан байнэ лээ.Ёр нь манай бөхчүүд өөх л их байдаг болохоос булчин бол мунаг юмнууд байдаг юм шиг байгаамаа.

Author:  MuayFighterStv [ Jan.03.12 5:39 pm ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

neere inner chest [tseejnii dotor tal]iig gantil bol sunialtaar yaj hogjuuleh ve dasgaluuldin ner biched baigaraai

Author:  GaNBaYaR [ Jan.03.12 5:44 pm ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

гэдэсний дасгал хийх гэж зовж байнаа.
нурууны доод хэсгээр өвдөх юм.

Author:  MuayFighterStv [ Jan.03.12 5:53 pm ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

hehe hiiged l bval surjihnoo yg idevhtei 1 sar hiihed gedesnii buljin bol yrzaigad garaad irne shde

Author:  ETB [ Jan.04.12 12:29 am ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

за энэ жилийнхээ бэлтгэлийг эхлэе. хийхгүй, олигтой амрахгүй хоёр 7 хоносон чинь ханиад маниад хүрээд алингаа алдах нь. Бэлтгэлээ жигдрүүлээд зун гэхэд янзын сайхан болчы зүгээр. :huchtei:
ядаж байхад сая Варрен Бранчийн хэдэн бичлэг үзцэн чинь бүр цус хөөргөөд хаячилаа байна.

Author:  orgil09 [ Jan.04.12 1:26 am ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

мглд бол уургын бэлдмэл уух ч шаардлаггүйм бишүү,
майр их махтай орон, чанасан мах л гусахад хангалттай натурал сайн чанарын уураг орж ирнэ.
гурил будааг багасгаал махаа гусаад байхад бакирмой :hihi:

Author:  ETB [ Jan.04.12 1:51 am ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

үхрийн мах ногоотой чанаал, нэг ширхэг даршилсан өргөст хэмхтэй яг бэлтгэлийнхээ дараа идээд байхад ямар ч байсан долоо хоногт 2кг цэвэр масс нэмж л байлээ. :hihi: тэгээл тогтмол тэгж явку дампуураал бүх юм жижи. :haha:

Author:  orgil09 [ Jan.04.12 2:07 am ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

пээ 2кг/week аймар аймар,
чанартай масс нэмэхэд нээрээ чанасан мах ногоо шиг нэвүүз хоол байхгүй байхөө,
дунайский хажууд нь бас найс кк

Author:  ETB [ Jan.04.12 2:47 am ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

хамгийн гол нь бэлтгэлийн дараа шууд идэхэд нэлээн цадна. тэгээл хувцсаа солиол жимнээс гарахад дахиад хоол идэхэд бэлэн болчихсон өлсөх нь холгүй болчдышд. тийм л байхад долоо хоногт 2кг бол дорхноо юм байна лээ.

Author:  Heatles [ Jan.04.12 2:58 am ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

harin aimar ain ?
bi sard zovj 3 kg nemehnu yahnu

Author:  **Duuk** [ Jan.04.12 3:42 am ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

orgil09 wrote:
мглд бол уургын бэлдмэл уух ч шаардлаггүйм бишүү,
майр их махтай орон, чанасан мах л гусахад хангалттай натурал сайн чанарын уураг орж ирнэ.
гурил будааг багасгаал махаа гусаад байхад бакирмой :hihi:

:wd: +5

Author:  EGU [ Jan.04.12 9:32 am ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

GaNBaYaR wrote:
гэдэсний дасгал хийх гэж зовж байнаа.
нурууны доод хэсгээр өвдөх юм.

nuruugaaraa bitgii tulj hii. neg tiimsandal shig yum deer hevtej bgad urd holooroo degeedej bga hiideg sandal bdiim daa ter l zugeerdee.
hiihdee nuruu hotoihgui ali boloh hoisoo gediij bgad hiinedee

Author:  EGU [ Jan.04.12 9:32 am ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

**Duuk** wrote:
orgil09 wrote:
мглд бол уургын бэлдмэл уух ч шаардлаггүйм бишүү,
майр их махтай орон, чанасан мах л гусахад хангалттай натурал сайн чанарын уураг орж ирнэ.
гурил будааг багасгаал махаа гусаад байхад бакирмой :hihi:

:wd: +5

nuguu jimsiig orhihgui shuu neg bol ideh malaa alhaasaa umnu sain jims nuguuguur sain bumbugduh heregtei

Author:  GaNBaYaR [ Jan.04.12 9:36 am ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

EGU wrote:
GaNBaYaR wrote:
гэдэсний дасгал хийх гэж зовж байнаа.
нурууны доод хэсгээр өвдөх юм.

nuruugaaraa bitgii tulj hii. neg tiimsandal shig yum deer hevtej bgad urd holooroo degeedej bga hiideg sandal bdiim daa ter l zugeerdee.
hiihdee nuruu hotoihgui ali boloh hoisoo gediij bgad hiinedee


яг наад сандал дээр чинь хийх гэж үйлээ үзэж байна.
яг хийхгээл хойшоо болхоор нуруу хотойчихоод байхын.
тэгээл нуруу өвдөөл.
ядаж байхад гэдэс маань өөх биш мах наасан.
өөх байсан бол аль хэдийн шатаад дуусахгүй юу.

Author:  ETB [ Jan.04.12 10:17 am ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

Хэвлийн булчингаа ашгааж хийх ёстой шдэ. босохдоо эхлээд далаа өргөнө, энэ үед нуруу бөгтийсөн байна. тэр чигээр нь цээжээ аль болох өвдгөндөө ойрхон байлгаж босч ирнэ. цээжээ буулгахдаа ч мөн адил. одоо юу гэмээр юм дээ, хуйларч байгаам шиг хийнэ гэхийм уу :lol:

Dragon flag хийх бол харин өөр шүү. Ер нь бол хэвлийн дээр ч биеэ дааж байвал Dragon flag хамгийн сайн юм байна лээ дээ. 7 хоног хийгээд л хавтгай байсан хэвлий чинь пүг пүг гээд овойж оцойгоод гараад ирэх нь тэр. :haha:

Author:  GaNBaYaR [ Jan.04.12 11:47 am ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

зургаар харуулахгүй бол ойлгодоггүй ээ.

Author:  TheCypherSpeed [ Jan.05.12 7:04 pm ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

Zarim dasgal hiigeed yg huch gargaad guriih uyd tolgoin ard talaar aimar uvdhiin. Yg tsus harvah gej bgaa ym shig medremj torj bn. 2 honogiin umnu turniakan deer suniaj bhad tegej uvdsiin tegeed negent dasgalaa hiisen ym chini gej bodood 4 set suniasiin. Tegeed ternees hoish ym l bolvol tolgoin araar uvduud bh bolloo. Ene yuniih ve? Nad shig iim shinj temdeg ilersen humuus bnuu? Helj ugch tuslaach!

Author:  TheCypherSpeed [ Jan.05.12 7:10 pm ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

Iim uvdult erchimteigeer medregedj bgaa dasgaluud gevel turniaknaas sunialt (pull ups). bosoo aldlalt(side lateral raise) geh met hiihed hamgiin hetsuu hunii biyiig zovoodog dasgaluud ym bn. Ylanguya turniaknaas suniaj bgaad ydraad hamag hucheeree suulin gants 2 tataltiig guriij hiih uyd hamgiin ih uvduj bn. Tegeed turniaknaasaa buusnii daraa bol ENE AMIDRAL BISHEE l gej helmeer bolhiin. Tolgoin ar tal yagaad ingej ovdood bgan bol? Yg sudas dagaj l ovdood bh shig bgaan!!!

Author:  tugs2mn [ Jan.05.12 7:38 pm ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

Za margaash jine oniihoo anhnii beltgeliig hiine de :-)

Author:  ETB [ Jan.05.12 7:54 pm ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

шинэ оны анхны бэлтгэлийг өчигдөр хийсэн. одоо нуль хөндүүр яасан ч сайхан юм. шинэ жилээр идсэнийх 2кг нэмцэн байлээ шд. :haha:

Author:  lotsmon [ Jan.05.12 9:19 pm ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

TheCypherSpeed wrote:
Iim uvdult erchimteigeer medregedj bgaa dasgaluud gevel turniaknaas sunialt (pull ups). bosoo aldlalt(side lateral raise) geh met hiihed hamgiin hetsuu hunii biyiig zovoodog dasgaluud ym bn. Ylanguya turniaknaas suniaj bgaad ydraad hamag hucheeree suulin gants 2 tataltiig guriij hiih uyd hamgiin ih uvduj bn. Tegeed turniaknaasaa buusnii daraa bol ENE AMIDRAL BISHEE l gej helmeer bolhiin. Tolgoin ar tal yagaad ingej ovdood bgan bol? Yg sudas dagaj l ovdood bh shig bgaan!!!

Яг юу болохыг нь мэдэхгүй ч таамгаар бол цусны эргэлт чинь хангалттай явагдахгүй байж магадгүй юм.
Тийм болохоор юу ч гэсэн тэр хэсгээ хүнээр нэг сайн бариулчих, судас чинь сонин болсон байж магадгүй.
Гэхдээ тэрнээс илүү шингэний дутагдал болов уу. Бэлтгэл хийхийнхээ өмнө, хийх үедээ ус сайн уух хэрэгтэй.
Бэлтгэлийн өмнө дараа нь нэг нэг аяга кофе уугаад үз. Бэлтгэл хийж байхдаа ус сайн уу.
Ингээд болохгүй бол эмнэлэгт очиж л үзүүлдэг байхдаа.
Гэхдээ жор мэдэхгүй ламаас зовлон үзсэн чавганц дээр гэж, би өөрийнхөө хариултанд итгэлтэй байна :frog:
Аа бас бэлтгэлийнхээ өмнө биеэ сайн халааж сунгалт хий. :wd:

Author:  **Duuk** [ Jan.05.12 10:17 pm ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

:bigthumpup:

Author:  TheCypherSpeed [ Jan.06.12 1:41 am ]
Post subject:  Re: Бие бялдаржуулах

lotsmon wrote:
TheCypherSpeed wrote:
Iim uvdult erchimteigeer medregedj bgaa dasgaluud gevel turniaknaas sunialt (pull ups). bosoo aldlalt(side lateral raise) geh met hiihed hamgiin hetsuu hunii biyiig zovoodog dasgaluud ym bn. Ylanguya turniaknaas suniaj bgaad ydraad hamag hucheeree suulin gants 2 tataltiig guriij hiih uyd hamgiin ih uvduj bn. Tegeed turniaknaasaa buusnii daraa bol ENE AMIDRAL BISHEE l gej helmeer bolhiin. Tolgoin ar tal yagaad ingej ovdood bgan bol? Yg sudas dagaj l ovdood bh shig bgaan!!!

Яг юу болохыг нь мэдэхгүй ч таамгаар бол цусны эргэлт чинь хангалттай явагдахгүй байж магадгүй юм.
Тийм болохоор юу ч гэсэн тэр хэсгээ хүнээр нэг сайн бариулчих, судас чинь сонин болсон байж магадгүй.
Гэхдээ тэрнээс илүү шингэний дутагдал болов уу. Бэлтгэл хийхийнхээ өмнө, хийх үедээ ус сайн уух хэрэгтэй.
Бэлтгэлийн өмнө дараа нь нэг нэг аяга кофе уугаад үз. Бэлтгэл хийж байхдаа ус сайн уу.
Ингээд болохгүй бол эмнэлэгт очиж л үзүүлдэг байхдаа.
Гэхдээ жор мэдэхгүй ламаас зовлон үзсэн чавганц дээр гэж, би өөрийнхөө хариултанд итгэлтэй байна :frog:
Аа бас бэлтгэлийнхээ өмнө биеэ сайн халааж сунгалт хий. :wd:

Ug ni beltgel hiij baih uydee ch us gaigui uuchihdag l da. Harin beltgeliin umnu us barag uudaggui. Bi nuruunii dasgalaa shuud sunialtaas eheldeg. Tegeed yruusuu halaalgui shuud l garaad suniachdag. Ene halaalt muu bgaagaas bolson bj magadgui l ym bn da te?

Page 188 of 192 All times are UTC+09:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/