#AsuultSambar :

ASUULT.NET - МОНГОЛ УЛС МАНДАН БАДРАГ!
It is currently Oct.22.18 6:32 pm

All times are UTC+09:00




Post new topic  This topic is locked, you cannot edit posts or make further replies.  [ 4992 posts ]  Go to page Previous 1188 189 190 191 192 Next
Author Message
PostPosted: Jan.16.12 7:02 pm 
Offline
Mister
User avatar

Joined: Dec.28.10 4:35 am
Posts: 479
Location: Istanbul Turkey
vlmedeh.com wrote:
Жиймд явна явна гэж бодож бодож олон өдөр сар төлөвлөсний эцэст өчигдөр анхны удаа явж үзлээ. Маргаашаас ахиал явна даа. Хамаг бие нүл хөндүүр, гэхдээ л сайхан байна шүү. Нэг л сэргэг. Ядаргаа арилцан ч юм шиг. Чилээ байхгүй.

Монгол охид залуус лайтай болчижээ.

Нэг булчинтай гар лааж байна аа. Өргөөл түлхээл шахаал. Тэгснээ тольний өмнө очсноо цээжнийхээ булчинг хараал, чангалж нэг үзснээ, доороо бяцхан зөөлөн үсэрч дэвхцэж байснаа, алгаараа цээжээ зөөлхөн зохиол, үнэн ээмр байналээ.

Бодичдын хувьд бол толь гэдэг чинь угаасаа хамгийн сайн найз нь шүү дээ =)

_________________
**Train Like A Champion**


Top
   
 
PostPosted: Jan.16.12 11:36 pm 
Offline
Улайсан Хурцсах Гал Цог Гишvvн

Joined: May.09.07 4:32 pm
Posts: 1748
Location: Not found...
Хотын төв Хороолол ойр хавьд хямдхан gym бн уу?

_________________
The maximum characters is 32.


Top
   
 
PostPosted: Jan.17.12 8:40 pm 
Offline
Гялалзан Бусдын Нvд Гялбуулагч
Гялалзан Бусдын Нvд Гялбуулагч

Joined: Nov.15.11 1:20 pm
Posts: 47
ah nar mine ygad hereldeed bnaa hehe


Top
   
 
PostPosted: Jan.18.12 12:30 am 
Offline
Эргэх Хvслийн Эрчлээ Гишvvн

Joined: Apr.25.05 7:52 pm
Posts: 2046
hi humuusee,

Gym-d yavj ehleh sanaatai. Ger 13t. Ajil hotin tovd. Haana yamar gazar yamar unetei bdag ve? bi continental hotelin gymd orj izlee, sariin 59$ gej baina. Ene her bolomjiin une ve? Todorh tenhnik hangamj bagsh iig ni bodvol? Contnentalin gymd yvdag hun bainy?


Top
   
 
PostPosted: Jan.18.12 4:25 pm 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.01.10 4:03 pm
Posts: 2775
bi bur guzee suugaad awah yumgui bolson bodyd 3 sar yawbal yamarhuu boloh bol?


Top
   
 
PostPosted: Jan.18.12 4:31 pm 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Nov.12.02 11:06 am
Posts: 18468
Location: Тусгаар тогтнолын өдөр 12-р сарын 29-ний өдөр.
энд тэндээсээ овоож оцойсон болмоор байвал бэлтгэлээ л сайн хийх хэрэгтэй дээ.

_________________
Би Монгол Эр Хүн.


Top
   
 
PostPosted: Jan.18.12 4:51 pm 
Offline
Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.10.03 12:40 am
Posts: 7751
zovhon guzeegee arilgaad sixpacktai boloy gevel 3 sar hangalttai hugatsaashd, gehdee hamgiin gol ni DIET!!!

_________________
Уйтгарт цээжнээ наргүйд итгэ


Top
   
 
PostPosted: Jan.19.12 7:23 pm 
Offline
Хавар Цагийн Анхны Яргуй
User avatar

Joined: Feb.20.10 12:33 am
Posts: 3132
Location: Haugesund
hyasan, hiidg bhda oros gymd undsn tatalt 120d davtdag bsn,thd jin 75 bsn bh


Top
   
 
PostPosted: Jan.20.12 10:30 am 
Offline
Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.10.03 12:40 am
Posts: 7751
Image
82 years young, Jean nails a new deadlift 1RM PR at 153 lbs :haha:

_________________
Уйтгарт цээжнээ наргүйд итгэ


Top
   
 
PostPosted: Jan.20.12 1:08 pm 
Offline
• NBA Analyst
User avatar

Joined: Jul.18.07 3:33 am
Posts: 13219
пөөх,
өдий насан дээр хүмүүс сүүж, өвдөг мяардаг шд, тэгэхэд аймар байна шүү
:wd:


Top
   
 
PostPosted: Jan.20.12 1:14 pm 
Offline
Даяар Дурсагдах Гишvvн
Даяар Дурсагдах Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.18.02 7:04 pm
Posts: 110
Location: mgl
Мундаг.
Өдий насандаа ийм хүнд юмыг өргөж байна гэдэг. Зоригтой ч юм.


Top
   
 
PostPosted: Jan.20.12 6:17 pm 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2758
Сайн хооллож амарч байвал жин гарцаагүй нэмнэ.


Top
   
 
PostPosted: Jan.20.12 7:37 pm 
Offline
¤ Sumo Analyst
User avatar

Joined: Oct.07.04 12:25 pm
Posts: 5862
Location: Нэг шат ахин урагшилж байна.
Хэсэг явах гэж оромдлоо.
Хагас бүтэн сайнд яваад л бусад үед нь жилийн эцэс энээ тэрээ гэсээр байгаад худлаа гурилдаад хаячлаа.
Тогтмол явахгүй болохоор өргөж чадаж байсан жингээ өргөж дийлэхээ байчих юм.

_________________
MarSon \_ :-D_/


Top
   
 
PostPosted: Jan.20.12 8:45 pm 
Offline
Дархлагдсан Гишvvн
Дархлагдсан Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.15.08 3:47 pm
Posts: 1233
Location: mgl
Икс wrote:
Иймэрхүү л байнадаа.. Ерөөсөө жин нэмэгдэхгүйм..


Bie bolon bulchin chini hiij bgaa dasgal, jin,orolt,davtalt,zeregt mash hurdan dasdag bolhoor,bolj ogvol edgeeriig oorchilj bulching tsochirooj bai!Weider system.

_________________
BODyBUiLDING - SporT of GoDs


Top
   
 
PostPosted: Jan.21.12 12:48 am 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Jul.17.10 2:38 pm
Posts: 2043
Location: Бид Монголдоо хайртай бүлгэм ...Only Lawyers group...
зарим нь масс нэмэхийг хүсэж байх..
би бол масс хасахыг хэдэн жил мөрөөдсөөр

_________________
БҮДҮҮНҮҮД дэвжээ
King & LAC


Top
   
 
PostPosted: Jan.22.12 4:21 pm 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.01.10 4:03 pm
Posts: 2775
naidwartai jin hasah arga charga yu bn


Top
   
 
PostPosted: Jan.22.12 4:45 pm 
Offline
• NBA Analyst
User avatar

Joined: Jul.18.07 3:33 am
Posts: 13219
Vito Corleone wrote:
Нэг хэсэг оройн хоолон дээр заавал майнозтэй талх иддэг байсан...тэгхэд их таргалсан шүү...

Таргалахгуй байгаа бол метаболизм сайн байна...Флойд Мэйвэдэр Жр. жанк фүүд их иддэг ч тарга суудаггуй нь эрчимтэй трайнинг-с нь гадна гифтэд метаболизм-тай нь холбоотой юм гэсэн


May шиг бэлтгэл хийдэг тамирчин хуруу дарам цөөн угаасаа.
Шөнө 3 цагт босож гүйдэг гар.
Тэхдээ Мэй тэгж их муу хооллодоггүй бас, жингээ эрс нэмдэггүй байнга хадгалдаг.
Хаттон гэх мэт тулааны хооронд сумочин шиг таргалдаг гарууд бас байдаг.


Top
   
 
PostPosted: Jan.22.12 5:11 pm 
Offline
Задрах Бодлын Зангилаа Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.18.09 5:28 pm
Posts: 1990
Location: Behind my *&^@%%#% pc...
Гар дээрээ суниасан шахалт хийх 2-н аль хурдан цээж хөгжүүлэх вэ?

_________________
Үг зүрхнээс гарч, зүрхэнд тусна.


Top
   
 
PostPosted: Jan.22.12 6:54 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
мэдээж шахалт. гар дээр суниах бол хэлбэрийг л сайжруулна даа.


Top
   
 
PostPosted: Jan.22.12 7:40 pm 
Offline
Эелдэг Гишvvн
Эелдэг Гишvvн

Joined: Aug.03.11 6:55 pm
Posts: 62
ChiTownSwag wrote:
naidwartai jin hasah arga charga yu bn


Эхлээд өдөрт авах ёстой калорио олчих/Өндөр жин насаа хэр их дасгал хийдэг нтрээ хийж байгаал олдог calculator Ууд нетннр дүүрэн баайгаа/..Тэгээд авах ёстой калориосоо 400 г хасаад тэрэндээ зориулсан diet зохиочих..Мэдээж турна гэж байвал low carb diet барих хэрэгтэй.Мах, жимс ногооь өндөг гэх мэт л идээд бай тэгээд бэлтгэлээ сайн хий..Тэгээд унтахдаа creatine найруулал уучих өөр уураг хэрэггүй.Бэлтгэлийг өдөр болгон хий..Нэг өдөр нь дасгалуудаа хийгээд дараа өдөр нь дан cardio хий..Дасгал хийж байгаа өдөрөө 5 мин гүйгээд дараан хийж байгаа тухайн булчингаа халаагаад тэгээл бэлтгэлээ хий.ДУуссанийхаа дараа cardio хийнэ 30-50 минутаар долоо хоног тутам 10 минутаар нэмээд л бай.Яагаад дууссанийхаа гэвэл эхэндэн удаан гүйвэл өргөжөөгөө жинчин багасдаг.Үүнийг судалгаагаар баталсан.Харин дан Cardio хийж байгаад өдөрөө interval даж хий..Ёр нь гол нь хөлсөө гаргах 2-3 удаа хөлсөө асгартал гүй.interval гэдэг нь жишээлвэл 5 минут хөнгөн гүйлээ тэгээд хурдаа огцом нэмээд 5минут гүй тэгээд дахиад алха амьсгаагаа дарангаа тэхэд хөлс чин асгарна..Тэгэд дахиад энэ үйлдлээ 2-3 давт маш сайн.


Top
   
 
PostPosted: Jan.22.12 7:53 pm 
Offline
Задрах Бодлын Зангилаа Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.18.09 5:28 pm
Posts: 1990
Location: Behind my *&^@%%#% pc...
ETB wrote:
мэдээж шахалт. гар дээр суниах бол хэлбэрийг л сайжруулна даа.

ааш тэгвэл gym-д явахгүйгээр гэртэй аятайхан биетэй болно гэж байхгүй юм байна л даа новш :xmad:

_________________
Үг зүрхнээс гарч, зүрхэнд тусна.


Top
   
 
PostPosted: Jan.22.12 9:04 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
ерөнхий нэг биеийн хэлбэр сайтай бол болно. гэхдээ бүр жимэнд явсаныг бол хэзээ ч гүйцэхгүй


Top
   
 
PostPosted: Jan.23.12 4:51 am 
Offline
°Site Admin°
User avatar

Joined: Apr.10.02 4:24 pm
Posts: 5030
Location: chinii hajuud.. chamaig haraad l, bohi zajilaad l suujiina..
ziak boldybuilding gesen tusdaa forum uusgelee..

odoo sedewuudee tus tusad ni angilj salgaj bichijiihgui bol neg urt yum unshihad hend ch hetsuu yum..

- hool / tejeel
- jin nemeh
- jin hasah
- dasgaluud
- workout buren programm
- emegteichuudiin bodybuilding
- workout heregsel tohooromj
- chit chat

gesen sedewuud tusad ni uusgeh heregtei gej bodojiino

_________________
http://facebook.com/khundaga


Top
   
 
PostPosted: Jan.23.12 10:42 am 
Offline
Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.10.03 12:40 am
Posts: 7751
za bayarlalaa, ih saihan bolson bna

_________________
Уйтгарт цээжнээ наргүйд итгэ


Top
   
 
PostPosted: Jan.23.12 12:21 pm 
Offline
Улайсан Хурцсах Гал Цог Гишvvн
User avatar

Joined: Jul.30.08 1:27 pm
Posts: 1765
Location: Mongolia
Ээ сайхан сайхан.

_________________
Nothing worth having comes easy.


Top
   
 
PostPosted: Jan.23.12 1:57 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
Арнолд, Франко нтр ёстой хүүхдээрээ байна даа. :haha:



Top
   
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic  This topic is locked, you cannot edit posts or make further replies.  [ 4992 posts ]  Go to page Previous 1188 189 190 191 192 Next

All times are UTC+09:00


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  

Copyright Asuult.NET © 2000-2015.
Administrative Contact: Khundaga Khurelbaatar [hundaga@hotmail.com]
Tel: 1-888-303-4927, Fax: 1-888-406-2264.
Powered by phpBB © 2000-2015 phpBB Group. Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited