#AsuultSambar :

ASUULT.NET - ШИНЭ ЖИЛИЙН БАЯРЫН МЭНД ХҮРГЭЕ! 2017-2018
It is currently Jan.23.18 3:24 pm

All times are UTC+09:00




Post new topic  This topic is locked, you cannot edit posts or make further replies.  [ 4992 posts ]  Go to page Previous 1187 188 189 190 191 192 Next
Author Message
PostPosted: Jan.06.12 2:27 am 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул

Joined: Jul.31.03 2:44 pm
Posts: 6275
Location: in ma imagination
Баруун :huchtei: зүүн гар ялгаатай байгаагийн шалтгаан юу вэ :think: :??:
Хэтэрхий их :user: порно :sbav: үзэж байгаагийн шинж мөн үү :frog:


Top
   
 
PostPosted: Jan.06.12 9:07 pm 
Offline
Эелдэг Гишvvн
Эелдэг Гишvvн

Joined: Aug.03.11 6:55 pm
Posts: 62
TheCypherSpeed wrote:
Zarim dasgal hiigeed yg huch gargaad guriih uyd tolgoin ard talaar aimar uvdhiin. Yg tsus harvah gej bgaa ym shig medremj torj bn. 2 honogiin umnu turniakan deer suniaj bhad tegej uvdsiin tegeed negent dasgalaa hiisen ym chini gej bodood 4 set suniasiin. Tegeed ternees hoish ym l bolvol tolgoin araar uvduud bh bolloo. Ene yuniih ve? Nad shig iim shinj temdeg ilersen humuus bnuu? Helj ugch tuslaach!


Ингэж хэзээ ч өвдөдгүй маа...чи шууд эмнэлэг яв..


Top
   
 
PostPosted: Jan.06.12 9:21 pm 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Nov.12.02 11:06 am
Posts: 18408
Location: Тусгаар тогтнолын өдөр 12-р сарын 29-ний өдөр.
lotsmon wrote:
Баруун :huchtei: зүүн гар ялгаатай байгаагийн шалтгаан юу вэ :think: :??:
Хэтэрхий их :user: порно :sbav: үзэж байгаагийн шинж мөн үү :frog:


тх.

_________________
Би Монгол Эр Хүн.


Top
   
 
PostPosted: Jan.06.12 10:34 pm 
Offline
Эелдэг Гишvvн
Эелдэг Гишvvн

Joined: Aug.03.11 6:55 pm
Posts: 62
За хичээл амарсан шинэ төлөвлөгөөгөөр хичээллэхээр шийдээд аймар төлөвлөгөө оллоо lift like a demon ,eat like an animal гээд л аймар нэр нь hell raiser training if you can survive , you'll got more muscle гээл аймар эд байнаа......................
http://www.bodybuilding.com/fun/hrt-ani ... rview.html энэ байна. :hi:


Top
   
 
PostPosted: Jan.06.12 11:27 pm 
Offline
Mister
User avatar

Joined: Dec.28.10 4:35 am
Posts: 479
Location: Istanbul Turkey
devprohack wrote:
За хичээл амарсан шинэ төлөвлөгөөгөөр хичээллэхээр шийдээд аймар төлөвлөгөө оллоо lift like a demon ,eat like an animal гээд л аймар нэр нь hell raiser training if you can survive , you'll got more muscle гээл аймар эд байнаа......................
http://www.bodybuilding.com/fun/hrt-ani ... rview.html энэ байна. :hi:

Манайхны хамгийн том дутагдалтай тал нь дасгалын төлөвлөгөө эсвэл дасгалынхаа сестимд хэт баригдах. Энэ чинь их буруу шүү дээ. Жишээ нь Арнолдын програм байлаа тэрүүгээр хүмүүс явна гэж ярьдаг. Арнольд чинь бие физилоги генетик шал өөр хүн шүү дээ. Жишээ нь Арнолдын гарны тухай ярья. Тэр хүн гараа жишээлбэл хүнд жингээр цөөхөн дасгал олон давталтаар томруулдаг гэж бодъё. Гэтэл Дорж тэрийг нь дуурайж хийгээд томордоггүй ээ. Алдаа шүү дээ. Хүнд жинд ачаалал авч томордог булчин байна бага жингээр олон дасгалаар хийж томрох булчин байна. Өөр бас 7 хоногийн тэд дэх өдөр тийм тийм дасгал хийнэ. Энийг бол шууд болих хэрэгтэй. Биеийн аль хэсэг дутуу байна тэрийгээ 7 хоногт давуу хийж байх хэрэгтэй. Гэхдээ үлдсэн хэсгээ хаяхгүйн тулд бас 1 удаа ч юмуу хийж байх нь хамгийн зөв арга. Тэгээд яг жигдрээд пропорцо хадгалаад ирэх үед шууд суперсет юмуу HIT сестим шүү оруулаад булчингаа чанаржуулаад. Дараа нь дахиж Bulk улирал руу орох үед булчин чинь үнэхээр мэдэгдэхүйц томорноо. Манай Монгол тамирчид маань дасгалын сестимийн яг юун дээр алдаж байгааг ер нь бол би их сайн гадарлаж байгаа. Туркейд хавар европын аваргатай. Хэд хэдэн Pro тамирчид энд бэлтгэл сургуулилтаа базааж байна. Тэдний хажууд байхаар үнэхээр ангайлгамаар хэний ч санаанд ормооргүй юм их сонсох юмаа.

_________________
**Train Like A Champion**


Top
   
 
PostPosted: Jan.07.12 1:11 am 
Offline
Дархлагдсан Гишvvн
Дархлагдсан Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.15.08 3:47 pm
Posts: 1233
Location: mgl
Chi l sain sonsoj medej avna sh dee.Neeree manai gym deer Delhiin Avarga,Europiin 2 udaagiin avarga,Orosiin 7 udaagiin avarga,Orosiin gavyat tamirchin Jenya Filiannina gej oros busgui irsen bgaa.Odoo joohon lekts oir zuuriin yum zaaj bgaa.

_________________
BODyBUiLDING - SporT of GoDs


Top
   
 
PostPosted: Jan.07.12 2:19 am 
Offline
¤ Photographer

Joined: Nov.06.07 11:33 pm
Posts: 15444
TheCypherSpeed wrote:
lotsmon wrote:
TheCypherSpeed wrote:
Iim uvdult erchimteigeer medregedj bgaa dasgaluud gevel turniaknaas sunialt (pull ups). bosoo aldlalt(side lateral raise) geh met hiihed hamgiin hetsuu hunii biyiig zovoodog dasgaluud ym bn. Ylanguya turniaknaas suniaj bgaad ydraad hamag hucheeree suulin gants 2 tataltiig guriij hiih uyd hamgiin ih uvduj bn. Tegeed turniaknaasaa buusnii daraa bol ENE AMIDRAL BISHEE l gej helmeer bolhiin. Tolgoin ar tal yagaad ingej ovdood bgan bol? Yg sudas dagaj l ovdood bh shig bgaan!!!

Яг юу болохыг нь мэдэхгүй ч таамгаар бол цусны эргэлт чинь хангалттай явагдахгүй байж магадгүй юм.
Тийм болохоор юу ч гэсэн тэр хэсгээ хүнээр нэг сайн бариулчих, судас чинь сонин болсон байж магадгүй.
Гэхдээ тэрнээс илүү шингэний дутагдал болов уу. Бэлтгэл хийхийнхээ өмнө, хийх үедээ ус сайн уух хэрэгтэй.
Бэлтгэлийн өмнө дараа нь нэг нэг аяга кофе уугаад үз. Бэлтгэл хийж байхдаа ус сайн уу.
Ингээд болохгүй бол эмнэлэгт очиж л үзүүлдэг байхдаа.
Гэхдээ жор мэдэхгүй ламаас зовлон үзсэн чавганц дээр гэж, би өөрийнхөө хариултанд итгэлтэй байна :frog:
Аа бас бэлтгэлийнхээ өмнө биеэ сайн халааж сунгалт хий. :wd:

Ug ni beltgel hiij baih uydee ch us gaigui uuchihdag l da. Harin beltgeliin umnu us barag uudaggui. Bi nuruunii dasgalaa shuud sunialtaas eheldeg. Tegeed yruusuu halaalgui shuud l garaad suniachdag. Ene halaalt muu bgaagaas bolson bj magadgui l ym bn da te?

даралт чинь өндөр байна

_________________
9


Top
   
 
PostPosted: Jan.07.12 2:36 am 
Online
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Apr.13.08 11:52 pm
Posts: 7694
Location: NARAN TENGERT MANDAJ YURTSONTSIIG GIIGUULNE
Tapout wrote:
Chi l sain sonsoj medej avna sh dee.Neeree manai gym deer Delhiin Avarga,Europiin 2 udaagiin avarga,Orosiin 7 udaagiin avarga,Orosiin gavyat tamirchin Jenya Filiannina gej oros busgui irsen bgaa.Odoo joohon lekts oir zuuriin yum zaaj bgaa.

Flex uuu hehe manai egch yvj bgaa neg udaa dagaj ochij flex-d beltgel hiij uznee
tehdee ter shurshuur n olon niitiih yumuu ter n taalagdaaguy e :think:
Minii huzuu haiar bas tegej oddiin shde haaydaa

_________________
MVP for a reason !


Top
   
 
PostPosted: Jan.08.12 12:45 am 
Offline
Дархлагдсан Гишvvн
Дархлагдсан Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.15.08 3:47 pm
Posts: 1233
Location: mgl
Heatles wrote:
tehdee ter shurshuur n olon niitiih yumuu ter n taalagdaaguy e :think:


??? duush ni em er ni tusdaa sh dee,yaahav 5-6 shirheg dushtei gehdee dunduuraa haalttai.

_________________
BODyBUiLDING - SporT of GoDs


Top
   
 
PostPosted: Jan.08.12 12:55 am 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Jul.17.10 2:38 pm
Posts: 2016
Location: Бид Монголдоо хайртай бүлгэм ...Only Lawyers group...
он гаргаад огт бэлтгэл хийсэнгүй маргааш найзтайгаа powergym дээр очиж үзэх санаатай
асуултаас тэнд явдаг хүн байна уу

_________________
БҮДҮҮНҮҮД дэвжээ
King & LAC


Top
   
 
PostPosted: Jan.08.12 1:52 am 
Offline
Эелдэг Гишvvн
Эелдэг Гишvvн

Joined: Dec.14.09 11:29 am
Posts: 66
bi neg zuil asuyaa. odor bur gym-dee yavaad, deglem barihad oohloltiin hemjeeg buuruulna gj naidaj bna. oor yamarr arga bn


Top
   
 
PostPosted: Jan.08.12 12:38 pm 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Nov.12.02 11:06 am
Posts: 18408
Location: Тусгаар тогтнолын өдөр 12-р сарын 29-ний өдөр.
Dalai... wrote:
bi neg zuil asuyaa. odor bur gym-dee yavaad, deglem barihad oohloltiin hemjeeg buuruulna gj naidaj bna. oor yamarr arga bn


би 7 хоногийн 6н өдөр нь хичээллэдэг.
өдөрт 3н цаг.
3 хоногт 1кг хаяж байна.

_________________
Би Монгол Эр Хүн.


Top
   
 
PostPosted: Jan.08.12 12:51 pm 
Offline
Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.10.03 12:40 am
Posts: 7751
odort 3 tsagt beltgel hiine gej yu bdiin haha, chi hairan 1.5 tsagiig shal demii ongorooj bna

_________________
Уйтгарт цээжнээ наргүйд итгэ


Top
   
 
PostPosted: Jan.08.12 1:27 pm 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Nov.12.02 11:06 am
Posts: 18408
Location: Тусгаар тогтнолын өдөр 12-р сарын 29-ний өдөр.
хийлгүй яадын.
30минут cardio хийхээс эхлэнэ шд.
масс ихтэй хүн чинь тэгж байж л турна шдээ.
усан хулгана болж байгаа юм чинь.
175см гэхэд одоо л 91кг болж байна.

_________________
Би Монгол Эр Хүн.


Top
   
 
PostPosted: Jan.08.12 3:38 pm 
Offline
°Site Admin°
User avatar

Joined: Apr.10.02 4:24 pm
Posts: 4999
Location: chinii hajuud.. chamaig haraad l, bohi zajilaad l suujiina..
зиак, наадах дан хичээллэлт хийж хөлсөө урсгаад турна гоё болно гэдэг худлаа байх.. идэж ууж байгаа юмаа зохицуулалт өөрчлөлт хийхгүй л бол бүр турчихдаг гэж бас худлаа гэж бодож байна..

- манай дүү 17-18 настай хөдөлгөөн бараг огт хийхгүй, хоол сайн идээд асар их таргалаад, тэгээд дараа нь өдөр бүр сургууль руугаа 4-6км алхаж явдаг болоол 3-6 сарын дотор асар сайн турсан явдал бий, энийг бол хөдөлгөөний их дутагдалтай байсан болохоор тэгсэн гэж би бодсон..
- харин 25-35 насний залуучууд бол пиво мэдээж ууж л байгаа, тэрийгаа хянахгүй бол хичнээн хичээллээд турдаггүйг би өөрөө сайн мэджийгаам.. би 7 хоногт ер нь 7 удаа 1-2 цаг хичээллэдэг, cardio 20-30 минут, тэгээд тэгээд цувдай бол арилахгүй л байна шүү дээ.. нэг хэсэг пиво алкохол огт хэрэглэхгүй байхад харин цувдай бараг арилж байгааг бас анзаарсан.. даанч сая монгол явж 3-4 долоо хоноод буцаад хэвэндээ орцон..

_________________
http://facebook.com/khundaga


Top
   
 
PostPosted: Jan.08.12 3:42 pm 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Nov.12.02 11:06 am
Posts: 18408
Location: Тусгаар тогтнолын өдөр 12-р сарын 29-ний өдөр.
хоолон дээр анхаарч байгаа.
шар айрагаа ч багасгасан.

_________________
Би Монгол Эр Хүн.


Top
   
 
PostPosted: Jan.08.12 11:42 pm 
Offline
Mister
User avatar

Joined: Dec.28.10 4:35 am
Posts: 479
Location: Istanbul Turkey
GaNBaYaR wrote:
Dalai... wrote:
bi neg zuil asuyaa. odor bur gym-dee yavaad, deglem barihad oohloltiin hemjeeg buuruulna gj naidaj bna. oor yamarr arga bn


би 7 хоногийн 6н өдөр нь хичээллэдэг.
өдөрт 3н цаг.
3 хоногт 1кг хаяж байна.

Энэ арай л хэтрүүлж байна. Удаан хийснээрээ биш үр дүн маш чухал шүү дээ. 3 цаг бэлтгэл хийнэ гэдэг бол сунжралдсан бэлтгэл болно цаашлаад булчингаа ядрааж булчин сэргэлт авахдаа удаан болж 1 ёсондоо булчингаа гэмтээж ч болзошгүй. Тэгээд ч жин хаяна гэдэг чинь 3 цаг бэлтгэл хийхдээ биш шүү дээ. Хоолны дэглэм бариад үз. Хоолныхоо калорийг багасгаад үз. Өдөрт авах нүүрс усыг бүр маш бага хэмжээнд ав. Их өөхтэй бол бүр нүүрс ус авахгүй байсан ч болно. Яагаад гэхээр булчинд чинь энергийн хэрэг байхгүй. Биед нүүрс ус орохгүй байх үед илүүдэл өөхнөөсөө энергээ авч тэгж өөхөө шатаадаг юм шүү дээ. Тийм болохоор нүүрс усны хэрэг байхгүй. Ингээд сар явахад бэлтгэл хийсэн хийгээгүй жин хасна. Fit биетэй болъё гэвэл жем бол зайлшгүй хэрэгтэй 1 ёсондоо булчингаа хөгжүүлж бас жин хасна гэсэн үг л дээ. Бодичдын хамгийн их гаргадаг алдаа сунжирсан удаан бэлтгэл энийг бүр дэлхий нийтээрээ хүлээн зөвшөөрчихсөн шүү дээ. :wd:

_________________
**Train Like A Champion**


Top
   
 
PostPosted: Jan.09.12 12:14 am 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул

Joined: Jul.31.03 2:44 pm
Posts: 6275
Location: in ma imagination
Өдөрт 3 цаг, 7 хоногийн 6 өдөр бэлтгэл хийж чадаж байгаа нь лаг юм.


Top
   
 
PostPosted: Jan.09.12 12:21 am 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
яасан их эрч хүч энерги вэ? тэр гурван цаг тэгээд тасралтгүй зогсолтгүй бэлтгэл үү? эсвэл дундуур нь хууч хөөрөөд суучих уу? :think:


Top
   
 
PostPosted: Jan.09.12 12:25 am 
Offline
Mister
User avatar

Joined: Dec.28.10 4:35 am
Posts: 479
Location: Istanbul Turkey
Кардиог ер нь бэлтгэлийн өдөр хавчуулж хийж байснаас 1 хоосон амралтынхаа өдөр хийвэл арай дээр биш үү. Миний бодол л доо. Ачаалалтай бэлтгэлийн үед бол бэтгэлийн дараа кардио битгий хэл шилбэ шуу хийхээс дургүй хүрдэг шд. Сайхан бүлээн душ махтай сайхан хоол л нүдэнд харагддаг шүү дээ хэхэ.

_________________
**Train Like A Champion**


Top
   
 
PostPosted: Jan.09.12 1:37 pm 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Nov.12.02 11:06 am
Posts: 18408
Location: Тусгаар тогтнолын өдөр 12-р сарын 29-ний өдөр.
мөнгөө төлж байж юу гэж дэмий чалчаад сууж байдгийн.
тэгээд ч тэнд хичээллэдэг улсуудаас 1ийг ч танихгүй.
багш залуугаа л нэг юм танина.

_________________
Би Монгол Эр Хүн.


Top
   
 
PostPosted: Jan.09.12 6:11 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул

Joined: Jul.31.03 2:44 pm
Posts: 6275
Location: in ma imagination
Ойрд diet хийж байна гэж мах идэхээ болилоо. Хааяа тахианы мах.
Өдөрт идэж байгаа юм: Oath meal, газрын самар, банана, усан үзэм, төмс, лууван, сонгино, байцаа, өндөг.
Өндөг өдөрт 10-12 ширхэгийг идээд байгаа хэр зөв юм болж байна?
Гурил, будаа огт хэрэглэхгүй. Хааяа хар талх идэж байгаа.
Ер нь сүүлийн сар гаруй нэг иймэрхүү явчихсан юм байна. 2, 3 удаа тахианы мах, нэг удаа л үхрийн мах идсэн.
Diet-нд ер нь яг яавал зүгээр вэ?


Top
   
 
PostPosted: Jan.09.12 8:55 pm 
Online
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Apr.13.08 11:52 pm
Posts: 7694
Location: NARAN TENGERT MANDAJ YURTSONTSIIG GIIGUULNE
margaashanaas beltgelde oriidoo
nam shaansaaa

_________________
MVP for a reason !


Top
   
 
PostPosted: Jan.09.12 8:59 pm 
Offline
¤ Photographer

Joined: Nov.06.07 11:33 pm
Posts: 15444
өдөрт 10-12 өндөг идээд diet болохуу даа?

_________________
9


Top
   
 
PostPosted: Jan.09.12 9:34 pm 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Nov.12.02 11:06 am
Posts: 18408
Location: Тусгаар тогтнолын өдөр 12-р сарын 29-ний өдөр.
7 хоног тайлан гэсээр 7 хоног бэлтгэлээ хийж чадсангүй.
өнөөдрөөс эхлэж бэлтгэлээ хийлээ.
ядарч үхэхнээ.
оюуны ажил их ядраах юмаа.

_________________
Би Монгол Эр Хүн.


Top
   
 
PostPosted: Jan.09.12 11:23 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул

Joined: Jul.31.03 2:44 pm
Posts: 6275
Location: in ma imagination
Нээрээ нэг юм асуух гээд мартчихаад байгаан байна.
Драгон флаг хийж байгаа тохиолдолд гэдэсний өөр дасгал хийх шаардлага байхгүй гэж ойлгоод байгаа, зөв үү?


Top
   
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic  This topic is locked, you cannot edit posts or make further replies.  [ 4992 posts ]  Go to page Previous 1187 188 189 190 191 192 Next

All times are UTC+09:00


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  

Copyright Asuult.NET © 2000-2015.
Administrative Contact: Khundaga Khurelbaatar [hundaga@hotmail.com]
Tel: 1-888-303-4927, Fax: 1-888-406-2264.
Powered by phpBB © 2000-2015 phpBB Group. Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited