#AsuultSambar :
http://forum.asuult.net/

Миний Бэлтгэлийн Журнал
http://forum.asuult.net/viewtopic.php?f=318&t=192696
Page 22 of 22

Author:  NCA_D [ Apr.10.18 7:34 pm ]
Post subject:  Re: Миний Бэлтгэлийн Журнал

225x4x5 shahav

Author:  MaKlmOrE [ Apr.11.18 2:48 am ]
Post subject:  Re: Миний Бэлтгэлийн Журнал

bench press yeruusu yavahgui bn ...
2jiliin umnu 220-260 pounds hoorond bolood bdag bsn ene udaad 5 sar yavhad 175-190 arai gej hiij bna
bas mur tohoi 2 ih uvduud bh ym ali boloh sain halaagaad boogod bhad..

Author:  NCA_D [ Apr.11.18 2:55 am ]
Post subject:  Re: Миний Бэлтгэлийн Журнал

Шахалт бол маш өндөр техниктэй хөдөлгөөн. Буруу хийвэл өндөр рисктэй.

Author:  MaKlmOrE [ Apr.11.18 3:06 am ]
Post subject:  Re: Миний Бэлтгэлийн Журнал

NCA_D wrote:
Шахалт бол маш өндөр техниктэй хөдөлгөөн. Буруу хийвэл өндөр рисктэй.



jaahn hundruulehed hiihed technique huvid gaigui bga bagshiin hyanaltan door hiij bga..yaarahgui baga bagaar chanartai hiihee l bodiidoo

Author:  kamikaze88 [ Apr.11.18 4:36 pm ]
Post subject:  Re: Миний Бэлтгэлийн Журнал

хүч нэмэх гээд байх хэрэггүй дээ аяандаа л болно сайн үе мөчөө дасгаж байгаад нэмэх хэрэгтэй 1 долоо хоногтоо бага зэрэг хүнд рүү дайраад дараагийн 7 хоногтоо давталтаа ч гэдгиймуу тэгээд хүнд рүү дайрахаар бол omega-3 билүү fish oil гээд ч байдаг үе мөчинд сайн тэрийг хэрэглэвэл их зүгээр юм байна лээ.

Author:  NCA_D [ Apr.23.18 4:06 am ]
Post subject:  Re: Миний Бэлтгэлийн Журнал

Creatine ууж эхлэснээс хойш хүч сайн нэмэгдсэн байна. Шахалтад ПР хийв. Суултад халж байхад баруун өвдөгний дотор эвгүй болов. My body wanted to continue but my mind said no. Ухаан сууна гэж энэ. Тун ялихгүй бэртэлт бололтой. Бараг бэртэлт гэхэд хэцүү. Ямар ч зовиур алга. Алхахад асуудалгүй. Тэхдээ л not 100%. Суултын өмнө bodyweight squat аар халж байх.

Өглөөний жин 178.2 буюу 80.83kg

Author:  NCA_D [ May.25.18 1:11 am ]
Post subject:  Re: Миний Бэлтгэлийн Журнал

225x5x4

Shahav. 100kgeeg segsreed hayachlaa

2 honog 10 tsag untsan. Stress ihtei yavaad bjee.

Author:  AYNIL [ May.25.18 3:33 am ]
Post subject:  Re: Миний Бэлтгэлийн Журнал

Hi

Author:  Call [ May.25.18 5:20 am ]
Post subject:  Re: Миний Бэлтгэлийн Журнал

NCAD, squat hediig shaxaj bna max chin?

Author:  NCA_D [ May.25.18 7:40 am ]
Post subject:  Re: Миний Бэлтгэлийн Журнал

Call wrote:
NCAD, squat hediig shaxaj bna max chin?


Squat oirdoo miya bgaa. Heden sarii omno 300lbs suusan

Author:  Call [ May.25.18 8:23 am ]
Post subject:  Re: Миний Бэлтгэлийн Журнал

Mhm. Bi syyliin yed squat r bombogduulj bgaa. Ehendee shantrah geed bsan syyldee durlaad naasan. Gem ni omd shineer avahad asuudal yysej ehelj bna ...

Author:  kamikaze88 [ May.25.18 2:39 pm ]
Post subject:  Re: Миний Бэлтгэлийн Журнал

Суулт сайн ч гэсэн техниктэй, хөлний тавилт, нуруу ер нь тэгээд бүгдийг нь сайн хянаж хийж байхгүй бол аюултай шүү. Жингийн араас хөөцөлдөж байгаад нуруугаа гэмтээгээд 10 гаран хоног дасгал хийсэнгүй. Зүү, банк, бариа, шарлага хийлгээд зовиур багассан боловч байсаар нь л бна. Хэзээ ямарч асуудалгүй болж бэлтгэлээ хийж эхлэхийн байгаан бүү мэд. Нэг асуудалтай юм нь өвчин намдаагч уухад нөөлөлдөггүй нь юм бна лээ. Бэртэл авсаны дараах 3 өдөр унтаж чадахгүй тарчилсан. Одоо бол суулт 3 оронтой тоо руу орно гэж байхгүй байхаа хаширсан хэхэ.

Author:  Call [ May.25.18 10:48 pm ]
Post subject:  Re: Миний Бэлтгэлийн Журнал

Sanal neg bna. medeej zuv hiihgyi bol dasgal byr l ayultai buyu gemtel avah magadlal ondor.
Medeej halalt, technix chuxalaas gadna minii huvid anhaaral tovlorolt chuxal bdag um shig sanagdsan.

Author:  NCA_D [ Jun.08.18 11:46 pm ]
Post subject:  Re: Миний Бэлтгэлийн Журнал

CNS fatigue is a myth

https://bayesianbodybuilding.com/cns-fatigue/

Author:  NCA_D [ Jul.10.18 3:36 am ]
Post subject:  Re: Миний Бэлтгэлийн Журнал

205x8x2 shahav

PR

Author:  Сараан [ Jul.10.18 5:19 am ]
Post subject:  Re: Миний Бэлтгэлийн Журнал

Hmmp instagram daily routine aa vzvvleech

Author:  NCA_D [ Jul.11.18 11:29 am ]
Post subject:  Re: Миний Бэлтгэлийн Журнал

Сараан wrote:
Hmmp instagram daily routine aa vzvvleech


Not yet

315 shahaad zurgaa tavina gej helsen bgaa

Page 22 of 22 All times are UTC+09:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/