#AsuultSambar :

Бэлэн уураг, өндөгний цагаан, тараг сүү л зүгээр байхдаа.

_________________
lost in my mind...

yr n bol 4 kg turj chadsan shuu, oroidoo yu ch idehgui us uugal, haaya tarag uugaal ogloo oroidoo ajil ger luugee alhaj ywaad bsn 2 sariin dotor iim ur dund hurseen, yag hussen ur Dundee hurhiin told odoo dahaad 8 kg hasah heregtei bn, ee Burhan min kk, margaashnaas ter alimnii deglemiig barij ogtsom 7 honogiin dotor 6 kg hasdiim biluu gj bodjiinoo

_________________
Liv eachD aS iF it WAs YOur lAsT

витамины төрлийн юм хум хэрэглэхгүй бол дархлаа жоохон унах гээд байдаг талтай одоо угаасаа хавар цаг юм чинь хэрэглэж байвал зүгээрдээ. идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн хийж байж л жин хассан биеээ авч үлдэнэ шүү байнгын дэглэмтэй яваад байна гэж байхгүй болохоор буцаад хэвийн хооллолтондоо орохоор нэмчихгээд байдаг талтай.

_________________
Thank you Sir Alex Ferguson.

Жинтэй битгий орооцолд. Объём эсвэл булчин, өөхний массаар өөрийгөө хэр хассаныг хэмж. Идшээр хассан жин идэлт хэвийн болоход буцаад ирнэ. Огцом хаясан жин ихэвчлэн огцом буцаж ирнэ. Бие усаа алдаж жин багасахыг турж байгаа мэтээр буруу ойлгож болохгүй. Би л хувьдаа эмэгтэй хүмүүсийн дэглэм барихыг сайшаадаггүй. Ялангуяа огцомыг, 7 хоногийн дараа болох хуримын даашинзандаа багтах гэж оролдож байгаа л биш бол.

_________________
Тэнгэрт...

mxmm xarin tiim bh, en heweeree l ywaad l uzii today 55 kg bolchij, 48 boloh zorilgotoi
yas aris l boloh bh, gol n appetite neeh torohgui bgal daa
tgj bj anaroxia tusah wiidee hhe
ghde gaagu bhaa, ydaj 52 hurtle en chigeeree turj bgaad, tgd odort olon udaa baga bagaar iddeg deglem ruu orood, tgeed sain alhalt hiij bga bolhoor gagu turah bh, tged 48 bolsniihaa daraa hewiin hemjeendee hoolloh bolon dasgal surguulilt hosluulii l gj bodod bn

_________________
Liv eachD aS iF it WAs YOur lAsT

Жин хаяах гэж байна гээд хурдны морь болчихвоо хэхэ. Зөв техникээр бэлтгэлээ сайн хийвэл дорно дөө гол нь биеийн доод хэсгийг сайн хийх хэрэгтэй. Өөрийн порпорцноосоо хамаараад мөр, нуруу, тайл гэдэг ч юмуу гээд явбал.

_________________
Thank you Sir Alex Ferguson.

Монгол эмэгтэйчүүд ерөнхийдөө мөр сайтай, тааз муутай байдаг. Тэгээд жин хасаад ташааны мах шуугдангуут доошоо харсан гурвалжин шиг болчихдог. Үүнээс зайлсхийхийн тулд, гарын 2,3 толгойт булчинг тултал хорчийлгох (эмэгтэй хүний хувьд массын уураг уухгүй л бол хөгжих тусам булчин жижигрэнэ), үүнтэй зэрэгцүүлээд доод биеэ сайн хөгжүүлж тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай.

Камиказе гишүүн бэлтгэлээ хаана хийдэг вэ? Би нилээд завсарласан. Одоо үеийн дажгүй хангалттай төхөөрөмжүүдтэй, сэлүүхэндүү байдаг (болвол дэргэдээ хоол, шэйктэй байвал сайн) фитнесс төв юу байна?

_________________
Тэнгэрт...

neeree oorigoo hurdnii mori shig l soijiin doo, dasgal hiih gheer gert bol hudlaa, gymd l ywah songolt bgaan, tgheer ajil taraad gymd ywhaar haaya ajil der oroitoh hereg gardag bolhoor zaw bolkuin, bieiin dood heseg hihed yr n ayandaa bieiin busad hesgiin bulchinguud zereg hogjood irdiin bn lee, emegtei hun yalanguya squat hiijiwal goy yum shig bgan
alimnii deglemee haysaan, aria l hetsuun bn lee, buhel buten 1kg alim idcheed bhd hurtle hodood horjignoj etr kkk
oroi yum idku, ajil gerluugee alhalt hiih zarchimaa dahaad 2 sar tuushtai hiiwel ur dund hureh bh gj naidjiina, tghdee uchigdur oroi aimar ih guriltai hool ideed haysoon kk, az bolj 55 heweeree l bn
harin hajuugaar n doloo honogtoo 2 udaa basseind ywj bdiinmuu, bulchin etr sulraad saikhan boldiim bn lee

_________________
Liv eachD aS iF it WAs YOur lAsT

Ямар ч уураг уулгүй төмөр өргөөд байсан их тамирдаад байна, энд тэндхийн мэдээгээр уураг ууж элэг ээ муутгаж байна залуучууд гэцгээх юм, уураг уулгүй зохицуулчих дэм болчих хүнс юу байдаг вэ, эсвэл уураг уувал ямар ямар төрөл байдаг юм бол

_________________
E5400/G41/4G/GTX440/250G :))

Уургийн агууламж хамгийн өндөртэй хүнсэнд өндөг, бүх төрлийн мах (мэдээж холестрин, өөхөө бас бодолцож үзэх хэрэгтэй) ялангуяа үхрийн хар мах, тахианы цээж мах, сүү тараг бяслаг, бүх төрлийн самар, шошнууд ордог. Гол асуудал нь уургийн шейкнээс авдагтай ижил хэмжээний уураг авахын тулд нилээд их идэх шаардлагатай болчихоод байдаг юм. Хэвийн хэмжээний протейн, өдөрт ганцын зэрэг өлөн биш үедээ уувал нэг их асуудалтай гэж бодохгүй байна.

Дан ганц уураг биш нэмэлтээр бүх төрлийн витамин, цинк магни төмрийн бэлдмэл уух юм бол тамирдалтад тустай.

_________________
Тэнгэрт...

Мань мэт шиг 3 сард ганц хэрэглээ авч чадахнуу үгүй юу нөхдүүд чинь тиймэрхүү газраар шагайхгүй шдээ ккк. Авсан ганц хэрэглээгэ мөнхийн ус мэт л уудгышд Голден жимийн тэнгисийн ард байдаг викторио салбарт явж байгаад ажил шилжээд налайхд хийдэг болсон.

Голден жим төв салбартаа л юу юм гэхээс викториад хоол, шэйк энээ тэрээ байдаггүй байхөө би асууж ч үзээгүйм бна хэхэ. Голдс жим л тоног төхөөрөмж сайтайдаа флекс жим бас байна. Ер нь томоохон жимүүд тасархай тасархай үнэтэй л болохоос.

_________________
Thank you Sir Alex Ferguson.

Том газруудад явахаар шял дургүй хүрээд байдаг юм. Бэлтгэл хийхээс илүү толь сахисан тахиан хөлтэй залуучууд, гайгүй юм хайсан яшкануудаар дүүрэн. Дундаж хэмжээний газрууд л аятайхан. Би бол ороод л хажуудахаа ч харах сөхөөгүй улаан хүрэн болтлоо хөдөлж байгаад л гардаг. Налайхын шинэ станц дээр ажиллаад байгаа юмуу?

_________________
Тэнгэрт...