#AsuultSambar :

ASUULT.NET - ШИНЭ ЖИЛИЙН БАЯРЫН МЭНД ХҮРГЭЕ! 2017-2018
It is currently Jan.19.18 10:34 am

All times are UTC+09:00




Post new topic  This topic is locked, you cannot edit posts or make further replies.  [ 4992 posts ]  Go to page Previous 1188 189 190 191 192 Next
Author Message
PostPosted: Jan.10.12 12:49 am 
Offline
Ахмад Гишvvн
Ахмад Гишvvн

Joined: Jan.04.10 8:09 pm
Posts: 560
Location: UB
масс нэмэх гээд Цээж, 2 толгой, 3 толгой, нуруу, мөр, хөл дээрээ тус бүр ганцхан дасгалыг хүнд жингээр цөөн давталтаар хийж байна. Ингэж байж л хурдан масс нэмнэ /bulk up/ гэж ойгоод байгаашд????????

_________________
www.facebook.com/sayan.tracy


Top
   
 
PostPosted: Jan.10.12 1:36 am 
Offline
Mister
User avatar

Joined: Dec.28.10 4:35 am
Posts: 479
Location: Istanbul Turkey
crusader wrote:
масс нэмэх гээд Цээж, 2 толгой, 3 толгой, нуруу, мөр, хөл дээрээ тус бүр ганцхан дасгалыг хүнд жингээр цөөн давталтаар хийж байна. Ингэж байж л хурдан масс нэмнэ /bulk up/ гэж ойгоод байгаашд????????

Үгүй дээ яалаа гэж. Цээж нуруу хөл бол биеийн хамгийн том 3 булчин. Ганцхан дасгал хийж болохгүй ээ. 4-5 дасгал хийгээд харин өргөж чадах хамгийн хүндээрээ хий. Гэхдээ reps хамгийн бага нь 6 байхаар хийгээрэй. 6гаас доошлоод 4 юмуу 2 руу орвол булчинд ямар ч ашиг байхгүй ээ. Гэхдээ дасгалаа зөв холбож хийж байгаарай. Цээж шахсан бол дараа нь ямар пресс хийх үү. Дараа нь дамбблаар юу хийх үү гээд багшаасаа сайн асууж хийгээрэй. Жишээ нь Цээж шахчаад алдалт хийгээд дахиж налуу шахалт хийж энэ их буруу сестим шүү. Пресс эхэлсэн л бол дуусгах хэрэгтэй. Гар мөний тухайд гэвэл 3 дасгал бол хангалттай. 8 сет хүртэл өсгөж болно. Жишээ нь 2 толгойт дээр Barbell Curl 8 сет. Дараа нь Biceps Cable curl 8 сет. Тэгээд шууд Arnold Concentration curl 8 сет хийгээд дуусгаж байх жишээтэй. Амжилт. :wd:

_________________
**Train Like A Champion**


Top
   
 
PostPosted: Jan.10.12 2:34 pm 
Offline
Ахмад Гишvvн
Ахмад Гишvvн
User avatar

Joined: Jan.17.03 4:01 pm
Posts: 591
Location: Мєнх тэнгэрийн хvчин дор их монгол улсын далай их хааны єргєєнд
TheCypherSpeed wrote:
Iim uvdult erchimteigeer medregedj bgaa dasgaluud gevel turniaknaas sunialt (pull ups). bosoo aldlalt(side lateral raise) geh met hiihed hamgiin hetsuu hunii biyiig zovoodog dasgaluud ym bn. Ylanguya turniaknaas suniaj bgaad ydraad hamag hucheeree suulin gants 2 tataltiig guriij hiih uyd hamgiin ih uvduj bn. Tegeed turniaknaasaa buusnii daraa bol ENE AMIDRAL BISHEE l gej helmeer bolhiin. Tolgoin ar tal yagaad ingej ovdood bgan bol? Yg sudas dagaj l ovdood bh shig bgaan!!!


Anh gym-d yavj ehelj bhad iimerhuu baidlaar minii tolgoi lugshij ovdoj baisan uchraas bi dasgal hiihee boliod 1 sar hirtei bagsh nariin zovlosnoor amarsanii daraa hongohnoor dasgal hiihed zugeer bolson baisan. Er ni bol oyunii hodolmor hiigeed yadargaand orson hun huchnii dasgal genet hiiheer tegj bh shig baisan. Deerees ni Amino Acid avch uuh heregtei bolov u.


Top
   
 
PostPosted: Jan.10.12 6:47 pm 
Offline
Жирийн Нэгэн Гишvvн
Жирийн Нэгэн Гишvvн
User avatar

Joined: Dec.13.11 2:10 am
Posts: 13
zarcom wrote:
TheCypherSpeed wrote:
Iim uvdult erchimteigeer medregedj bgaa dasgaluud gevel turniaknaas sunialt (pull ups). bosoo aldlalt(side lateral raise) geh met hiihed hamgiin hetsuu hunii biyiig zovoodog dasgaluud ym bn. Ylanguya turniaknaas suniaj bgaad ydraad hamag hucheeree suulin gants 2 tataltiig guriij hiih uyd hamgiin ih uvduj bn. Tegeed turniaknaasaa buusnii daraa bol ENE AMIDRAL BISHEE l gej helmeer bolhiin. Tolgoin ar tal yagaad ingej ovdood bgan bol? Yg sudas dagaj l ovdood bh shig bgaan!!!


Anh gym-d yavj ehelj bhad iimerhuu baidlaar minii tolgoi lugshij ovdoj baisan uchraas bi dasgal hiihee boliod 1 sar hirtei bagsh nariin zovlosnoor amarsanii daraa hongohnoor dasgal hiihed zugeer bolson baisan. Er ni bol oyunii hodolmor hiigeed yadargaand orson hun huchnii dasgal genet hiiheer tegj bh shig baisan. Deerees ni Amino Acid avch uuh heregtei bolov u.

Harin tiim bj magadgui. Chinii taamaglal unen ym shig sanagdchlaa. Bi oyunii yadargaand orson gej ooriigoo bodood bn. Zolig ymaa ydahdaa uurag avtsan erchimtei hicheelleed biy haa ntr saihan jigdreed yvj bsiimsan... Hushed hysna gegcheer ene tolgoi eruusuu ingedeggui bsan odoo bur diildhee boliloo. Tegeed chi anh heden sar yvchaad tegeed 1 sar amarsiin?


Top
   
 
PostPosted: Jan.10.12 6:55 pm 
Offline
Жирийн Нэгэн Гишvvн
Жирийн Нэгэн Гишvvн
User avatar

Joined: Dec.13.11 2:10 am
Posts: 13
CJ. wrote:
даралт чинь өндөр байна

Daralt uu?? Bi chini ug ni ih zaluu hun shd heh.


Top
   
 
PostPosted: Jan.10.12 7:10 pm 
Offline
Ахмад Гишvvн
Ахмад Гишvvн
User avatar

Joined: Jan.17.03 4:01 pm
Posts: 591
Location: Мєнх тэнгэрийн хvчин дор их монгол улсын далай их хааны єргєєнд
TheCypherSpeed wrote:
zarcom wrote:
TheCypherSpeed wrote:
Iim uvdult erchimteigeer medregedj bgaa dasgaluud gevel turniaknaas sunialt (pull ups). bosoo aldlalt(side lateral raise) geh met hiihed hamgiin hetsuu hunii biyiig zovoodog dasgaluud ym bn. Ylanguya turniaknaas suniaj bgaad ydraad hamag hucheeree suulin gants 2 tataltiig guriij hiih uyd hamgiin ih uvduj bn. Tegeed turniaknaasaa buusnii daraa bol ENE AMIDRAL BISHEE l gej helmeer bolhiin. Tolgoin ar tal yagaad ingej ovdood bgan bol? Yg sudas dagaj l ovdood bh shig bgaan!!!


Anh gym-d yavj ehelj bhad iimerhuu baidlaar minii tolgoi lugshij ovdoj baisan uchraas bi dasgal hiihee boliod 1 sar hirtei bagsh nariin zovlosnoor amarsanii daraa hongohnoor dasgal hiihed zugeer bolson baisan. Er ni bol oyunii hodolmor hiigeed yadargaand orson hun huchnii dasgal genet hiiheer tegj bh shig baisan. Deerees ni Amino Acid avch uuh heregtei bolov u.

Harin tiim bj magadgui. Chinii taamaglal unen ym shig sanagdchlaa. Bi oyunii yadargaand orson gej ooriigoo bodood bn. Zolig ymaa ydahdaa uurag avtsan erchimtei hicheelleed biy haa ntr saihan jigdreed yvj bsiimsan... Hushed hysna gegcheer ene tolgoi eruusuu ingedeggui bsan odoo bur diildhee boliloo. Tegeed chi anh heden sar yvchaad tegeed 1 sar amarsiin?


Bi jil hertei hicheellej baigaad ajliin shaardlagaar 3 sar taslaad dahin hicheelleh gesen chini tolgoi tarhi ovdood hiij bolohgui bsn. tegeed 1 sar shn amraad /oyunii hodolmoroo ali boloh bagasgah/ dahij hicheellesen dee.


Top
   
 
PostPosted: Jan.10.12 9:47 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул

Joined: Jul.31.03 2:44 pm
Posts: 6275
Location: in ma imagination
Паа яаяаяа, гайхалтай оюунлиг хүмүүс бие бялдраа хөгжүүлж эхэлж байгаан биздээ? 8O
Ёоооё нулимс :bawling: гартал инээлгэсэнд баярлалаа. :bigthumpup:
Хорвоо дэлхий тэнэгүүдийг харж шоолдог шиг, би хааяа энд орж ирж инээж авах юм даа :wahaha:


Top
   
 
PostPosted: Jan.10.12 10:01 pm 
Offline
• NBA Analyst
User avatar

Joined: Jul.18.07 3:33 am
Posts: 13219
хаха
бас уураг авцан байсан байхдаа яахав дээ,
мах л ав л даа,


Top
   
 
PostPosted: Jan.11.12 2:42 am 
Offline
Жирийн Нэгэн Гишvvн
Жирийн Нэгэн Гишvvн
User avatar

Joined: Dec.13.11 2:10 am
Posts: 13
lotsmon wrote:
Паа яаяаяа, гайхалтай оюунлиг хүмүүс бие бялдраа хөгжүүлж эхэлж байгаан биздээ? 8O
Ёоооё нулимс :bawling: гартал инээлгэсэнд баярлалаа. :bigthumpup:
Хорвоо дэлхий тэнэгүүдийг харж шоолдог шиг, би хааяа энд орж ирж инээж авах юм даа :wahaha:

xaxa yund ineenew chi? amidral deer bdag engiin zuil yrisnii tuluu chi ineevu? harin end orj irsen humuus chinii uldeesen postiig harj ineeh bolvu? oyunlag humuus ntr gechjee. hunii zovlongoor ineed hoor hiij bgaa chi l harin ineedtei bn. chi tegeed yu ym? har byraaraa nuddeg, bodybuilding-s busdii ni hoish ni tavitsan gar u?


Top
   
 
PostPosted: Jan.11.12 2:57 am 
Offline
• NBA Analyst
User avatar

Joined: Jul.18.07 3:33 am
Posts: 13219
угаасаа оюуны ажил хийдэггүй хүн бараг байгаам уу?
оюуны ажил хийж байгаад бодидно гэхээр угаасаа инээдтэй л байшд


Top
   
 
PostPosted: Jan.11.12 10:23 am 
Offline
Олны Танил Гишvvн
Олны Танил Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.21.02 2:38 am
Posts: 515
Location: Yag end
yu ch oilgohgui bna Oyunii hodolmor erheldeg humuus Body-doh ne ineedem bolj taarsan uu tegeed?

_________________
"STAY STRONG"


Top
   
 
PostPosted: Jan.11.12 10:33 am 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2753
Ph.D-үүдын толгой тэгж өвддөг юм байлгүй дэ


Top
   
 
PostPosted: Jan.11.12 10:53 am 
Offline
Ахмад Гишvvн
Ахмад Гишvvн
User avatar

Joined: Jan.17.03 4:01 pm
Posts: 591
Location: Мєнх тэнгэрийн хvчин дор их монгол улсын далай их хааны єргєєнд
Oyunii hodolmor geed jaahan buruu bichciim shig bna. kkk neg muu MBA hamgaalah geed dip bichmer bolood 2 sar jaahan suucan chini yadargaand orcon bna lee. Er ni bol yadargaand orcon uyedee tomor orgoh demii tarhi tolgoi ovdoj baina lee gesen yum. :mrgreen: za tegeed garuud oor oorsdiinhooroo l oilgohgui u doo. Oort tohioldson zuilee l ooriin oilgsonoor bichsen uhaantai. :think:


Top
   
 
PostPosted: Jan.11.12 1:15 pm 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2753
Эмчид үзүүлэхээр хүнд юм өргөхөө боль гэж байнуу


Top
   
 
PostPosted: Jan.11.12 2:01 pm 
Offline
Ахмад Гишvvн
Ахмад Гишvvн
User avatar

Joined: Jan.17.03 4:01 pm
Posts: 591
Location: Мєнх тэнгэрийн хvчин дор их монгол улсын далай их хааны єргєєнд
Emchid uzuuleegui ee. manai aldar suut bagsh nar l chi yadargaand orson baina amarch bgaad ireerei gesen shuu dee. :mrgreen:


Top
   
 
PostPosted: Jan.11.12 3:49 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул

Joined: Jul.31.03 2:44 pm
Posts: 6275
Location: in ma imagination
Өө нөгөө лаг оюунлиг хүмүүс маань ганц егөөдөл ойлгохгүй баларчихсан байшд. :think:
Бодвол судаснууд нь хүзүүн дээр бөглөрөөд толгой нь ажиллахгүй байгаа байхдаа. :lol:


Top
   
 
PostPosted: Jan.11.12 5:35 pm 
Offline
Олны Танил Гишvvн
Олны Танил Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.21.02 2:38 am
Posts: 515
Location: Yag end
Lotsmon bitii bantaad bgarai :hihi:

_________________
"STAY STRONG"


Top
   
 
PostPosted: Jan.11.12 6:10 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул

Joined: Jul.31.03 2:44 pm
Posts: 6275
Location: in ma imagination
Хахаха ёо ёо ёо..бүр хэлэх үг олдохгүй нь.
Бантах ий?
Ойлгодог нэг нь чиний наадхыг чинь уншаад харин ёстой татаж унах байхдаа :hehe:


Top
   
 
PostPosted: Jan.11.12 6:34 pm 
Offline
Жирийн Нэгэн Гишvvн
Жирийн Нэгэн Гишvvн
User avatar

Joined: Dec.13.11 2:10 am
Posts: 13
zarcom wrote:
Oyunii hodolmor geed jaahan buruu bichciim shig bna. kkk neg muu MBA hamgaalah geed dip bichmer bolood 2 sar jaahan suucan chini yadargaand orcon bna lee. Er ni bol yadargaand orcon uyedee tomor orgoh demii tarhi tolgoi ovdoj baina lee gesen yum. :mrgreen: za tegeed garuud oor oorsdiinhooroo l oilgohgui u doo. Oort tohioldson zuilee l ooriin oilgsonoor bichsen uhaantai. :think:

Odoo tolgoi chini ovdoj bnu? Er ni odoogiin baidlaar hund beltgel hiij bnu? Esvel hungun hiigeed bga yu?


Top
   
 
PostPosted: Jan.11.12 10:25 pm 
Offline
• NBA Analyst
User avatar

Joined: Jul.18.07 3:33 am
Posts: 13219
та нарынхаар бол тусгай тангуулынхан, SEAL team энэ тэрийн хүмүүс хүчний бэлтгэл хийж болохгүй нь л дээ.
хол тасарцан IQ-тэй, оюун ухааныг нь шалгаж авсан, байнгын оюуны ажил хийж мэдээлэл уншиж байгаа хүмүүс байгаа шд,
бүтэн ном цээжлэх чадвартай, цөөн хоногт хэл сурдаг гарууд ч байгаа.
биеэрээ бол төгсөрцөн формтой гарууд. Тэд нар толгой өвдөөд бэлтгэл хийдэггүй гэхгүй л байх.

Тэгээд ч энд орж байгаа нилээд хүмүүс оюутан, эсвэл байнгын `оюуны ажилтай` гарууд байгаа.
Эйнштэйн, Тэсла-нууд орж ирээд ярьж байгаам шиг л юм болох юм.


Top
   
 
PostPosted: Jan.11.12 11:34 pm 
Offline
Жирийн Нэгэн Гишvvн
Жирийн Нэгэн Гишvvн
User avatar

Joined: Dec.13.11 2:10 am
Posts: 13
orgil09 wrote:
та нарынхаар бол тусгай тангуулынхан, SEAL team энэ тэрийн хүмүүс хүчний бэлтгэл хийж болохгүй нь л дээ.
хол тасарцан IQ-тэй, оюун ухааныг нь шалгаж авсан, байнгын оюуны ажил хийж мэдээлэл уншиж байгаа хүмүүс байгаа шд,
бүтэн ном цээжлэх чадвартай, цөөн хоногт хэл сурдаг гарууд ч байгаа.
биеэрээ бол төгсөрцөн формтой гарууд. Тэд нар толгой өвдөөд бэлтгэл хийдэггүй гэхгүй л байх.

Тэгээд ч энд орж байгаа нилээд хүмүүс оюутан, эсвэл байнгын `оюуны ажилтай` гарууд байгаа.
Эйнштэйн, Тэсла-нууд орж ирээд ярьж байгаам шиг л юм болох юм.

chi t1 ymu esvel uhaantai boloh geed ydaad bganmu? yu yrih geed yu yriad bgan? uhsen hatsanii chini seal tagnuul ntr gej hutsaad bgan. tegeed chiniiheer bol bi tolgoi ovdjiine gej hudlaa shaasan heregu? uursdiiguu uhaantai, undur IQ ntrtei gej yrisan hun end alga. zuger uurt tohoildson ovdolt berhsheeliin talaar sanal bodloo soliltsoj bn. chi medq bol duugai l bjii chamaas asuusan hun alga. TUS BOLOHGUI BOL DUUGUI BAI!!! (DALAI LAM)


Top
   
 
PostPosted: Jan.11.12 11:38 pm 
Offline
• NBA Analyst
User avatar

Joined: Jul.18.07 3:33 am
Posts: 13219
TheCypherSpeed wrote:
orgil09 wrote:
та нарынхаар бол тусгай тангуулынхан, SEAL team энэ тэрийн хүмүүс хүчний бэлтгэл хийж болохгүй нь л дээ.
хол тасарцан IQ-тэй, оюун ухааныг нь шалгаж авсан, байнгын оюуны ажил хийж мэдээлэл уншиж байгаа хүмүүс байгаа шд,
бүтэн ном цээжлэх чадвартай, цөөн хоногт хэл сурдаг гарууд ч байгаа.
биеэрээ бол төгсөрцөн формтой гарууд. Тэд нар толгой өвдөөд бэлтгэл хийдэггүй гэхгүй л байх.

Тэгээд ч энд орж байгаа нилээд хүмүүс оюутан, эсвэл байнгын `оюуны ажилтай` гарууд байгаа.
Эйнштэйн, Тэсла-нууд орж ирээд ярьж байгаам шиг л юм болох юм.

chi t1 ymu esvel uhaantai boloh geed ydaad bganmu? yu yrih geed yu yriad bgan? uhsen hatsanii chini seal tagnuul ntr gej hutsaad bgan. tegeed chiniiheer bol bi tolgoi ovdjiine gej hudlaa shaasan heregu? uursdiiguu uhaantai, undur IQ ntrtei gej yrisan hun end alga. zuger uurt tohoildson ovdolt berhsheeliin talaar sanal bodloo soliltsoj bn. chi medq bol duugai l bjii chamaas asuusan hun alga. TUS BOLOHGUI BOL DUUGUI BAI!!! (DALAI LAM)


ок
далай ламаа, calmthefuckdown :hihi:


Top
   
 
PostPosted: Jan.12.12 10:34 am 
Offline
Ахмад Гишvvн
Ахмад Гишvvн
User avatar

Joined: Jan.17.03 4:01 pm
Posts: 591
Location: Мєнх тэнгэрийн хvчин дор их монгол улсын далай их хааны єргєєнд
TheCypherSpeed wrote:
zarcom wrote:
Oyunii hodolmor geed jaahan buruu bichciim shig bna. kkk neg muu MBA hamgaalah geed dip bichmer bolood 2 sar jaahan suucan chini yadargaand orcon bna lee. Er ni bol yadargaand orcon uyedee tomor orgoh demii tarhi tolgoi ovdoj baina lee gesen yum. :mrgreen: za tegeed garuud oor oorsdiinhooroo l oilgohgui u doo. Oort tohioldson zuilee l ooriin oilgsonoor bichsen uhaantai. :think:

Odoo tolgoi chini ovdoj bnu? Er ni odoogiin baidlaar hund beltgel hiij bnu? Esvel hungun hiigeed bga yu?


Odoo ovdohoo bolison. Chadliinhaa hereer l orgoj, tulhej, tataj baigaa yumniihaa jing nemeed yavj bgaa uhaantai.


Top
   
 
PostPosted: Jan.15.12 2:05 am 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Манаач
User avatar

Joined: Mar.02.05 11:21 am
Posts: 4905
?

_________________
Gariin useg


Last edited by Script on Jan.15.12 2:07 am, edited 1 time in total.

Top
   
 
PostPosted: Jan.15.12 2:06 am 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Манаач
User avatar

Joined: Mar.02.05 11:21 am
Posts: 4905
?

_________________
Gariin useg


Top
   
 
PostPosted: Jan.15.12 10:56 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Apr.13.08 11:52 pm
Posts: 7687
Location: NARAN TENGERT MANDAJ YURTSONTSIIG GIIGUULNE
vlmedeh.com wrote:

Монгол охид залуус лайтай болчижээ.

Нэг булчинтай гар лааж байна аа. Өргөөл түлхээл шахаал. Тэгснээ тольний өмнө очсноо цээжнийхээ булчинг хараал, чангалж нэг үзснээ, доороо бяцхан зөөлөн үсэрч дэвхцэж байснаа, алгаараа цээжээ зөөлхөн зохиол, үнэн ээмр байналээ.

lol :bigthumpup:

_________________
MVP for a reason !


Top
   
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic  This topic is locked, you cannot edit posts or make further replies.  [ 4992 posts ]  Go to page Previous 1188 189 190 191 192 Next

All times are UTC+09:00


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  

Copyright Asuult.NET © 2000-2015.
Administrative Contact: Khundaga Khurelbaatar [hundaga@hotmail.com]
Tel: 1-888-303-4927, Fax: 1-888-406-2264.
Powered by phpBB © 2000-2015 phpBB Group. Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited