#AsuultSambar :

ASUULT.NET - МОНГОЛ УЛС МАНДАН БАДРАГ!
It is currently Jul.21.18 7:09 pm

All times are UTC+09:00




Post new topic  Reply to topic  [ 87 posts ]  Go to page Previous 1 2 3 4 Next
Author Message
PostPosted: Feb.16.12 2:25 am 
Offline
Улайсан Хурцсах Гал Цог Гишvvн

Joined: May.09.07 4:32 pm
Posts: 1748
Location: Not found...
өөх хайлж ус болно гэж юу байсын?

_________________
The maximum characters is 32.


Top
   
PostPosted: Feb.17.12 1:04 am 
Offline
Дархлагдсан Гишvvн
Дархлагдсан Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.15.08 3:47 pm
Posts: 1233
Location: mgl
Bubacom wrote:
minii neg naiz barilddag yum ongorson zun beltgeld garahad ni ogloo odor oroi dandaa buduun herchsen guriltai lapsha esvel tsuivan hj uguud bsan gsen tegeed 2 doloo honogiin dotor 6 7 hil nemsen baisan.uunees harahad lapsha tsuivan bol hamgiin tejeelleg hool gj dugneh bna bas goimon spageti mash sain tejeel boldog gsen shu .yahav turshaal uzehgui yu


Ha ha tegj buruu medeelel ogj bolohgui shuu.saihan targalsan bailgui dee,boon ooh,guzee boloo biz.

_________________
BODyBUiLDING - SporT of GoDs


Top
   
PostPosted: Feb.17.12 8:46 am 
Offline
Mister
User avatar

Joined: Dec.28.10 4:35 am
Posts: 479
Location: Istanbul Turkey
Tapout wrote:
Bubacom wrote:
minii neg naiz barilddag yum ongorson zun beltgeld garahad ni ogloo odor oroi dandaa buduun herchsen guriltai lapsha esvel tsuivan hj uguud bsan gsen tegeed 2 doloo honogiin dotor 6 7 hil nemsen baisan.uunees harahad lapsha tsuivan bol hamgiin tejeelleg hool gj dugneh bna bas goimon spageti mash sain tejeel boldog gsen shu .yahav turshaal uzehgui yu


Ha ha tegj buruu medeelel ogj bolohgui shuu.saihan targalsan bailgui dee,boon ooh,guzee boloo biz.

Хахаха тэндээс 1 цагаан идээ будаатай хуурганаас салаад ороод ирэхээр энд бас цуйван лапша ярьцан хахахаха татлаа. :hehe:

_________________
**Train Like A Champion**


Top
   
PostPosted: Feb.17.12 10:23 am 
Offline
Ахмад Гишvvн
Ахмад Гишvvн

Joined: Jan.04.10 8:09 pm
Posts: 561
Location: UB
гэдэс, харвин хавиараа таргалахгүй байя гэвэл яг ямар хоол унднаас татгалзах шаардлагатай вэ. Плийз туслаач. Би гэдэс, харвин хавиараа өөхтэй болох гээд байна. Яг ямар хоолноос татгалзах вэ

_________________
www.facebook.com/sayan.tracy


Top
   
PostPosted: Feb.17.12 10:50 am 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Nov.12.02 11:06 am
Posts: 18450
Location: Тусгаар тогтнолын өдөр 12-р сарын 29-ний өдөр.
эхлээд чи өөрөө юу иддэг тухайгаа бичвэл хариулт бэлэн байна.

_________________
Би Монгол Эр Хүн.


Top
   
PostPosted: Feb.18.12 2:12 pm 
Offline
Дархлагдсан Гишvvн
Дархлагдсан Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.15.08 3:47 pm
Posts: 1233
Location: mgl
crusader wrote:
гэдэс, харвин хавиараа таргалахгүй байя гэвэл яг ямар хоол унднаас татгалзах шаардлагатай вэ. Плийз туслаач. Би гэдэс, харвин хавиараа өөхтэй болох гээд байна. Яг ямар хоолноос татгалзах вэ


Orsiin Holbonii Ulsiin Gaviyat tamirchin delhiin 1 udaagiin,evropiin 2 udaagiin,orsiin 7 udaagiin avarga,Evgeniya Filianina.Emegteichuuded bolon turah huseltei humuusd ogch bgaa zovolgoo ni ,hoolnoosoo hasah buteegdehuunuud.Elsen chiher,toms,tsagaan guril orson buh buteegdehuun,davs,oohtei mah,sharsan mah,tegeed baga bagaar 3-4 zaitai hoolloh togtmol sportoor hicheelleh.Flex Gym deer 3-20 hurtel bagshilj bgaa bno.

_________________
BODyBUiLDING - SporT of GoDs


Top
   
PostPosted: Feb.18.12 4:10 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Jun.29.10 4:14 pm
Posts: 6544
Энэ DUUK гээд гишүүн яасан бүдүүн харагдаад бнаа

_________________
Амьдрах сайййхааан :)


Top
   
PostPosted: Feb.18.12 6:33 pm 
Offline
Yнэн Дийлцэн Гишvvн
Yнэн Дийлцэн Гишvvн
User avatar

Joined: May.13.07 10:09 pm
Posts: 820
Location: Ууланд агаар сайхан байна шүү
Image
буурцаг вандуйн эрдэнэ шиш нь тэжээлтэн болсон,турхал юм шиг байна лээ

_________________
Only God Can Judge Me


Top
   
PostPosted: Feb.19.12 12:36 am 
Offline
Тод Гишvvн
Тод Гишvvн
User avatar

Joined: Feb.09.10 9:48 pm
Posts: 79
Location: Зөвхөн Монголдоо
**Duuk** wrote:
Tapout wrote:
Bubacom wrote:
minii neg naiz barilddag yum ongorson zun beltgeld garahad ni ogloo odor oroi dandaa buduun herchsen guriltai lapsha esvel tsuivan hj uguud bsan gsen tegeed 2 doloo honogiin dotor 6 7 hil nemsen baisan.uunees harahad lapsha tsuivan bol hamgiin tejeelleg hool gj dugneh bna bas goimon spageti mash sain tejeel boldog gsen shu .yahav turshaal uzehgui yu


Ha ha tegj buruu medeelel ogj bolohgui shuu.saihan targalsan bailgui dee,boon ooh,guzee boloo biz.

Хахаха тэндээс 1 цагаан идээ будаатай хуурганаас салаад ороод ирэхээр энд бас цуйван лапша ярьцан хахахаха татлаа. :hehe:

beltgeld garahdaa tegej hoollolson gj bga bizde zugeer suusan bol harvin guzee l boloh ni oilgomjtoishd iimerhuu turliin hooloor jin nemj bolhim gj jishee l tatsan ym saihan tejeelleg l hoolnuudshd :embarassed:


Top
   
PostPosted: Feb.19.12 1:32 am 
Offline
Дархлагдсан Гишvvн
Дархлагдсан Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.15.08 3:47 pm
Posts: 1233
Location: mgl
Astrid_Maderly wrote:
Энэ DUUK гээд гишүүн яасан бүдүүн харагдаад бнаа


Bak gesen bailgui dee. :mrgreen:

_________________
BODyBUiLDING - SporT of GoDs


Top
   
PostPosted: Feb.19.12 11:21 am 
Offline
Ахмад Гишvvн
Ахмад Гишvvн

Joined: Jan.04.10 8:09 pm
Posts: 561
Location: UB
Tapout wrote:
crusader wrote:
гэдэс, харвин хавиараа таргалахгүй байя гэвэл яг ямар хоол унднаас татгалзах шаардлагатай вэ. Плийз туслаач. Би гэдэс, харвин хавиараа өөхтэй болох гээд байна. Яг ямар хоолноос татгалзах вэ


Orsiin Holbonii Ulsiin Gaviyat tamirchin delhiin 1 udaagiin,evropiin 2 udaagiin,orsiin 7 udaagiin avarga,Evgeniya Filianina.Emegteichuuded bolon turah huseltei humuusd ogch bgaa zovolgoo ni ,hoolnoosoo hasah buteegdehuunuud.Elsen chiher,toms,tsagaan guril orson buh buteegdehuun,davs,oohtei mah,sharsan mah,tegeed baga bagaar 3-4 zaitai hoolloh togtmol sportoor hicheelleh.Flex Gym deer 3-20 hurtel bagshilj bgaa bno.

хэрэгтэй мэдээлэл өгсөнд баярлалаа. Өшөө яг иймэрхүү хоол тэжээлийн талаар мэдээлэл таьвж байгаарай их тус болно шүү

_________________
www.facebook.com/sayan.tracy


Top
   
PostPosted: Feb.20.12 8:24 am 
Offline
Mister
User avatar

Joined: Dec.28.10 4:35 am
Posts: 479
Location: Istanbul Turkey
Astrid_Maderly wrote:
Энэ DUUK гээд гишүүн яасан бүдүүн харагдаад бнаа

За яадаг ч чөргөр гэж хэлүүлснээс л сайхан сонсогдож байна :wahaha:

_________________
**Train Like A Champion**


Top
   
PostPosted: Feb.21.12 12:04 am 
Offline
Дархлагдсан Гишvvн
Дархлагдсан Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.15.08 3:47 pm
Posts: 1233
Location: mgl
crusader wrote:
хэрэгтэй мэдээлэл өгсөнд баярлалаа.

Fitness-d yavj baigaa hernee ooh hailahgui bna,ur dun garahgui bolchihloo gej humuus ih yaridag ternii hariu ni hunii bie mash hurdan dasgal achaalald dasdag tiim bolhoor.Belteglee bainga nemegduulj hundruulj baih heregtei.Jishee ni zam deer mash ih guideg ch tanii kg hevendee bgaa bol.Ta oohoo shataah hemjeend achaalal avch chadaj bgaa eshee ene tomiegoor olood turshaarai.E.Filianina uuniig zaasan yum,ene Wikipedia deerees englishiin olov.mani huniih oros deer bsan yum.

Karvonen method

The Karvonen method factors in resting heart rate (HRrest) to calculate target heart rate (THR), using a range of 50–85% intensity:

THR = ((HRmax − HRrest) × % intensity) + HRrest

Example for someone with a HRmax of 180 and a HRrest of 70:

50% Intensity: ((180 − 70) × 0.50) + 70 = 125 bpm
85% Intensity: ((180 − 70) × 0.85) + 70 = 163 bpm ta yamar neg cardio hiij baihdaa zurehnii tsohiltoo hemjeed ene 2 uzuuleltiin dund bval ta hangalttai energy zartsuulj ooh shataaj bna gesen ug.Hervee 125 door bol ta demii l ooriigoo huurj bna.163 ih bol belteglee joohon bagasgah heregtei.

_________________
BODyBUiLDING - SporT of GoDs


Top
   
PostPosted: Feb.21.12 12:23 am 
Offline
Дархлагдсан Гишvvн
Дархлагдсан Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.15.08 3:47 pm
Posts: 1233
Location: mgl
crusader wrote:
хэрэгтэй мэдээлэл өгсөнд баярлалаа. Өшөө яг иймэрхүү хоол тэжээлийн талаар мэдээлэл таьвж байгаарай их тус болно шүү


MNTV mash heregtei ( hernee bas muuhaiduu) sudalgaanii tuhai garsan shuu.Low-Fat buyu ooh tos bagtai tsagaan idee biendeh ooh tosiig otognoor hooj(baasaar) gargadag bna.Turshiltand orj bgaa zaluu low-fat cheese 7 honog idej turshiltand orson bna.Shinjeechid tuunii otogniig haritsuulj uzsen bna.tegeed cheese idsen 7 honogiin otgond heregleegui 7 honogiihoos ni 40-50% ih ooh tos aguulagdaj bsan bna,Tegheer biend bgaa hereggui ooh tosiig bienees mash sain gargadag ni batlagdaj ee.tiim bolhoor Diet barij bgaa humuus ooh tos bagtai suu,tarag er ni tsagaan ideeg nemj hereglevel iluu ur duntei yum bna shuu.Sudalgaag Oxfordiin erdemted hiisen.

_________________
BODyBUiLDING - SporT of GoDs


Top
   
PostPosted: Feb.24.12 7:49 am 
Offline
Mister
User avatar

Joined: Dec.28.10 4:35 am
Posts: 479
Location: Istanbul Turkey
Tapout wrote:
crusader wrote:
хэрэгтэй мэдээлэл өгсөнд баярлалаа.

Fitness-d yavj baigaa hernee ooh hailahgui bna,ur dun garahgui bolchihloo gej humuus ih yaridag ternii hariu ni hunii bie mash hurdan dasgal achaalald dasdag tiim bolhoor.Belteglee bainga nemegduulj hundruulj baih heregtei.Jishee ni zam deer mash ih guideg ch tanii kg hevendee bgaa bol.Ta oohoo shataah hemjeend achaalal avch chadaj bgaa eshee ene tomiegoor olood turshaarai.E.Filianina uuniig zaasan yum,ene Wikipedia deerees englishiin olov.mani huniih oros deer bsan yum.

Үүн дээр нэмээд хэлэхэд оройн бэлтгэлийн дараа нүүрс усыг бүрмөсөн болих мөн чихэр шокаладыг хоривол жинг маш сайн хаснаа. Хүмүүс яагаад бэлтгэлийн дараа нүүрс ус авч болдоггүйн бэ гэж асуудаг л даа. Угаасаа нүүрс ус чинь өөрөө энергийн их үүсвэр шүү дээ. Харин нүүрс ус байхгүй хэрнээ энерги зарцуулахаар бие чинь энергээ өөхнөөс авч эхэлдэг ингэж л өөх шатаадаг юм шүү дээ. Хэрэв бэлтгэл хийчээд нүүрс ус авбал энергээ өөхнөөс биш ходоод руу орж буй нүүрс уснаас шимнэ л дээ. Хүссэнээрээ бэлтгэлээ хий хүссэнээрээ хөлөр. Нүүрс ус чихэр болон өөх тос аваад байвал турна жин хасна гэдгийг толгойноосоо авах хэрэгтэй.

_________________
**Train Like A Champion**


Top
   
PostPosted: Mar.07.12 5:26 pm 
Offline
Эзэрхийлэн Эзлэгч Гишvvн
Эзэрхийлэн Эзлэгч Гишvvн
User avatar

Joined: May.22.10 7:43 pm
Posts: 956
Location: mongolia
awgaitai l boli.minii huwid hool hj idne gdg asudal...yalangguya olon ner torliin hool hj idne gdg butkui asudal.awgai l awmaar bnadaa.zun bi uurag uugagui eejinhe hiisen hooliig ideed l dr n ondog suu uugaad l goe bolsishu.jich -eej lapsha tsuiwan budaatai huurga 3-s oor hool barag hdgui....1 hen sard 10 kg nemj bsan...gehdee amralt hool dasgaluda mash goe zohitsuldag bsan...huch bulchin 2 nemegdj bga n medegdhuits bsan shu...tgd l namar ub d irhed nzud gaihaad l uulga aldaad goe bsan...odoo bhguie bhgui...odoo tegj chadku bna..gants bie hunii zowlon mundkuimda.xaxa

_________________
Shan amidar eswel uh....


Top
   
PostPosted: Mar.07.12 6:57 pm 
Offline
• Moderator
<b><font color=#000099>• Moderator</font></b>
User avatar

Joined: Nov.12.02 11:06 am
Posts: 18450
Location: Тусгаар тогтнолын өдөр 12-р сарын 29-ний өдөр.
тэгээд хурдан монголын үрсийн маш олон болгооч.
гудамжаар нэг намайг хайрлаач гэсэн охид байна даг.

_________________
Би Монгол Эр Хүн.


Top
   
PostPosted: Mar.07.12 11:30 pm 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2755
Бүх юмаа хүнээр хийлгэх гэсэн бэлэнчлэх сэтгэлгээтэй юмнууд байхима.


Top
   
PostPosted: Mar.08.12 2:30 am 
Offline
Эзэрхийлэн Эзлэгч Гишvvн
Эзэрхийлэн Эзлэгч Гишvvн
User avatar

Joined: May.22.10 7:43 pm
Posts: 956
Location: mongolia
huush..hen buh yma huneer hiilged bnaa.bi hoolnoos busad oortoo hamaaraltai zuiliig huneer hiilgeh durgui....hool gdg chin ymr buh ymu.bichj bga yma tunga.tgd l neg ym bichheer shuumjlegch nar garaad irdin.hetsumbe..hangalttai olon ym amjuulaad l amidrkaad l yawjina.yund buruudtsin.yadargaataimbe.ih surgulinha surgaltiin tolboriig oorooo oldog ger byleesee haraat bus hun shu muuchgui,,

_________________
Shan amidar eswel uh....


Top
   
PostPosted: Mar.08.12 10:01 am 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2755
Сайн байна.Тэгвэл хоолоо хийгээд идээд сурчвал чамд бүр л сайн шү дэ. Дээр зөвхөн чамайг хэлсэнгүй. Иишээ орж ирж байгаа хүмүүс өмнөхөн нь хариулагдсан юмыг хэдэн хуудас эргүүлээд уншчихгүй дахин дахин асуугаад л байдаг тэрийг бас хэлсийн


Top
   
PostPosted: Mar.09.12 11:51 pm 
Offline
Эзэрхийлэн Эзлэгч Гишvvн
Эзэрхийлэн Эзлэгч Гишvvн
User avatar

Joined: May.22.10 7:43 pm
Posts: 956
Location: mongolia
hunter **T** wrote:
Human Growth hormone Stimulator энийг хэрэглээд үзвэл яадаг бол?
мэдэх хүн байна уу?
Зөвлөгөө өгөөч

haanaas awsin..haanaas olj awhu,bi 184 gehdee 186 l bolchmoor bna.shunahai gj bitii bodooroi...hormone geheer ondrooshoo oshiig yariad bnu.eswel ilu ershuud boloh talaar yariad bnu.....sahal ntr bagsaij urgah geh met...

_________________
Shan amidar eswel uh....


Top
   
PostPosted: Mar.09.12 11:53 pm 
Offline
Эзэрхийлэн Эзлэгч Гишvvн
Эзэрхийлэн Эзлэгч Гишvvн
User avatar

Joined: May.22.10 7:43 pm
Posts: 956
Location: mongolia
bas pizzanii sir her bdin...bi ooroo pizza hj ideed bhin.kalor ntr bol sn l ym shig bnale.....bs sard 10 kg nemj bsan...humuus hudlaa gd bhin...zarim ued yagad tm hurdan jin nemeed zarimdaa eroosoo udaashraltai bdgiig oilgohgui bna,,,minii huwid zun erdenetd gertee bhdaa gaigui mass nemchdeg

_________________
Shan amidar eswel uh....


Top
   
PostPosted: Mar.27.12 4:07 pm 
Offline
Олны Танил Гишvvн
Олны Танил Гишvvн
User avatar

Joined: Apr.21.02 2:38 am
Posts: 515
Location: Yag end
Za minii beltgeltei odriin ideh huvaari.

7 tsagt: Ogloo bosood protein shake, neg ayga tarag, 2 zusem tsagaan talh.
9 tsagt: ajil deer ireed 2 shirkheg sharsan zaidas 2 zusem tsagaan talh.
11 tsagt: 2 shirkheg chanasan ondog
12 tsagt: 2 shirkheg chanasan ondog
13 tsagt: odriin khool (takhinii snitsel esvel sharsan zagas budaatai huuragtai)
15 tsagt: 250ml tarag 1 alim
16 tsagt: takhianii moch neg shirkheg 200gr tsagaan budaa
17 tsagt: 2 shirkheg chanasan ondog
20 tsagt (beltgel duusaad): protein shake
21 tsagt: jignesen aduunii makh 300gr + chanasan goimon esvel budaa, toms
23 tsagt: Neg stakan suu + alim esvel banana

_________________
"STAY STRONG"


Top
   
PostPosted: Mar.28.12 10:26 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Манаач
User avatar

Joined: Mar.02.05 11:21 am
Posts: 4905
bi odoo mass aa nemj baigaam l daa gym d yavaad 68 kg s 73 bolchloo getel minii gedes oohlood guzee suuh geed baih shig baihiin yaaval deer ve

_________________
Gariin useg


Top
   
PostPosted: Mar.30.12 2:09 pm 
Offline
Асуулт Самбарын Хvндэт Харуул
User avatar

Joined: Apr.13.08 11:52 pm
Posts: 7826
Location: NARAN TENGERT MANDAJ YURTSONTSIIG GIIGUULNE
gedesnii tataltaa l hiij bailda
ehleed tomruulahaal

_________________
MVP for a reason !


Top
   
PostPosted: Mar.30.12 3:31 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
Script wrote:
bi odoo mass aa nemj baigaam l daa gym d yavaad 68 kg s 73 bolchloo getel minii gedes oohlood guzee suuh geed baih shig baihiin yaaval deer ve

масс авахаар угаасаа гэдсээрээ зузаарна.


Top
   
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic  Reply to topic  [ 87 posts ]  Go to page Previous 1 2 3 4 Next

All times are UTC+09:00


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  

Copyright Asuult.NET © 2000-2015.
Administrative Contact: Khundaga Khurelbaatar [hundaga@hotmail.com]
Tel: 1-888-303-4927, Fax: 1-888-406-2264.
Powered by phpBB © 2000-2015 phpBB Group. Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited