#AsuultSambar :

ASUULT.NET - МОНГОЛ УЛС МАНДАН БАДРАГ!
It is currently Jun.18.18 4:48 pm

All times are UTC+09:00




Post new topic  Reply to topic  [ 316 posts ]  Go to page Previous 17 8 9 10 1113 Next
Author Message
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.16.13 6:47 pm 
Offline
MadeMoiselle
User avatar

Joined: Oct.30.09 5:29 pm
Posts: 10675
Location: Диваажинд
далны мах гэхиймүү юугхийн

_________________
Жаргалыг хүснэ...


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.16.13 6:52 pm 
Offline
Гишvvн

Joined: Nov.19.08 11:33 pm
Posts: 6709
ETB wrote:
875dise wrote:
аанха, ганц жимтэй... гэхдээ тэр өргөдөг нтр заал битүү боди эрчүүд байдымаа хэхэ би 2 давхарт зам тольтой зааланд л байдаг... доошоо ордгүй еэн..
хэдэн минут гүйчээд, гэдсээ татаал толинд хэд харчаал гарчдын би :razz: ядаж байхад хана биш битүү том цонхнууд хахаха энд тэндээс хүмүүс хараад байгаа юм шиг эвгүй байдымаа ер нь

аа угаасаа чи хүнд жингээр суух шаардлагагүй ээ. эхэндээ бол саваа мөрөн дээрээ тавиад л суухад бараг хангалттай шд.


гараа урагш нь сунгахад болох байх тэ...

тэр далны махыг дээрэсээ татдаг нэг багаж байдагдаа... бас сууж байгаад урдаасаа татдаг... нэрнүүдийн мэдэхгүй юм тэр эмэгтэйёчүүдэд зүгээр байх тэ экспертуудээ хэхэ ЕТВ

_________________
lol


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.16.13 6:57 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
Тийн гараа урагш нь сунгаад хийж болно л доо. Яахав саваа мөрөн дээрээ тавиад хийвэл нуруу дээгүүрээ бас чангарна л даа.

Дондгоод юу хийхийг нь хэлээд өгцөөн.


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.16.13 6:59 pm 
Offline
Гишvvн

Joined: Nov.19.08 11:33 pm
Posts: 6709
uu teriig tgeed end bicheeche... bulandaad bhin
bi bas medej awii l da :))

_________________
lol


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.16.13 7:02 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
Ер нь чиний бичдэгүүд чинь шдэ. Pull down хийнэ. Тонгойж байгаад мөрөө хавчиж гантель татдаг, one-arm dumbell row гэж байна.


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.16.13 7:05 pm 
Offline
MadeMoiselle
User avatar

Joined: Oct.30.09 5:29 pm
Posts: 10675
Location: Диваажинд
Тэр тонгойж байгаад мөрөө хавчаад гантель татдагийг хийдэг байсыншдээ хахаха үнэхээр эвгүй байрлал шүү хийх гэж их маягладажг байж ккк

_________________
Жаргалыг хүснэ...


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.16.13 8:23 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
Зааа тэгээд өөрийнхөө төлөө хийж байж хамаа шд. Тэр байтугай байрлалтай дасгалууд хийнэ шд. Хэвтээд таазаа өргөдөг дасгал байна шд. Өгзөг, гуяны арын хэсэг чангаруулдаг. Тэр мэрийг бол бүр хийхгүй нь ээ? :hihi:


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.16.13 8:47 pm 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2755
Тэр ч хачин сайн дасгал шү. Би суултын өмнө халаалт болгож хийдэг


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.16.13 10:16 pm 
Offline
MadeMoiselle
User avatar

Joined: Oct.30.09 5:29 pm
Posts: 10675
Location: Диваажинд
ETB wrote:
Зааа тэгээд өөрийнхөө төлөө хийж байж хамаа шд. Тэр байтугай байрлалтай дасгалууд хийнэ шд. Хэвтээд таазаа өргөдөг дасгал байна шд. Өгзөг, гуяны арын хэсэг чангаруулдаг. Тэр мэрийг бол бүр хийхгүй нь ээ? :hihi:

Hiine hiine shaal toohguildee harin ch anh gymd yavj ehlehed jool maygladag baij

_________________
Жаргалыг хүснэ...


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.16.13 11:14 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
Жинхэнэ өгзөгний дасгалууд байна даа.

Image


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.18.13 2:49 pm 
Offline
Дархлагдсан Гишvvн
Дархлагдсан Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.15.08 3:47 pm
Posts: 1233
Location: mgl
Ter tongoij 1 garaaraa ganteli tatahiig emegtei hunii huvid hiih dasgal bish baih aa,1-2 ganteli barichaad l uzeed bna,hundervel technic ni aldagdchina,suuj bgaad urdaas tatah ni hamaagui deer baih.ur dungiin huvid.er ni l er em gelgui basic dasgaluudaa hiij bval deer gej boddog minii bodol shuu.manai emegtei tamirchidiig ingej beltegel hiilgevel yaah bol.ochij hun tamalmaar sanagdchihlaa. :mrgreen:

http://www.youtube.com/watch?v=iY2paIdfSK4

_________________
BODyBUiLDING - SporT of GoDs


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.18.13 3:25 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
Өө харин наад cross-fit чинь их сэтгэл татаад байгаа шд.


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.18.13 3:31 pm 
Offline
Дархлагдсан Гишvvн
Дархлагдсан Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.15.08 3:47 pm
Posts: 1233
Location: mgl
ETB wrote:
Өө харин наад cross-fit чинь их сэтгэл татаад байгаа шд.


daraa 7 honogt neg hiine.hiij bgaa bol ur dun sanal bodloo bicheerei.

_________________
BODyBUiLDING - SporT of GoDs


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.18.13 3:39 pm 
Offline
Хаанчлагч Гишvvн
Хаанчлагч Гишvvн
User avatar

Joined: Aug.31.09 2:33 pm
Posts: 1100
Location: Behind every great fortune there is a crime
Hiij bga 7 honogt 2 udaa...

_________________
Vito Corleone


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.18.13 3:45 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
Дараа долоо хоногоос эргээд бэлтгэлдээ орно доо. Энэ кроссыг харин кардио маягаар долоо хоногт нэг удаа хийвэл зүгээр юм болов уу?


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.18.13 6:49 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Манаач
User avatar

Joined: Mar.02.05 11:21 am
Posts: 4905
Gym d yavah yumsan eruul mendiin shaltgaanaas bolood 7sar hurtel yavah naidvargui bolchloo novsh yum daa

_________________
Gariin useg


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.18.13 6:58 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Nov.11.09 5:21 pm
Posts: 7234
Location: Мянган бээрийн аялал ганц алхмаас эхэлдэг.
7 хоногт 3 явж байгаа. Ерөнхийдөө 2 өдрийн дасгалтай. Тэрийгээ сөөлжөөд хийгээд явж байна даа. Эхний өдөр нь цээж, нуруу, мөр, дараагийн өдөр нь хөл, 2 толгойт, 3 толгойт гэж.

_________________
Нэг л өдрийн наран...


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.18.13 8:20 pm 
Offline
Дархлагдсан Гишvvн
Дархлагдсан Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.15.08 3:47 pm
Posts: 1233
Location: mgl
Vito Corleone wrote:
Hiij bga 7 honogt 2 udaa...


hir bna?

_________________
BODyBUiLDING - SporT of GoDs


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.19.13 12:47 am 
Offline
Хаанчлагч Гишvvн
Хаанчлагч Гишvvн
User avatar

Joined: Aug.31.09 2:33 pm
Posts: 1100
Location: Behind every great fortune there is a crime
Taalagdaj bgaa...yalanguya nad shig tsever iddeggui, taarsnaa iddeg hund tun zygeer sanagdsan. Group-eer WOD / workout of the day/ hiij bie bienee tusalj demjdeg.

_________________
Vito Corleone


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.21.13 4:54 am 
Offline
Шинэков Гишvvн
Шинэков Гишvvн

Joined: Jan.21.13 4:39 am
Posts: 2
7 honogt 4 yavj bn sh dee 1 jiliin ur dung harah gd l yarch bn shuu


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.24.13 1:58 am 
Offline
Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.12.06 7:20 pm
Posts: 9387
Location: A leader has been defined as one who knows the way, goes the way, and shows the way.
7 hongiin 7 udaa yavj bga hamag biye nil hundver/ :hihi:

_________________
wandelaaar


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.24.13 3:47 am 
Offline
Эзэрхийлэн Эзлэгч Гишvvн
Эзэрхийлэн Эзлэгч Гишvvн
User avatar

Joined: May.22.10 7:43 pm
Posts: 956
Location: mongolia
yaaj tegj bolhowde.4 yawhad l hangalttai

_________________
Shan amidar eswel uh....


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.24.13 8:01 am 
Offline
Хаанчлагч Гишvvн
Хаанчлагч Гишvvн
User avatar

Joined: Aug.31.09 2:33 pm
Posts: 1100
Location: Behind every great fortune there is a crime
Хэр сайн амралт хооллолтоо тааруулж байгаагаас хамаарна.
Мэргэжлийн бодибүйлдэрүүд долоо хоногт 12 удаа хийдэг, өдөрт 5-6 удаа маш эрүүл иддэг, бас хажуугаар нь витмин нэмээлт тэжээл этр бол байнга.
Долоо хоногт 6н удаа явж байгаа...2 өдөр нь кроссфит. Үлдсэнд нь тэгээд кроссфит-д юу хийснээс хамаараад өөр өөр булчин хийж байгаа...булчингаа хэт их ачаалалгүй хийж байгаад сагс тоглодог.
Ер нь тэгээд нээх том булчингаар юугаа хийх билээ...зургаа аваад фэйсбүүк дээр тавих уу? лол
Бодибүйлдинг фитнесс бол ер нь амьдралын нэг хэв маяг юм даа...эрүүл байж, дасгал сургууль хийж байвал 60 хүрсэн ч оюун ухаан саруул, бие тэнхээ сайн байна биз.

_________________
Vito Corleone


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.24.13 11:27 am 
Offline
MadeMoiselle
User avatar

Joined: Oct.30.09 5:29 pm
Posts: 10675
Location: Диваажинд
фэйс хаягаа оруулаарай :lol:

_________________
Жаргалыг хүснэ...


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.24.13 12:08 pm 
Offline
Хаанчлагч Гишvvн
Хаанчлагч Гишvvн
User avatar

Joined: Aug.31.09 2:33 pm
Posts: 1100
Location: Behind every great fortune there is a crime
Би нүцгэн зургаа фэйсбүүкдээ хийдэггүй э...тийм галзуу биш. :lol:

_________________
Vito Corleone


Top
   
 Post subject: Re: Body Transformation
PostPosted: Jan.24.13 12:54 pm 
Offline
MadeMoiselle
User avatar

Joined: Oct.30.09 5:29 pm
Posts: 10675
Location: Диваажинд
өө хийх гэж байна гэж бодуулдаг байнашдээ за яахын яахын эндээ л хийж байсан ь дээр :lol:

_________________
Жаргалыг хүснэ...


Top
   
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic  Reply to topic  [ 316 posts ]  Go to page Previous 17 8 9 10 1113 Next

All times are UTC+09:00


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  

Copyright Asuult.NET © 2000-2015.
Administrative Contact: Khundaga Khurelbaatar [hundaga@hotmail.com]
Tel: 1-888-303-4927, Fax: 1-888-406-2264.
Powered by phpBB © 2000-2015 phpBB Group. Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited