#AsuultSambar :

ASUULT.NET - МОНГОЛ УЛС МАНДАН БАДРАГ!
It is currently Apr.27.18 5:53 pm

All times are UTC+09:00




Post new topic  Reply to topic  [ 547 posts ]  Go to page Previous 117 18 19 20 21 22 Next
Author Message
PostPosted: Aug.12.13 10:43 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
Хоолны дэглэм.


Top
   
PostPosted: Aug.13.13 12:09 am 
Offline
Алдар Сууны Оргилд Хvрсэн
User avatar

Joined: Jun.20.12 6:27 am
Posts: 2692
Gariin hoid taliin bulching yaaj hugjuuldiin.

_________________
She suits Harvey


Top
   
PostPosted: Aug.14.13 2:22 am 
Offline
Yнэн Дийлцэн Гишvvн
Yнэн Дийлцэн Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.17.08 8:11 pm
Posts: 819
YesYesYes01 wrote:
Gariin hoid taliin bulching yaaj hugjuuldiin.


Гурван толгойт булчинг хэлээд байна уу даа. Тэр хэсэг булчиндаа ачаалал өгөх дасгал хийвэл хөгжинө шүү дээ :xi:


Top
   
PostPosted: Aug.14.13 2:48 am 
Offline
Алдар Сууны Оргилд Хvрсэн
User avatar

Joined: Jun.20.12 6:27 am
Posts: 2692
Hiijil bga lda. Gol n ter mah n sul haragdaad bgn

_________________
She suits Harvey


Top
   
PostPosted: Aug.14.13 3:57 am 
Offline
Yнэн Дийлцэн Гишvvн
Yнэн Дийлцэн Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.17.08 8:11 pm
Posts: 819
YesYesYes01 wrote:
Hiijil bga lda. Gol n ter mah n sul haragdaad bgn


Дасгалаа үр дүнтэй сайн хийж байгаа бол удахгүй чанга сайхан харагдах байлгүй дээ :lol:


Top
   
PostPosted: Aug.16.13 6:32 pm 
Offline
FAN OF WADE
User avatar

Joined: May.26.10 7:30 pm
Posts: 4777
Location: www.maf.mn
ETB wrote:
Хоолны дэглэм.

oroi baga idex yostoi u

_________________
E5400/G41/4G/GTX440/250G :))


Top
   
PostPosted: Aug.21.13 9:17 pm 
Offline
Дархлагдсан Гишvvн
Дархлагдсан Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.15.08 3:47 pm
Posts: 1233
Location: mgl
Жавхлан wrote:
ETB wrote:
Хоолны дэглэм.

oroi baga idex yostoi u


Ilchleg,nuurs us bagtai yum ideh estoi,hooliig hasaj bolohgui,

_________________
BODyBUiLDING - SporT of GoDs


Top
   
PostPosted: Aug.24.13 2:27 pm 
Offline
Yнэн Дийлцэн Гишvvн
Yнэн Дийлцэн Гишvvн
User avatar

Joined: Nov.29.10 1:38 am
Posts: 802
Location: Комынхоо урд...
Боди-д яваад сар гаран болж байна одоо харин хэдэн уурагтай явж эхлэх санаа байна. Одоогоор энэ хэдэн уурагтай:
1. Gold Standart 100% Whey
2. Weight Gainer2200 (Жин тааруу болохоор энийг хэрэглий гэж бодлоо хэр үр дүнтэй вэ?)
3. Creatine

Энэ хэдийг хэрэглээд явбал хэр үр дүн үзүүлэх бол зөвөлгөө өгөөч? :) Нэмж хасах зүйл байвал бас хэлээрэй

_________________
No Pain, No Gain, No Mercy!


Top
   
PostPosted: Sep.24.13 6:54 pm 
Offline
Самбарын Хvндэт Гишvvн
User avatar

Joined: Dec.10.06 3:13 pm
Posts: 2129
tseej, murnii dasgal hiihed uyeer (zuvhun zuun mur) uvduh yum, ene yunaas boldog yum be?

turniken deer mur zuruu multalj toglood bsniih u?

_________________
s u k i n the j u i i c e e e


Top
   
PostPosted: Sep.24.13 6:57 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
Мөр чинь гэмтэлтэй болоод л өвдөж байгаа байх. Нэг бол гэмтэх гэж байгаа. Эмч домчид нэг үзүүлчихнэ байгаа. Тэгээд дасгал хийхдээ сайн халааж байж хийхгүй бол эрүүл байсан ч өвдөж байгаад гэмтнэ дээ.


Top
   
PostPosted: Sep.25.13 10:54 am 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2755
Мөрийг сайн халааж байж хийхгүй бол болохгүй дэ. Гараа хэд эргүүлсэн болоод мөр халахгүй шү


Top
   
PostPosted: Oct.27.14 4:18 pm 
Offline
MadeMoiselle
User avatar

Joined: Aug.25.08 6:08 pm
Posts: 4164
Location: Home where my furry babies at
Asuult bnaa...minii asuult xumuusiin asuudagaas esregeeree. Yaaj quad bulchin xasax we? Squad ix xiideg bsn, quad tomorson...odoo tumur urguxuu bolison gexde jooxon guix dasgal
ednar xiixeer l butsad tomorchood bxiin..,getsuudeltei bnAA

_________________
I am THE khaleesi...


Top
   
PostPosted: Oct.31.14 4:32 pm 
Offline
Жирийн Нэгэн Гишvvн
Жирийн Нэгэн Гишvvн

Joined: Oct.31.14 3:50 pm
Posts: 18
Tiim aimar uzen yadtal tomorno gej baihuu kk.
Naaguur ni ooh baigaad tom haragduulaad baidiin bishuu. Dasgal hiihee bolihoor bulchin bagasdag zugeer guih todiid butsaad tomrohgui chi joohon jin hasaad uzuul yasiin


Top
   
PostPosted: Nov.01.14 1:34 pm 
Offline
MadeMoiselle
User avatar

Joined: Aug.25.08 6:08 pm
Posts: 4164
Location: Home where my furry babies at
Uzen yadtal tomrooguiee...perfectionist mind'tai bolxooor tegj bother xiigeed bgama. Gexdee udur bur uur sanagddag...it is just only in my mind

Targan ogt bish, bgaa jingeesee turwal demii gj bodoj bna...xeterxii turanxai bolchino gj bodoj bna...

_________________
I am THE khaleesi...


Top
   
PostPosted: Nov.01.14 4:55 pm 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2755
Хийхээ болихоор яваандаа алга болно байлгүй дэ. Quad, hamstring сайн бол гоё харагддаг.


Top
   
PostPosted: Nov.05.14 6:47 pm 
Offline
• Moderator*
<b><font color=#0000FF>• Moderator*</font></b>
User avatar

Joined: Feb.12.07 6:34 pm
Posts: 13103
Кроссонд гүйж хөлийг нарийсгана гэдэг юм билээ. Марафонд гүйж байгаа юм шиг нэгэн жигд хурдаар удаан хугацаанд гүйхэд булчин агшдаг гэсэн.


Top
   
PostPosted: Nov.17.14 4:04 pm 
Offline
Powered by Asuult Sambar
User avatar

Joined: Mar.04.05 10:58 pm
Posts: 8741
Location: You're not special. You're not a beautiful or unique snowflake. You're same as other 7billion people
Za expertuudee zuvulguu aldaa bval heleech.

Ugluu bosood calorie bagatai hool ideed uurgaa uugaad gardag, udur argaguin erhend ideh yum oldku salmon sandwich ngoonii salad-tai ihevchlen iddeg, haayaa hoolnii gazriin tahianii shuliig tums, budaa, guriliin idku nogoo mah shuliin iddeg.

oroi gertee hariad salmon nogootoi sharj esgui bol dan steak 2-3 tbsp olive oiltoi iddeg bh...
tegeed 1-2 tsagiin daraa gymdee yavna.

gym-d
1km alhaj/guideg (huurhun halchine biy)
tegeed tseejee dangaarn esgui bol huluu dangaarn udurt 1 bulchingaal hiij bgaa, dasgaliin rep-nii dudn 30-60 seconds iin amralttai, us baga uudag. tegeed 10-30 min daraa uurgaa uudag. oroi hool muu idsen bol dahiad hool hiij iddeg ihevchlen tos bagatai salmon yumuu chicken yumuu mash ih nogootoi mah bagatai davs nter barag bhgui shul. (tums,guril,goimon,budaagui)

_________________
Eat sh*t.


Top
   
PostPosted: Nov.17.14 4:07 pm 
Offline
Powered by Asuult Sambar
User avatar

Joined: Mar.04.05 10:58 pm
Posts: 8741
Location: You're not special. You're not a beautiful or unique snowflake. You're same as other 7billion people
AzA wrote:
Za expertuudee zuvulguu aldaa bval heleech.

Ugluu bosood calorie bagatai hool ideed uurgaa uugaad gardag, udur argaguin erhend ideh yum oldku salmon sandwich ngoonii salad-tai ihevchlen iddeg, haayaa hoolnii gazriin tahianii shuliig tums, budaa, guriliin idku nogoo mah shuliin iddeg.

oroi gertee hariad salmon nogootoi sharj esgui bol dan steak 2-3 tbsp olive oiltoi iddeg bh...
tegeed 1-2 tsagiin daraa gymdee yavna.

gym-d
1km alhaj/guideg (huurhun halchine biy)
tegeed tseejee dangaarn esgui bol huluu dangaarn udurt 1 bulchingaal hiij bgaa, dasgaliin rep-nii dudn 30-60 seconds iin amralttai, us baga uudag. tegeed 10-30 min daraa uurgaa uudag. oroi hool muu idsen bol dahiad hool hiij iddeg ihevchlen tos bagatai salmon yumuu chicken yumuu mash ih nogootoi mah bagatai davs nter barag bhgui shul. (tums,guril,goimon,budaagui)



oird sport hiigeegui hamgiin ih calorie shataasann 9 davharluu garsan yavdall baih... tiimees tumur nteree daahgui bertchih geed bnlee. 7 honogt 2-3 udaa gymd yavdag. goln uuhuu hasahaar yavj bgaan... bulchingaa changalangaa diet+exercise aarl body fat-aa hasmaar bn. (harvin gedes guy blah blah)

_________________
Eat sh*t.


Top
   
PostPosted: Nov.17.14 4:10 pm 
Offline
Powered by Asuult Sambar
User avatar

Joined: Mar.04.05 10:58 pm
Posts: 8741
Location: You're not special. You're not a beautiful or unique snowflake. You're same as other 7billion people
minii uurag deed taln 4 scoopiig uuj bolno getsen. undsen hoolnii dunduur, bas beltgeliin dunduuraa uugaarai getsen bluudee.

beltgeltei udruu
ugluunii tsainii daraa 1 scoop, undsen hoolnii dunduur 1 scoop, beltgeliin daraa 1 scoop

beltelgui udruu
ugluunii tsainaa daraa 1 scoop, oroin hoolnii daraa 1 scoop


sheesnees vitamin nter unertku bgaa haha... gaigui shingeegeed baigaa baih, bas deern ugluu ulun deeree muu bzdee? oroi unthaas umnu uuval bas muu yuu?

_________________
Eat sh*t.


Top
   
PostPosted: Nov.17.14 6:11 pm 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2755
Долоо хоногт 2-3 удаа бэлтгэл. Тэр нь зөвхөн нэг булчин гэхээр дэмий сонсогдож байна. Би байсан бол долоо хоногт 3 удаа ядаж цээж,мөр/tricep, нуруу/bicep, хөл гэх байсан. Эсвэл 7 хоногийн 3 өдөр full body. Бүтэн биеийн хөдөлгөөнөөр илүү их калор шатаана.
Өглөө өлөн элгэн, орой унтахын өмнө уураг яав л гэж дэ. Судалгаагаар элэгний өөрчлөлттэй хүн 3н сарын хугацаанд уураг, креатин хэрэглэхэд ямар ч сөрөг нөлөө гараагүй гэсэн байсан. Орой унтахын өмнө уувал вэй бол 30 минутын дотор л задраад биед шингэнэ. Унтахын өмнө касэйн юмуу удаан шингэдэг уураг зөвлөдөг. Би уургийг өглөө босонгуутаа ууна. Эсвэл oatmeal-тай хольж иднэ. Тэгээд бэлтгэлийн дараа л уудаг байсан.
Өдрийн хоол чинь онцгүй байна да.


Top
   
PostPosted: Nov.17.14 7:39 pm 
Offline
Powered by Asuult Sambar
User avatar

Joined: Mar.04.05 10:58 pm
Posts: 8741
Location: You're not special. You're not a beautiful or unique snowflake. You're same as other 7billion people
sin|x|*baZy**TRm wrote:
Долоо хоногт 2-3 удаа бэлтгэл. Тэр нь зөвхөн нэг булчин гэхээр дэмий сонсогдож байна. Би байсан бол долоо хоногт 3 удаа ядаж цээж,мөр/tricep, нуруу/bicep, хөл гэх байсан. Эсвэл 7 хоногийн 3 өдөр full body. Бүтэн биеийн хөдөлгөөнөөр илүү их калор шатаана.
Өглөө өлөн элгэн, орой унтахын өмнө уураг яав л гэж дэ. Судалгаагаар элэгний өөрчлөлттэй хүн 3н сарын хугацаанд уураг, креатин хэрэглэхэд ямар ч сөрөг нөлөө гараагүй гэсэн байсан. Орой унтахын өмнө уувал вэй бол 30 минутын дотор л задраад биед шингэнэ. Унтахын өмнө касэйн юмуу удаан шингэдэг уураг зөвлөдөг. Би уургийг өглөө босонгуутаа ууна. Эсвэл oatmeal-тай хольж иднэ. Тэгээд бэлтгэлийн дараа л уудаг байсан.
Өдрийн хоол чинь онцгүй байна да.


1 deh udur tseej (urdn tseej gariin 2 tolgoi hiideg bsan)
3 deh udur hul (guy, bugs, shilbe)
5 dah udur nuruu

geh met.... oatmeal-tei yaaj uurgaa iddiin? amtn goyuu

harin tiimee udriin hool tiimerhuul bgaad baigaa...

_________________
Eat sh*t.


Top
   
PostPosted: Nov.17.14 7:55 pm 
Offline
Жинхэнэ Бука Гишvvн

Joined: Dec.22.03 3:33 pm
Posts: 2755
Бэлтгэлийн хуваарь чинь муу байна. Цээж + 2 толгойт :(
Oatmeal дээрээ халуун ус хийж дэвтээж байгаад уургаа хольж зуураад л иднэ. Тэгээд 2 чанасан өндөг байхад болоод явчихаж байган.


Top
   
PostPosted: Nov.18.14 12:28 am 
Offline
Powered by Asuult Sambar
User avatar

Joined: Mar.04.05 10:58 pm
Posts: 8741
Location: You're not special. You're not a beautiful or unique snowflake. You're same as other 7billion people
sin|x|*baZy**TRm wrote:
Бэлтгэлийн хуваарь чинь муу байна. Цээж + 2 толгойт :(
Oatmeal дээрээ халуун ус хийж дэвтээж байгаад уургаа хольж зуураад л иднэ. Тэгээд 2 чанасан өндөг байхад болоод явчихаж байган.


za tegvel 10 nastai huuhded tailbarlaj baigaa yum shig heden zuvulguu zavaara ugj tus bolooch. unshihnee

tseej gariin 2 tolgoi 1 udur hiivel sain

mur nuruugaa 1 udur

hul 1 udur... hmm dahiad joohon yum unshij ehlehees...zalhuu hureed bdag haha end uulna zunduul yum bichsen bgaadaa, goy blog nter bval heleech bas. thanks

_________________
Eat sh*t.


Top
   
PostPosted: Nov.18.14 11:26 pm 
Offline
Эртний Эрдэнэ Гишvvн
Эртний Эрдэнэ Гишvvн
User avatar

Joined: Dec.17.05 10:32 am
Posts: 623
Location: on the moon
Ийм дарааллаар хийгээд 2 дахь 7 хоногтоо явж байна зүгээр үү?

Image

_________________
Prefer to be alone.


Top
   
PostPosted: Nov.19.14 8:19 pm 
Offline
Powered by Asuult Sambar
User avatar

Joined: Mar.04.05 10:58 pm
Posts: 8741
Location: You're not special. You're not a beautiful or unique snowflake. You're same as other 7billion people
KarmaPolice wrote:
Ийм дарааллаар хийгээд 2 дахь 7 хоногтоо явж байна зүгээр үү?

Image


arail uurtai yum bishuu? doloo honogt gantshan udur amardag haha

_________________
Eat sh*t.


Top
   
PostPosted: Nov.19.14 8:56 pm 
Offline
Эртний Эрдэнэ Гишvvн
Эртний Эрдэнэ Гишvvн
User avatar

Joined: Dec.17.05 10:32 am
Posts: 623
Location: on the moon
Өдөр цайныхаа цагаар 2 цаг хийдэг. Нэг их ядраад сүйд майд болохгүй л байна. Тэгэхээр нь шуналтаад хийгээд л байгаа шд.

http://www.bodybuilding.com/fun/jim-sto ... shred.html

Энэ план - аар л ухнатаад байна.

_________________
Prefer to be alone.


Top
   
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic  Reply to topic  [ 547 posts ]  Go to page Previous 117 18 19 20 21 22 Next

All times are UTC+09:00


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  

Copyright Asuult.NET © 2000-2015.
Administrative Contact: Khundaga Khurelbaatar [hundaga@hotmail.com]
Tel: 1-888-303-4927, Fax: 1-888-406-2264.
Powered by phpBB © 2000-2015 phpBB Group. Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited